2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Mnoge namirnice mogu pomoći u povećanju energije u tijelu. Brzi izvori energije omiljeni su ranoraniocima, sportašima i zauzetim ljudima kojima treba više energije da provedu dug dan.
Vjerovatno najpoznatiji post izvor energije je kofein. Najčešće se nalazi u kafi, čaju i čokoladi, ali sastojak je mnogih energetskih pića. Kofein stimulira centralni živčani sistem, dajući ljudima nalet energije koji može trajati i do šest sati.
Šećer - uključen je u mnoge proizvode i daje privremeni val energije. Poticaj energije koji dobivamo iz različitih poslastičarnica i pića brzo prolazi. Stoga bi naglasak trebao biti na prirodnim šećerima u voću.
Orašasti plodovi također daju brz energetski poticaj, pa je kombinacija banana i badema savršena za trenutno osvježenje. Med je jedno od najcjenjenijih prirodnih zaslađivača, koji posjeduje izuzetno korisne osobine.
Hrana koja sadrži vitamin C takođe spada u grupu brzih izvora energije. Sok od pomorandže i pomorandže, brokula, limun i jagode izuzetno su korisni i brzo toniziraju.
Tekućina se brže apsorbira u krvotok nego hrana. To znači da ako vam je potreban trenutni naboj energije, bolje je odabrati sokove s visokim sadržajem vitamina C.
Orašasti plodovi i sjemenke pružaju srcu masti, proteine i važne tvari kao što je natrij. Kao elektrolit, kalij igra važnu ulogu u tjelesnom nivou energije, kontrakcijama mišića i otkucajima srca. Jedite orahe i kekse, suncokret između glavnih obroka.
Dodavanjem lanenog sjemena, badema ili oraha na doručak dat ćete vam energiju i spriječiti jaku glad kasnije tokom dana.
Studije pokazuju da je hrana bogata magnezijumom, poput jogurta, neizostavan izvor energije.
Bez vode, tijelo ne može stvarati energiju. Dehidracija dovodi do umora, pa biste trebali piti dvije litre vode dnevno. Kakva god hrana da se konzumira, voda je glavna pokretačka snaga koju ne treba zanemariti.
Preporučuje se:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi od nas se vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istovremeno ne brinuti o svom zdravlju, a uglavnom o težini. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo liste nekih prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Izaziva Najviše Ovisnosti?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema mišljenju stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Hrana Za Više Energije
Osjećate li stalni umor zbog mahnitog životnog ritma koji nas prati svaki dan? Uzrok takvih stanja je nedostatak energije. Postoje tisuće načina da se to poveća, a jedan od najpopularnijih je hranom. Svi znaju da morate dobro odabrati svoj jelovnik kako biste imali snage i uživali visoku vitalnost.
Koja Je Hrana Dobra Za štitnjaču, A Koja Nije
Teško je otkriti probleme sa štitnjačom. Simptomi su obično problemi s težinom, nedostatak energije i probavne smetnje. Stalni osjećaj umora prati oticanje. Da bi mogla stvarati hormone i pravilno funkcionisati, štitnjača treba jod. Međutim, to nije jedini element u tragovima koji joj je potreban.
Superhrana Koja Nam Daje Više Energije
Superhrana je i hranjiva tvar i lijek. Imaju sposobnost povećanja vitalnosti i energije našeg tijela. Smatra se da su, osim što su bogati mineralima, antioksidantima i drugim hranjivim sastojcima koji nas štite od mnogih bolesti i daju nam snagu, prepuni i mnogo više korisnih kvaliteta po jedinici kalorija od druge hrane.