2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako ste nedavno osjetili da vam se apetit udvostručio ili utrostručio, postoji rješenje kako ga smanjiti. Samo jedite jaja za doručak.
Ako imate jaja nakon ustajanja za stolom, zasitit će vas dugo tijekom dana i tako ćete navečer unijeti manje kalorija.
Nutricionisti sa Univerziteta u Connecticutu uvjereni su u to. Došli su do zaključka nakon što su godinu dana jeli dvije grupe dobrovoljaca s visokoproteinskom i ugljikohidratnom prehranom.
"Obje skupine davali smo hranu s gotovo istim kalorijama. Međutim, doručak s jajima doveo je do smanjenja kalorija u sljedeća 24 sata nakon jela. Nakon doručka s jajima, osjećaj gladi nestaje više od 3 sata", kažu nutricionisti.
Sigurni su da će ljudi koji su pretili izgubiti kilograme dvostruko brže ako u prehranu s niskim kalorijama uključe konzumaciju jaja za doručak.
Štoviše, već je dokazano da više jaja na meniju nije štetno za zdravlje. Prije mnogo godina bojali smo se da će to dovesti do povećanja nivoa lipida i holesterola u krvi, što je zauzvrat prijetilo kardiovaskularnim bolestima.
Preporučuje se:
Jaja U Oblaku: Kako Pripremiti Popularni Doručak
Najnoviji manijačni doručak koji je preplavio internet je mutno jaje ili jaje u oblaku, ali kako god ga nazvali, ime govori samo o teksturi. Za pripremu ovog doručka potrebno je vrlo malo truda, ali ljudi vole jaja slatkog izgleda, jer su očito ukusna, zdrava i garantiraju da ćete kod kuće dobiti ovacije.
Jaja Za Doručak Kontroliraju Apetit
Studija objavljena u časopisu Nutrition Research tvrdi da nam doručak, bogat proteinima, pomaže u kontroli apetita tijekom dana. Prema stručnjacima, da bismo unosili manje kalorija za vrijeme ručka i večere, dan moramo započeti s jajima.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
Jedite Doručak Kao Kralj, Ručak Kao Princ, A Večeru Kao Siromah
Nema više strogih dijeta i dugih lista zabranjene hrane! . Svatko tko želi smršavjeti, ali mu je teško stalno se ograničavati na različitu hranu, sada se može opustiti. Ispostavilo se da tajna nije samo u tome što jedemo, već i u tome kada konzumiramo hranu, prenosi Popshuger.
Jedite Ovaj Super Doručak 3 Dana Kako Biste Se Očistili I Izgubili Kilograme
Divne borovnice moraju biti na našem stolu što je češće moguće. Njihove zdravstvene dobrobiti su brojne. Pomažu nam u čišćenju tijela i jačanju imuniteta. Uz pomoć borovnica smanjujemo krv i holesterol, pomažu nam u očuvanju mladosti. Borovnica je niskokalorično voće.
