2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pšenične mekinje su nusproizvod mljevenja pšenice. Vrlo su zdravi jer obiluju vlaknima. Sadrže i vitamine B, vitamine A, C i E, cink, kalijum, magnezijum, selen. Bran se koristi za pripremu vrlo ukusnih i korisnih jela. Posebno su pogodni za doručak jer će vas napuniti potrebnom energijom i vitaminima za uspješan dan.
Evo nekoliko ideja za zdrav doručak s pšeničnim mekinjama:
Standardna potrošnja
Najlakši doručak s pšeničnim mekinjama je dodati kašiku šalice čaja ili posude jogurta. Dobro ih je ostaviti u hladnjaku preko noći, ali možete ih odmah pojesti. Po želji možete zasladiti kašičicom meda ili dodati orahe.
Palačinke sa pšeničnim mekinjama
Ako imate više vremena, za doručak možete pripremiti i palačinke sa pšeničnim mekinjama. Za četiri palačinke potrebno vam je 150 g jogurta, jedno jaje, dvije kašike mekinja i pola kašičice sode bikarbone.
Jaje i mlijeko dobro umutite, dodajte sodu i mekinje. Dobro promiješajte i pustite da se odmori 15 minuta. Zatim sipajte lonac smjese u tepsiju s neprianjajućim premazom i pecite s obje strane. Ove su palačinke vrlo ukusne ako ih poslužite namazane medom. Vrijeme kuhanja je 25 minuta.
Keksi sa pšeničnim mekinjama
Keksi od mekinja izuzetno su ukusni, brzi i jednostavni za pripremu. U dubokoj posudi pomiješajte 4 kašike pšeničnih mekinja sa 2 kašike zobenih pahuljica. Dodajte 30 g svježeg sira, 1 žlicu kukuruznog škroba, 2 jaja, 1 kašičicu kvasca, 2 kašike zaslađivača i 1 žlicu usitnjenih oraha (bademi, kikiriki, orasi itd.).
Smjesa se ulije u male kalupe za pečenje, debljina ne smije prelaziti pola centimetra. Stavite u zagrijanu pećnicu na 180 stepeni. Pecite dok ne dobiju blago smećkastu boju. Vrijeme kuhanja 20 minuta.
Mafini sa mekinjama
Istucite mikserom 3 kašike pšeničnih mekinja, 1 kašika zobenih mekinja, 4 kašike obranog mlijeka u prahu, 1 jaje, 1 bjelanjak, 1 kašičica okusa limuna, 1 kašičica kvasca, zaslađivača.
Smjesu sipajte u dva mala kalupa za torte i pecite u pećnici na 180 stepeni 15 minuta. Koliko god ovaj recept zvučao lako, vrlo je dobrog ukusa, a vrijeme pripreme s konzumacijom ne bi vam trebalo oduzeti više od 25 minuta.
Preporučuje se:
Nekoliko Savjeta Za Zdrav Doručak
Iako nemate naviku doručkovati, postupno počnite educirati svoj um i tijelo da je doručak zaista najvažnija stvar za taj dan. Telo puni energijom koja se lako sagorijeva tokom dana. Preskakanje prvog dnevnog obroka pogreška je koju mnogi svakodnevno čine.
Pet Ideja Za Brz I Zdrav Doručak
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Iz tog razloga njegovo preskakanje može dugoročno uzrokovati razne zdravstvene probleme. Sve više i više ljekara širom svijeta uznemireno je što je sve više slučajeva pronalaska prekomjerne količine žučnih kamenaca u tijelima njihovih pacijenata.
Ideje Za Zdrav Doručak Za Djecu
U naše vrijeme, kada je gotovo sva hrana puna konzervansa, boja, zaslađivača i svih ostalih umjetnih dodataka, a meso je natrpano antibioticima i prekomjernom količinom soli, vrlo je teško odlučiti što jesti, a kamoli što točno pripremiti za našu djecu.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
3 Ideje Za Zdrav Doručak Za Početak Vašeg Dana
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Sljedeća lista nadahnut će vas za jelo zdrav doručak svaki dan. Zdrav početak dana može se kombinirati s vrlo dobrim ukusom, suprotno mišljenju većine ljudi. Od prekrasnih muffina, tosta i izvrsnih grickalica s jajima do obične zobene kaše, evo nekoliko izvrsnih prijedloga za dobar i zdrav početak vašeg dana.
