2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Proline je neesencijalna / zamjenjiva / aminokiselina potrebna za proizvodnju kolagena. Prolin se može sintetizovati iz glutaminske kiseline.
Budući da spada u skupinu esencijalnih aminokiselina, to znači da se prolin sintetizira u tijelu, ali se može dobiti i hranom.
Još uvijek nije u potpunosti proučen, ali rezultati niza studija pokazuju da je od posebne važnosti za tetive i zglobove kao značajna količina kolagena, koji gradi i održava vezivno tkivo i kost.
Trebalo bi prolin učestvuje u sastavu svih proteina u svim organizmima. Prolin je podrška svim organima i odlučujući je faktor za njihovu snagu.
Prednosti prolina
Kao što se ispostavilo, glavna funkcija prolin je proizvodnja kolagena. Aminokiselina pomaže mišićima da zadrže svoju elastičnost i štite kožu od štetnih efekata UV zraka.
Sudjeluje u sintezi asparaginske i asparaginske kiseline, a istovremeno podržava apsorpciju proteina u stvaranju zdravih ćelija u tijelu.
Prednosti prolin nisu ograničeni na održavanje ljepote i mladosti. Igra ključnu ulogu u liječenju ozbiljnih bolesti poput osteoporoze i kroničnih bolova u leđima.
Istovremeno, sposobnost prolina da podržava apsorpciju proteina čini ga preferiranim kod sportista i ljudi koji su podvrgnuti napornim vježbama kako bi spriječili gubitak mišićne mase.
Noviji znanstveni dokazi potvrđuju da je prolin glavna komponenta elastične niti nazvane titin. Titin ima svojstvo da se produžava u područjima aktivnih kontraktilnih proteina i tako stvara napetost u mišiću.
Ovo naprezanje ovisi o elastičnosti titana, koja pak ovisi o koncentraciji prolin u njemu. Zaključak je da fleksibilnost i sposobnost istezanja mišića ovise o sadržaju prolina u proljetno-elastičnom proteinu titinu.
Izvori prolina
Proline može se dobiti iz mesa, jaja i mliječnih proizvoda, kao i iz izvora glutaminske kiseline, koja je osnova njegove proizvodnje.
Dobri izvori glutaminske kiseline su smeđa riža, mahunarke, žitarice, hljeb, tjestenina od cjelovitih žitarica, proizvodi na bazi sojinih enzima.
Unos prolina
Sportisti prihvataju prolin u obliku dodataka ishrani za sprečavanje gubitka mišića. Prolin nije esencijalna aminokiselina i tijelo ga može proizvesti, ali se može dobiti i hranom.
Vegetarijanci i ljudi na dijeti sa malo proteina trebali bi uzimati prolin kao dodatak prehrani. Prolin se obično kombinira sa vitaminom C za bolje rezultate.
Nedostatak prolina
Deficit od prolin povezan je s nedovoljnim unosom glutaminske kiseline. Kao rezultat smanjene sinteze prolina javljaju se brojni kozmetički i dermatološki problemi koji se očituju u opuštenosti kože, pogoršanju izgleda kose, lomljivim noktima.
Štete od prolina
Kao rezultat nepravilnog razgradnje aminokiseline u tijelu, može doći do vrlo visokog nivoa prolina u krvi.
Rezultat su napadaji i intelektualni nedostaci. Veoma visok nivo proteina u krvi može biti i posledica nasledne bolesti.
