2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Arginin je vrijedna aminokiselina koju tijelo može samostalno sintetizirati. Postoji u tijelu u slobodnom stanju ili je dio niza proteina.
Arginin jedna je od 20 najčešćih aminokiselina u prirodi. Arginin je prvi put izolovao 1886. godine švajcarski hemičar Ernst Schulze.
Prednosti arginina
Arginin je potreban za izvođenje brojnih fizioloških procesa. Ti procesi uključuju lučenje hormona (posebno hormona rasta), zaštitu imunološkog sistema i uklanjanje toksičnog otpada iz tijela. Arginin ima dobra antioksidativna svojstva koja se izražavaju smanjenjem oksidativnog stresa.
Arginin je preteča azotnog oksida (koji zauzvrat uzrokuje širenje krvnih ćelija), zbog čega se često koristi za poboljšanje i jačanje seksualne funkcije.
Arginin je potreban svim dobnim skupinama. Najviše je potrebna djeci i adolescentima, sportistima i ljudima koji pokušavaju smršaviti, kao i starijim osobama. Djeci je vrlo važno za razvoj i zaštitu imunološkog sistema.
Ljudi koji pate od ozljeda također imaju koristi od arginina jer se potreba za njim povećava kako se oporavljaju od različitih povreda.
Arginin ima vazodilatacijski učinak na krvne sudove, povećavajući tako protok krvi u određene dijelove tijela. Ima brojne prednosti za aktivne sportiste.
Arginin jača imunološki sistem, omogućavajući sportistima da teže treniraju i istovremeno izbjegavaju neugodne posljedice preopterećenja.
Neke studije tvrde da arginin snižava visok krvni pritisak kod žena koje pate od preeklampsije. Može se koristiti i za liječenje artritisa. Glavni razlog ove izjave je da je arginin važna komponenta u izgradnji kolagena, koji zajedno s elastinom gradi vezivno tkivo.
Druga izjava je ta arginin bori se protiv raka. Ova akcija je posljedica rasta timusa induciranog aminokiselinama, koji stvara ekstra specifične ćelije koje se bore protiv ćelija karcinoma.
Vrlo često se arginin preporučuje kao lijek u borbi protiv disfunkcije jetre. Može se koristiti i kao dodatak prehrani za masnu degeneraciju jetre i cirozu jetre.
Mnogo je studija koje ukazuju na blagotvorne učinke arginina na tijelo, održavajući ga mladim. Ovo svojstvo je posljedica stimulativnog djelovanja arginina na hormon rasta.
Arginin pomaže u održavanju vitalnosti i efikasnosti duže. Nije slučajno što je arginin poznat kao aminokiselina vječne mladosti.
Arginin poboljšava rad mozga. Podržava aktivnost mozga i povećava brzinu obrade informacija.
Arginin smanjuje tjelesnu masnoću, sprečavajući apsorpciju iz hrane. Dodatno učestvuje u njihovoj razgradnji tokom treninga.
Izvori arginina
Glavni prirodni izvori arginina su lubenica, grašak, špinat, piletina i svinjetina, cjelovite žitarice, gotovo sve vrste orašastih plodova. Najveća količina arginin ima ih u kikirikiju.
Nedostatak arginina
Simptomi nedostatka arginin u tijelo spadaju otežano zacjeljivanje rana, zatvor, mišićna slabost, masne naslage u jetri, gubitak kose, osip na koži, poremećena tolerancija na glukozu.
Šteta od arginina
Ljudi koji pate od srčanih problema i mentalnih bolesti trebaju se posavjetovati s liječnikom prije nego što uzmu suplemente arginin. Mučnina, proljev i umor zabilježeni su kod predoziranja argininom.
Nije utvrđena univerzalna doza. Prvu sedmicu treba uzeti malu dozu. Vremenom se pronađe optimalna pojedinačna doza.
