2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Tirozin je esencijalna / zamjenjiva / aminokiselina koja je dio proteina u ljudskom tijelu.
Uobičajeno, tijelo može sintetizirati dovoljno tirozina pretvarajući drugu aminokiselinu, fenilalanin. Tirozin je uvijek prisutan - u suplementima, hrani, čak i u nekim pićima.
U određenim bolestima, poput fenilketonurije, sinteza tirozin nije moguće i prelazi u skupine esencijalnih (esencijalnih) kiselina i mora se uzimati u obliku dodataka ili iz izvora hrane.
Tirozin održava normalne funkcije štitnjače, hipofize i nadbubrežne žlijezde, kao i stvaranje bijelih i crvenih krvnih zrnaca.
Ima izuzetno važnu ulogu u stimuliranju i regulaciji moždane aktivnosti. Ima sposobnost da poboljša raspoloženje i podstakne oslobađanje hormona epinefrina i dopamina.
Blagodati tirozina
Tirozin je dio većine proteina u tijelu. Pored toga, to je početni materijal iz kojeg ljudsko tijelo proizvodi kateholamine ili neurotransmitere - hormone koji sudjeluju u provođenju živčanih impulsa u nervnom sistemu.
Smatra se da tirozin smanjuje nivo stresa u tijelu. To se odnosi i na stres koji trening uzrokuje u tijelu. Smanjuje depresiju, anksioznost i mentalni umor.
Tirozin povećava budnost; pomaže u smanjenju potrošnje kave; ubrzava oporavak nakon treninga; pomaže u povećanju intenziteta treninga; sprečava pretreniranost.
Tirozin je važna kiselina za održavanje visokog metabolizma. Kada ljudi smanje unos kalorija tokom dijete, smanjuje se i njihova proizvodnja tirozinpotreban za sintezu prirodnih metaboličkih stimulansa.
Kao rezultat, dolazi do usporavanja metabolizma i sagorijevanje masti postaje sve teži zadatak.
Šteta od tirozina
Tirozin Sadrži se u velikoj količini hrane i do sada nisu primijećene ozbiljne nuspojave od njegove upotrebe, čak ni u velikim količinama. Ovo vrijedi za zdrave ljude.
Samo mali dio ljudi koji uzimaju dodatni tirozin ima nuspojave poput nesanice i nervoze.
Upotreba suplemenata tirozina u potpunosti je kontraindicirana kod osoba s melanomom, alergijama na njega i urođenim metaboličkim bolestima.
Preporučeni dodaci sa tirozin koje treba izbjegavati kada se koriste antidepresivi. Suplementacija tirozinom može dovesti do opasnog povećanja krvnog pritiska.
Izvori tirozina
Tirozin nalazi se prirodno u svim proteinima životinjskog ili biljnog porijekla. Posebno su bogati ovom aminokiselinom ćuretina, tofu, morski plodovi, jogurt, mahunarke poput soje i graha, tuna.
Unos tirozina
Odrasla osoba treba uzimati 2,8 do 6,4 g dnevno sa hranom. Uz to, uz dodatak se obično uzima 0,5 do 1,5 g dnevno.
Nakon gutanja, tirozin apsorbira se u tijelu u tankom crijevu zbog transporta ovisnog o natrijumu. Zatim se krvlju prenosi u jetru.
Tamo je tirozin uključen u brojne procese. Dio koji jetra ne apsorbira transportuje se kroz određeni broj tkiva kroz krvožilni sistem.
Nedostatak tirozina
Nedostatak aminokiselina tirozin može uzrokovati nisku tjelesnu temperaturu i nizak krvni pritisak, a s produženim nedostatkom može izazvati hipotireozu.
