2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi znamo da su sve namirnice različite u pogledu hranjivih sastojaka. Bademi su bolji i zdraviji od kikirikija, integralni hljeb korisniji je od bijelog, pekarski proizvodi su za tijelo bolji od prženih.
Zdrava hrana se i dalje može naći u supermarketima. Čak ih možda i trenutno imate u ormarima i frižiderima. Novost nije hrana, već činjenica da već znamo koliko su neke od njih korisne i zdrave za nas i koliko dobro djeluju na ljudsko tijelo.
Zdrava hrana je po definiciji ona bogata vlaknima, prilično hranjiva i hranjiva, štiti nas od bolesti i ona koja štedi ljudsko tijelo i promovira duži život. Nije iznenađujuće što se ove namirnice nalaze u prirodi, ne trebaju dodatnu obradu i liječenje, prirodne su.
Na primjer, jagode i borovnice. Izuzetno su korisni i spremni za jesti svježe. Prema raznim studijama i istraživanjima, pokazalo se da sitno koštičavo voće poput jagoda i borovnica sadrži sastojke koji štite ljudski mozak od oštećenja zračenjem.
Hemijska karakteristika borovnica je sadržaj u njima antocijanina iz kojeg one dobijaju boju. Takođe zbog sadržaja ove supstance borovnice djeluju kao antioksidanti. Prema studiji, borovnice su snažni antioksidans broj jedan u odnosu na 40 drugih vrsta voća i povrća.
Posebno sitno koštičavo voće i borovnice nisu jedine koje se svrstavaju u kategoriju dobre hrane. Ostali su avokado, pasulj, tamna čokolada i drugi.
Avokado ima značajan sadržaj masti, ali korisne su i nezasićene masti. Poput maslina i avokada, one imaju dobre masti za naše tijelo koje pomažu u snižavanju kolesterola uravnotežujući ga na pravu razinu.
Avokado je također vrlo dobra opcija za kombinaciju s drugom hranom, jer njegovi sastojci pomažu tijelu da apsorbira hranjive sastojke drugih proizvoda.
Grah sadrži betain i to ga čini izuzetno dobrim za srce. Sadrži i lutein koji štiti oči od sunčeve svjetlosti.
Tamna čokolada pomaže kod niskog krvnog pritiska. Posebna snaga tamne čokolade nastaje zbog flavonoida koje sadrži, a koji su vrsta antioksidansa. Flavonoidi se nalaze i u jabukama, čaju, luku i kikirikiju, ali je njihov sadržaj u tamnoj čokoladi veći.
Zob je takođe izuzetno korisna hrana. Jesti sirovi zob nije jedna od najatraktivnijih stvari, ali zobene pahuljice puno su ukusnije od zobenih pahuljica. Zob je izvor vitamina i minerala, bogata je vlaknima i siromašna šećerom, a pokazalo se da snižava holesterol u krvi.
Ovo je izuzetno kratak popis korisnih i važnih namirnica koje vas mogu zaštititi od nuspojava i osigurati izvrsno zdravlje. Konzumacija umjerenih količina njih i druge hrane doprinijela bi zdravijem tijelu.
Preporučuje se:
Crna Lista Najotrovnije Hrane
Pristalice teorija zavjere vjeruju da je skandal s konjskim mesom, koji je zahvatio sve države članice EU (EU), zapravo samo da odvrati pažnju javnosti od činjenice da nas vodeći proizvođači truju genetski modificiranom hranom, što zapravo i traje desetljećima.
Deset Jeftine I Zdrave Hrane
Nije lako jesti zdravo. Ne samo zato što ponekad hrana koja se nudi nije tako ukusna, već zato što je u većini slučajeva prilično skupa. Međutim, postoji način da se nosimo s proračunom uprkos nešto višim cijenama korisnih i ekološki prihvatljivih proizvoda.
Tajne Kuhanja Zdrave Hrane Sa Roštilja
Koliko god je ukusno i poželjno, meso sa roštilja nije najbolji izbor za zdravu prehranu. Čak i ako meso kuhate u tavi bez masnoće, crni dobro prženi komadići mesa ili ribe sadrže dvije vrste hemijskih komponenata koje doprinose razvoju raka - to su heterocikličke aminokiseline i policiklični aromatični ugljeni hidrati.
9 Zdrave Hrane Koju Jedemo Pogrešno
Neke namirnice, iako su dokazane kao dobre za tijelo, možda uopće ne pokazuju svoja svojstva ako se koriste i obrađuju na nepravilan način. Da bismo iz hrane izvukli maksimum, otkrićemo neke tajne omiljene zdrave hrane . U narednim redovima pogledajte ko su oni hranu koju jedemo pogrešno :
Novih 20: Kafa Je Korisnija Od Zdrave Hrane
Kafa , koji se dugo smatra štetnim, pokazuje se korisnijim od neke hrane. Međutim, postoji kvaka - ne bi trebalo biti više od 1-2 čaše dnevno. Pijenje kafe korisno je, sve dok je umjereno. Naučnici su proučavali efekte različitih vrsta hrane na ljudsko tijelo, uključujući voće, povrće i orašaste plodove.
