2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vitamin D spada u skupinu vitamina topivih u mastima, a koža ga sintetizira pod utjecajem sunčevih ultraljubičastih zraka. Glavni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost, koja bi vam trebala reći da tokom zimskih mjeseci, kada sunčevih zraka nema, postoji opasnost od niskog nivoa vitamina D u našem tijelu.
S druge strane, zimi je naš meni sastavljen od prilično jake i hranjive hrane koja bi trebala osigurati potrebne količine.
Zimi većina nas uvijek stavi nekoliko prstenova na svoju normalnu težinu. Koji je razlog tome? Vjerovatno kalorična i jaka hrana, u kojoj su svježe salate i baštenski pokloni rjeđe, a na štetu odreska, ražnjaka i ruske salate.
Veliki značaj vitamina D za naše tijelo povezan je i s procesima mršavljenja. Zimi, kada je sunčevih zraka malo, pa je stoga sintetizovana količina vitamina D manja, ne debljamo li se iz ovog razloga?
Prema studiji od prije dvije godine, postoji jasna veza između niskog nivoa vitamina D u krvi i pretilosti. Rezultati medicinskih testova izvještavaju da svaki dodatni nanogram na mililitar vitamina D u čovjekovoj krvi uzrokuje da tijelo izgubi 200 g.
Još uvijek postoji puno istraživanja koja se fokusiraju na vezu između nivoa vitamina D i toga ima li osoba prekomjernu težinu ili manju težinu. Međutim, pitanje kako je ovaj vitamin sposoban "diktirati" debljanje ili gubitak kilograma ostaje nejasno.
Postoji određena doza pri kojoj treba uzimati vitamin D. Određuje je Američka nacionalna akademija nauka.
Prihvatljiva gornja granica za unos vitamina D je:
za bebe, 0-12 mjeseci, 25 mikrograma dnevno;
za djecu i odrasle, 50 mikrograma dnevno;
za trudnice i dojilje, 50 mikrograma dnevno
Najbolji izvori vitamina D su losos, mliječni proizvodi, plodovi mora i jaja.
Preporučuje se:
Divlja Riža Održava Srce Zdravim I Pomaže Nam U Mršavljenju
Iako je riječ pirinač prisutna u njegovom imenu, divlji pirinač nije tako blizu tradicionalnoj azijskoj riži, koja je manja, manje hranjiva i ima drugu boju. Divlja riža zapravo opisuje četiri različite vrste trave, kao i korisno žito koje se od njih može ubrati, od kojih su tri porijeklom iz Sjeverne Amerike, a jedno u Aziji.
Kako Nam Pomaže Alkalno-kisela Dijeta?
Svrha kiselinsko-bazne dijete nije samo gubitak kilograma, već i prevencija mnogih bolesti. Usporava starenje i promoviše cjelokupno zdravlje tijela. Alkalno-kisela dijeta temelji se na kontroliranoj prehrani, postizanjem optimalnih vrijednosti kiselosti u tijelu.
Mlijeko Nam Pomaže Da Smršamo
Novo istraživanje o prekomjernoj tjelesnoj težini, provedeno na Univerzitetu Ben-Gurion, pokazalo je da su ljudi na dijetama koje su uključivale mlijeko i mliječne proizvode uglavnom izgubili više kilograma od onih koji su jeli malo ili nimalo mliječnih proizvoda.
Thunderbolt Nam Pomaže Da Smršamo
Postoje biljke koje mogu pomoći u procesu borbe protiv težine. Naravno, ove biljke nikako nisu čudesne - nećete moći smršavjeti ako se oslanjate samo na dekocije. Također trebate uložiti određeni fizički napor kako bi bilje imalo utjecaja na vaše tijelo.
Može Li Nam Lakši Doručak Pomoći Da Smršamo
Stalno se govori o tome koliko je važno doručkovati, ali zapravo smanjenje količine hrane koju jedemo ujutro može nam pomoći da manje jedemo tokom ostatka dana u kojem smo budni. Što više kalorija pojedemo za doručkom, to je veći naš dnevni unos kalorija.
