2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Novo istraživanje o prekomjernoj tjelesnoj težini, provedeno na Univerzitetu Ben-Gurion, pokazalo je da su ljudi na dijetama koje su uključivale mlijeko i mliječne proizvode uglavnom izgubili više kilograma od onih koji su jeli malo ili nimalo mliječnih proizvoda.
Bez obzira na dijetu, istraživači su otkrili da su sudionici koji su konzumirali više kalcijuma nego mliječnih proizvoda, što je jednako 340 mililitara mlijeka ili drugih mliječnih proizvoda i činili 580 miligrama mliječnog kalcijuma, izgubili oko 5 kilograma u dvije godine.
Za usporedbu, oni koji su konzumirali manje kalcijuma od mliječnih proizvoda, u prosjeku oko 150 miligrama mliječnog kalcijuma ili manje od pola čaše mlijeka, izgubili su u prosjeku nešto više od 3 kilograma.
Pored proučavanja efekata kalcijuma, istraživači su takođe otkrili da nivo vitamina D u krvi nezavisno utiče na uspeh mršavljenja. Tako se nivo vitamina D povećava kod onih koji više gube na težini. Drugo istraživanje pokazalo je da su gojazni učesnici imali nizak nivo vitamina D u krvi.
U istraživanju je sudjelovalo više od 300 muškaraca i žena s prekomjernom težinom u dobi od 40 do 65 godina. Istraživači su takođe proučavali efekte različitih vrsta dijeta, kao što su dijete sa smanjenom masnoćom, mediteranska dijeta i dijeta s malo ugljikohidrata.
Doktor Denit Shahar, koji je proveo istraživanje, potvrdio je ono što je već poznato da pretile osobe imaju nizak nivo vitamina D u krvi, a novi rezultati pokazali su da nivo raste kod ljudi koji mršave.
Vitamin D povećava nakupljanje kalcijuma u krvi i on se proizvodi pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Također možemo akumulirati vitamin D u tijelu iz punomasnog mlijeka, masne ribe i jaja.
Preporučuje se:
Zaboravite Na Kravlje Mlijeko - Pijte Samo Biljno Mlijeko
Ako ste odlučili učiniti nešto dobro za sebe i svoje tijelo, prestanite koristiti životinjsko mlijeko. Postoje alternativna rješenja, a to su biljna mlijeka. Vaše tijelo će vam biti vrlo zahvalno na ovoj odluci. Evo blagodati nekih vrsta biljnog mlijeka.
Thunderbolt Nam Pomaže Da Smršamo
Postoje biljke koje mogu pomoći u procesu borbe protiv težine. Naravno, ove biljke nikako nisu čudesne - nećete moći smršavjeti ako se oslanjate samo na dekocije. Također trebate uložiti određeni fizički napor kako bi bilje imalo utjecaja na vaše tijelo.
Borovo Mlijeko - Kako Se Pravi I Za što Pomaže
Šišarke zelenog bora su veliko bogatstvo blagodati i gomila ljekovitih svojstava koja će zajedno pomoći kod raznih bolesti. U narodnoj medicini šišarke se aktivno koriste zbog sljedećih svojstava: - ekspektorans, - diuretik, - protuupalno, - antimikrobno, - imunostimulirajuće, - djelomično analgetik.
Može Li Nam Lakši Doručak Pomoći Da Smršamo
Stalno se govori o tome koliko je važno doručkovati, ali zapravo smanjenje količine hrane koju jedemo ujutro može nam pomoći da manje jedemo tokom ostatka dana u kojem smo budni. Što više kalorija pojedemo za doručkom, to je veći naš dnevni unos kalorija.
Vitamin D Nam Pomaže Da Smršamo
Vitamin D spada u skupinu vitamina topivih u mastima, a koža ga sintetizira pod utjecajem sunčevih ultraljubičastih zraka. Glavni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost, koja bi vam trebala reći da tokom zimskih mjeseci, kada sunčevih zraka nema, postoji opasnost od niskog nivoa vitamina D u našem tijelu.
