2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Sa prekomjernom težinom ili gojaznošću, djeca se mogu suočiti sa ozbiljnim zdravstvenim rizicima, čak i zdravstvenim stanjima koja su se nekada viđala samo kod odraslih, poput hipertenzije, visokog holesterola i dijabetesa. Ako vaše dijete ima prekomjernu težinu, ono može, osim fizičkih problema, patiti i od emocionalnih i socijalnih problema. Da biste to učinili, posavjetujte se s djetetovim liječnikom ili registriranim nutricionistom prije promjene prehrane.
Hrana koju treba izbjegavati
Ako je vaše dijete prekomjerne težine ili je pretilo, ne biste mu trebali davati hranu bogatu zasićenim mastima i holesterolom. Ograničavanje ugljikohidrata i slatke hrane također mogu pomoći vašem djetetu da smršavi. Naučite dijete da bira zdravu hranu koja nema puno masnoća ili šećera, a ima malo hranjivih sastojaka.
Izbjegavajte kuhati hranu za svoje dijete koja sadrži masno meso, punomasno mlijeko i mliječne proizvode i visokokaloričnu hranu sa malo hranljivih sastojaka. Ograničite ili uklonite slatke gazirane proizvode, slatkiše i bezvrijedne poslastice, kao i čips, pomfrit i drugu slanu hranu i grickalice. Eliminisanje prerađene hrane i jela iz restorana brze hrane također će vam pomoći da izgubite kilograme.
Hrana koju trebate dodati
Osigurajte djetetu hranu i grickalice bogate voćem i povrćem. Umjesto da sadrži puno masnih i slatkih namirnica, doručak vašeg djeteta trebao bi biti raznolika zdrava hrana, poput cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.
Osigurajte djetetu obroke i grickalice tokom dana koji sadrže 6 do 11 porcija cjelovitih žitarica, 3 do 5 porcija povrća, 2 do 4 porcije voća, 2 do 3 porcije nemasnih mliječnih proizvoda i 2 do 3 puta dnevno nemasno meso i grah. Hleb i žitarice od cjelovitih žitarica s niskim udjelom masti, nemasno meso i meso bez peradi zdrav su izbor za vaše dijete. Jedite ribu najmanje dva puta sedmično.
Gojaznost je sve veći problem kod djece, posebno posljednjih godina. Djeca s prekomjernom težinom mogu patiti od raznih kroničnih zdravstvenih problema, poput visokog holesterola, visokog krvnog pritiska, rezistencije na inzulin, dijabetesa tipa 2, bolesti jetre i depresije. Djeca koja imaju prekomjernu težinu ili su gojazna često se suočavaju sa socijalnom diskriminacijom i problemima samopoštovanja. Djeca obično imaju prekomjernu težinu ili pretilost iz istih razloga kao i odrasli, uglavnom zbog loše prehrane koja sadrži puno masnoća i nedostatak fizičke aktivnosti.
Zamijenite slatka pića s puno vode tijekom dana, zdrav doručak je obavezan svakog dana, a svu nezdravu hranu i grickalice čuvajte van domašaja vašeg doma. Jelo za stolom umjesto gledanja televizije također može promovirati zdravu prehranu.
Podsticajte dijete da jede samo za vrijeme planiranih obroka i međuobroka. Spakujte zdrav ručak za svoje dijete ako jelovnik na školskoj stolici sadrži previše nezdravih proizvoda. Također, nemojte ograničavati ukupan unos kalorija ako niste pedijatar ili dijetetičar.
Preporučuje se:
Dijeta I Savjeti Za Mršavljenje Za Djecu
Ako je vaše dijete prekomjerne težine, šanse da se ovaj problem samostalno riješi minimalne su. Problem s kilogramima ne treba zanemariti jer u budućnosti može dovesti do mnogo ozbiljnijih nuspojava. Kada pomažete djetetu da smršavi, pomažete mu da poveća samopoštovanje, pružate mu zdrav način života i doslovno mijenjate budućnost.
Apetit Raste S Težinom
Što se više debljamo, to smo gladniji. Obično će ljudi s prekomjernom težinom vjerovatnije odoljeti iskušenju da pojedu nešto kalorično od onih koji imaju prekomjernu težinu ili su pretili. Postoje biološki razlozi za ovu činjenicu, kaže Robert Sherwin s Harvard Medical School.
Dobre Vijesti! Broj Djece S Prekomjernom Težinom U Našoj Zemlji Se Smanjio
Broj djece s prekomjernom težinom u Bugarskoj je oko 30 posto, što je manje nego posljednjih godina, rekla je dr. Veselka Duleva, nacionalni savjetnik u Ministarstvu zdravlja. Na okruglom stolu o zdravoj prehrani, stručnjak je također rekao da je djeca koja pate od gojaznosti u našoj zemlji između 12 i 15%.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
