2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Stalno se govori o tome koliko je važno doručkovati, ali zapravo smanjenje količine hrane koju jedemo ujutro može nam pomoći da manje jedemo tokom ostatka dana u kojem smo budni.
Što više kalorija pojedemo za doručkom, to je veći naš dnevni unos kalorija. Ovo je slučaj i za gojazne i za ljude sa normalnom težinom.
Ako dan započnemo obilnim obrokom, tijelo se jednostavno prilagodi takvom valu i za ručkom očekuje i veliku količinu hrane, kao i večeru.
Prekomjerno teški i pretili ljudi trebali bi razmotriti smanjenje broja kalorija koje pojedu za doručkom kao jednostavan način da poboljšaju svoj dnevni energetski bilans.
Mnogi ljudi s prekomjernom težinom i gojazni koji pokušavaju smršavjeti jedu previše kasnije tokom dana, obično čak i nešto prije ponoći.
Još je gore što neki ljudi večeraju nakon ponoći ili večeraju u osam ili devet sati navečer, a prije spavanja ne mogu ravnodušno proći pored hladnjaka.
Ako za doručak pojedu 1/3 do 1/4 ukupnog broja kalorija za dan, to im pomaže da potroše manje kalorija pri sljedećem obroku, jer nisu toliko gladni.
Ljudi koji pokušavaju izgubiti kilograme trebali bi biti pažljiviji što jedu, djelotvorno se suprotstavljajući efektima obilnog doručka laganijim obrocima do kraja dana.
Ljudi koji jedu više kalorija za doručkom imaju veći ukupan unos kalorija na kraju dana. Zbog obilnog doručka manje je vjerojatno da ćete lagano jesti prije ručka, ali to praktički nije dovoljno za nadoknadu kaloričnog obroka ujutro.
Preporučuje se:
Mlijeko Nam Pomaže Da Smršamo
Novo istraživanje o prekomjernoj tjelesnoj težini, provedeno na Univerzitetu Ben-Gurion, pokazalo je da su ljudi na dijetama koje su uključivale mlijeko i mliječne proizvode uglavnom izgubili više kilograma od onih koji su jeli malo ili nimalo mliječnih proizvoda.
Philips Multicooker: Ukusniji I Lakši
Koje je vaše omiljeno jelo iz djetinjstva? Vjerovatno se većina nas s osmijehom sjeća bakinih apetitnih punjenih paprika, jedinstvenog okusa domaćeg jogurta ili mamine divne juhe. Također smo sigurni da su vam možda trebale brze konzultacije sa gore spomenutim kulinarskim stručnjacima … U praksi se ispostavlja prilično teško pripremiti ukusna, ali i zdrava jela za najmilije, dok istovremeno imamo bezbroj drugih obaveza.
Thunderbolt Nam Pomaže Da Smršamo
Postoje biljke koje mogu pomoći u procesu borbe protiv težine. Naravno, ove biljke nikako nisu čudesne - nećete moći smršavjeti ako se oslanjate samo na dekocije. Također trebate uložiti određeni fizički napor kako bi bilje imalo utjecaja na vaše tijelo.
Kulinarski Savjeti Za Lakši Rad U Kuhinji
Kulinarski trikovi su ona znanja koja nam štede puno nepotrebnog vremena i živaca dok pokušavamo stvoriti naša jela i deserte. I nije važno jeste li početnik, kuhar amater ili specijalista za pan - svi savjet za rad s tijestom na primjer, dobro je zapamtiti jer garantuje zaista uspješne kolače i kruh.
Vitamin D Nam Pomaže Da Smršamo
Vitamin D spada u skupinu vitamina topivih u mastima, a koža ga sintetizira pod utjecajem sunčevih ultraljubičastih zraka. Glavni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost, koja bi vam trebala reći da tokom zimskih mjeseci, kada sunčevih zraka nema, postoji opasnost od niskog nivoa vitamina D u našem tijelu.
