2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Šta nije u redu sa mnogim praznicima? Prejedanje, naravno. Bogati obroci nužno su povezani s obilnim obrokom, koji završava prejedanjem.
Da biste jeli manje kalorija, morate jesti polako, otkrili su naučnici sa Univerziteta Rhode Island. Eksperimentirali su sa 30 dobrovoljaca. Ponuđeno im je da pojedu veliku porciju špageta s umakom od paradajza i parmezanom i popiju čašu mineralne vode.
U prvom eksperimentu, volonterima je naloženo da jedu hranu što je brže moguće. Međutim, u drugom su ga polako konzumirali, s vremena na vrijeme ostavljajući viljušku po strani.
Kratki obrok trajao je u prosjeku 9 minuta, a dugi 30 minuta. U prvom eksperimentu sudionici su potrošili 646 kalorija, a u drugom - samo 579 kalorija, tj. sa 67 kalorija manje.
"Ako uzmete u obzir da osoba jede 3 puta dnevno, postoji značajna razlika", rekla je voditeljica studije Kathleen Melanson. Mnogi učesnici su priznali da više vole sporo jedenje, što omogućava razgovor.
Brza hrana ima još jedan nedostatak - jedan sat nakon jela ponovo osjetite glad. A spora potrošnja povećava osjećaj sitosti.
Sporo jedenje sprečava prejedanje. Sporo jedenje donosi više zadovoljstva. To dovodi do bolje probave.
Nutricionisti kažu da sporo unošenje hrane pomaže u gubitku kilograma ili održavanju normalne težine. Preporučuju polako jesti 3 puta dnevno. Ovo će sigurno osigurati da pojedete 210 kalorija manje od onoga koji jede brzo.
Drugo istraživanje iz Švedske takođe podržava teoriju sporog jedenja. U istraživanju grupe adolescenata, istraživači sa Instituta Carolina u Stokholmu zaključili su da mladi imaju naviku vrlo brzo jesti.
Tinejdžeri su dobili mandomu da zabilježe koliko brzo konzumiraju hranu. Godinu dana nakon upotrebe ovog uređaja, sudionici testa smanjili su brzinu prehrane za 11%, indeks tjelesne mase za 2,1% i poboljšali nivo dobrog holesterola. Ovi rezultati zadržali su se i nakon šest mjeseci, kada uređaj više nije bio u upotrebi.
Preporučuje se:
Dijetom S Hljebom Izgubite Do 10 Kilograma Za 2 Tjedna
Gotovo da nema osobe koja ne voli svježe pečeni hljeb. Njegova očaravajuća aroma, u kombinaciji sa hrskavom korom i bogatim i bogatim ukusom užitka koji se topi u ustima, neuporedivi su. Čekajte, odmah ćete pomisliti - hljeb je zabranjen! Sada je sezona dijeta.
Psihološkom Dijetom Gubimo 5 Kilograma
Stres je jedan od glavnih krivaca za debljanje. Bez obzira na to što je uzrokovano, može se uvjeriti samo jednim - neselektivnim i stalnim jedenjem. Vremenom to dovodi do pogoršanja probave i zdravlja, kao i pretilosti. U pozadini svakodnevnog stresa, osoba se počinje trpati u nezdravu hranu - peciva, čips, masno meso.
Dijetom Grejpa Izgubite 5 Kilograma
Oni koji su zainteresirani za dijetu znaju da je grejp savršeno voće za ovu svrhu. Supstanca naringenin, koja grejpu daje gorkast ukus, koristi se u lijekovima za mršavljenje. Prije nekog vremena kanadski su znanstvenici otkrili revolucionarni učinak supstance na ćelije jetre potičući ih da sagorijevaju masnoće nakon jedenja, umjesto da ih spremaju u rezervu.
Uz Dijetna Pića Debljate Se, A Ne Gubite Kilograme
Česta konzumacija dijetalnih gaziranih pića ne dovodi do gubitka kilograma, već do gojaznosti, upozoravaju američki stručnjaci. Dijetalna pića imaju niži sadržaj kalorija, ali svejedno ne smanjuju rizik od debljanja. Naprotiv - stimuliraju apetit i tjeraju ljude da jedu više, objašnjava Daily Express.
Od 5 šalica Kave Dnevno Debljate Se
Kafa je predmet istraživanja mnogih naučnika širom svijeta - koliko šalica dnevno možemo popiti, ometa li to ljudsko zdravlje i još mnogo toga. Prema nedavnom istraživanju, ako je količina kafe koju dnevno pojedete veća od pet šalica, postoji vrlo stvaran rizik da se udebljate nekoliko kilograma.