Naši Neprocjenjivi Savjeti Povodom Dana Zdrave Prehrane

Naši Neprocjenjivi Savjeti Povodom Dana Zdrave Prehrane
Naši Neprocjenjivi Savjeti Povodom Dana Zdrave Prehrane
Anonim

8. novembra slavimo Evropski dan zdravog kuhanja i prehrane. Konzumacija zdrave hrane nalazi sve važnije mjesto u životu modernog čovjeka.

To nije samo još jedan modni trend, već način da svoju težinu održavamo normalnom i zaštitimo se od brojnih bolesti koje nas muče upravo zbog netačnog izbora jelovnika.

Povodom Europskog dana zdravog kuhanja i prehrane, dijelimo s vama nekoliko važnih savjeta koji će vam pomoći da na svom stolu imate visokokvalitetnu i raznovrsnu hranu.

Neki od njih možda zvuče kao klišeji, ali vjerujte mi, osjećat ćete se bolje, čak i ako ih pokušate pratiti tjedan dana!

- Jedite više žive hrane i pokušajte da svježe voće i povrće zauzima većinu dnevnih porcija;

- Naglasite ribu (po mogućnosti divlju ribu) i morske plodove i smanjite unos masnog mesa i prerađenih kobasica;

- Najmanje jednom sedmično odredite dan kada ne biste trebali jesti nikakvu životinjsku hranu;

- Ograničite unos pržene hrane, poluproizvoda, peciva sa prerađenim šećerom, grickalica s tjesteninom;

- Sami pripremite hranu kod kuće i začinite je svježim začinima;

Evropski dan zdravog kuhanja i prehrane
Evropski dan zdravog kuhanja i prehrane

- Ako ste ljubitelj alkohola, smanjite njegovu konzumaciju. Ako imate priliku, pijte kvalitetno crveno vino, ali ne više od 1 čaše na noć;

- Ne zaboravite piti više vode. Pokušajte piti najmanje 1,5 litre tečnosti dnevno;

- Izbjegavajte gazirana pića i sokove s puno šećera i drugih umjetnih zaslađivača. Potražite njihovu alternativu u biljnim ili voćnim čajevima, koji su takođe vrlo osvježavajući kada se piju hladni;

- Odustanite od štetnih kulinarskih tehnika poput prženja. Kladite se na kuhanje na pari, pečenje, kuhanje, dinstanje;

- Kupujte na pijacama ili iz domaćinstava. Na ovaj način ćete uživati u ukusnijoj i kvalitetnijoj hrani. Naravno, bilo bi najbolje da sami uzgajate hranu.

Preporučuje se: