2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
8. novembra slavimo Evropski dan zdravog kuhanja i prehrane. Konzumacija zdrave hrane nalazi sve važnije mjesto u životu modernog čovjeka.
To nije samo još jedan modni trend, već način da svoju težinu održavamo normalnom i zaštitimo se od brojnih bolesti koje nas muče upravo zbog netačnog izbora jelovnika.
Povodom Europskog dana zdravog kuhanja i prehrane, dijelimo s vama nekoliko važnih savjeta koji će vam pomoći da na svom stolu imate visokokvalitetnu i raznovrsnu hranu.
Neki od njih možda zvuče kao klišeji, ali vjerujte mi, osjećat ćete se bolje, čak i ako ih pokušate pratiti tjedan dana!
- Jedite više žive hrane i pokušajte da svježe voće i povrće zauzima većinu dnevnih porcija;
- Naglasite ribu (po mogućnosti divlju ribu) i morske plodove i smanjite unos masnog mesa i prerađenih kobasica;
- Najmanje jednom sedmično odredite dan kada ne biste trebali jesti nikakvu životinjsku hranu;
- Ograničite unos pržene hrane, poluproizvoda, peciva sa prerađenim šećerom, grickalica s tjesteninom;
- Sami pripremite hranu kod kuće i začinite je svježim začinima;
- Ako ste ljubitelj alkohola, smanjite njegovu konzumaciju. Ako imate priliku, pijte kvalitetno crveno vino, ali ne više od 1 čaše na noć;
- Ne zaboravite piti više vode. Pokušajte piti najmanje 1,5 litre tečnosti dnevno;
- Izbjegavajte gazirana pića i sokove s puno šećera i drugih umjetnih zaslađivača. Potražite njihovu alternativu u biljnim ili voćnim čajevima, koji su takođe vrlo osvježavajući kada se piju hladni;
- Odustanite od štetnih kulinarskih tehnika poput prženja. Kladite se na kuhanje na pari, pečenje, kuhanje, dinstanje;
- Kupujte na pijacama ili iz domaćinstava. Na ovaj način ćete uživati u ukusnijoj i kvalitetnijoj hrani. Naravno, bilo bi najbolje da sami uzgajate hranu.
Preporučuje se:
Ukusne Proslave Počinju Povodom Festivala Trešanja U Ćustendilu
Održaće se 24. i 25. juna 10. godine zaredom u Ćustendilu Gozba trešnje . Platforma svake godine okuplja trgovce, uzgajivače i ljude koji vole trešnje. Ove subote središte Ćustendila bit će transformirano, a najveća atrakcija bit će dvometrska košarica trešanja koja će grad krasiti do kraja festivala.
Neprocjenjivi Savjeti Petra Deunova O Pravilnoj Pripremi Hrane
Svaki Bugar je čuo za ime Petra Deunova, čija je popularnost već odavno prešla granicu naše zemlje. Međutim, malo je poznata činjenica da je osnivač Bijelog bratstva, koje i danas ima stotine hiljada sljedbenika, osim što je za sobom ostavilo bezbroj vrijednih duhovnih savjeta i smjernica, obratio pažnju i na pravilnu prehranu.
Neprocjenjivi Savjeti Za Zamrzavanje Brokule I Cvjetače
Brokula i cvjetača spadaju u najkorisnije povrće, jer su prava bomba vitamina. Pomažu u jačanju imunološkog sistema i štite tijelo od bolesti jetre, pa čak i raka. Djeluju dobro i protiv starenja, a posebno su korisni za ljude koji pate od anemije.
Neprocjenjivi Savjeti Za Pečenje U Pećnici S Ventilatorom
Danas većina peći ima ventilator u pećnici. Zahvaljujući njemu topli zrak cirkulira, što dovodi do bržeg kuhanja, kolači brže porumene, meso za kratko vrijeme postane nježnije. Međutim, prilikom upotrebe ventilacionih peći moraju se poštovati određena pravila.
BFSA Je Pokrenula Pojačane Inspekcije Povodom Božićnih I Novogodišnjih Praznika
Od danas (21. decembra) Bugarska agencija za sigurnost hrane (BFSA) pokrenula je još jednu seriju pojačanih inspekcija u vezi sa predstojećim božićnim i novogodišnjim praznicima. Inspektori agencije će pregledati preduzeća za proizvodnju i trgovinu hranom, skladišta za trgovinu hranom, objekte javnog ugostiteljstva.
