2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pravilna prehrana ili više zdrava prehrana održava dobro zdravlje, dobru formu, ali je vrlo važan i za pravilno navodnjavanje mozga i udova.
Ali kako da znamo da se naša zaliha krvi pogoršala? Ne možete pogriješiti - lošu cirkulaciju krvi karakteriziraju hladni udovi (ruke i noge), kao i hladni uši i nos.
Da biste spriječili lošu rosu:
• jedite više voća i povrća, po mogućnosti sezonskog i sirovog;
• začinite jela koja dopuštaju začinjavanje đumbirom, kajenskim biberom ili crnim biberom;
• uravnotežite prehranu dajući tijelu dovoljno proteina, ugljikohidrata i masti koji su vam potrebni da bi bilo zdravo;
• Pijte više tečnosti. Najmanje 2 litre vode dnevno, ali sa više fizičke aktivnosti povećajte unos vode na 3 litre (kada je vruće i kada se bavite sportom). To uključuje i prirodne sokove i čaj uz vodu.
Nije preporuceno:
▪ sol i slatkiši - Smanjite ili prestanite jesti sol i deserte. Natrijum i glukoza prvi su neprijatelji loše cirkulacije krvi, pa je vrlo važno smanjiti ili zaustaviti njihov unos;
▪ alkohol, bezalkoholna pića i kafa se ne preporučuju, jer negativno utječu na cirkulaciju krvi i uzrokuju lošu cirkulaciju krvi;
▪ ne poštujte režim proteina. Proteinski režim ne opskrbljuje tijelo drugim korisnim tvarima osim bjelančevina, a to ima suprotan učinak (ne pozitivan).
Ostali savjeti za dobro navodnjavanje udova
- koristite čarape za posipanje udova itd. čarape za odmor ili druge terapeutske čarape;
- Kada imate priliku i kada ste u sjedećem položaju, podignite noge. Ideja ovoga je da položaj nogu bude na nivou srca ili iznad njega.
Preporučuje se:
Pravilna Prehrana U Proljetnom Umoru
U rano proljeće se većina ljudi žali na proljetni umor, izražen u stalnom umoru, brzoj iscrpljenosti tokom fizičke aktivnosti, čestim glavoboljama, lošem raspoloženju, nesanici. To je zato što tijelo gubi snagu zbog višemjesečnog nedostatka svježeg voća i povrća, tmurnog vremena, kao i nedovoljne vježbe.
Pravilna Prehrana Kod Dijabetesa
Dijabetes nastaje zbog poremećaja u metabolizmu ugljikohidrata, njihovo sagorijevanje u tijelu je nepotpuno, stanice tijela ne mogu ga u potpunosti iskoristiti, a njihova količina u krvi se povećava. U težim oblicima dijabetesa, poremećen je i metabolizam masti i proteina.
Pravilna Prehrana Sa Malo Novca
Mnogi ljudi vjeruju da je zdrava prehrana prioritet samo bogatima, koji si mogu priuštiti kupnju kvalitetnih zdravih proizvoda. Ali to nije tako. Zdrava hrana ne mora biti skupa, važno je biti zdrava. Čak i najosnovniji proizvodi sadrže izuzetno vrijedne tvari.
Pravilna Prehrana Nakon Praznika
Obično ljudi odgađaju pravilnu prehranu i dijete za poslije Nove godine. Međutim, prošlo je i za većinu ljudi njegovo slavlje nije bez posljedica po lik. Došlo je vrijeme za zdravu prehranu koja će nam pomoći u borbi protiv debljanja. Nagli prelazak na strogu dijetu nema dobar učinak na tijelo.
Pravilna Prehrana U Slučaju Loše Pokretljivosti Crijeva
Jednom kad pojedemo, ulazi u želudac i uzrokuje njegovo širenje kao rezultat aktiviranja rastezljivih receptora. U tom procesu mišići želuca se skupljaju. Ovo je fiziološki fenomen poznat u medicini kao peristaltički talas. Prelazi iz tankog u debelo crijevo i potiskuje ostatke hrane iz prerađenih proizvoda koji izlaze.
