2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Kada osoba napuni 50 godina, počinje sve češće razmišljati o načinu na koji živi i načinu prehrane. U ovom dobu ljudi bi trebali jesti 4-5 puta dnevno, ali u malim količinama.
To želucu neće otežati rad, razina šećera u krvi bit će dobra, a krvni tlak normalan. Da bi dobili korisne hranjive sastojke, hrana 50-godišnjaka mora biti raznovrsna, sadržavati mnogo vitamina i minerala.
S godinama tijelo počinje raditi sporije. Želudac počinje boljeti, crijeva postaju lijena, patite od zatvora i gomile drugih neugodnih bolova. To je zato što se slinjenje i stvaranje želučanog soka smanjuju. Stoga probava hrane postaje spora. Kad pojedete sve što se vidi i privuče, a osoba se prvo hrani očima - onda dolaze problemi.
Mora postojati režim u načinu prehrane, pića i života uopšte. Mnoge loše navike također su dio problema nezdravim životom. Jedemo prije spavanja, pijemo kafu ujutro natašte, posolimo jelo i sve takve navike koje je teško promijeniti.
Ljudi stariji od 50 godina često jedu nešto na brzinu pripremljeno, posebno konzerviranu hranu - a sve zato što nisu finansijski stabilni. Na svježe voće i povrće zaboravljaju jer su cijene skupe i ne mogu si to priuštiti.
Slijede problemi sa zubima, a samim tim i ograničenje određenih namirnica. Odaberite hranu koja je mekana i kašasta, lako je žvakati. To je ono što uzrokuje želučane probleme i bol. Zaboravlja se hrana bogata vlaknima, vlaknima i cjelovitim žitaricama.
Često jedu lako probavljivu hranu poput vafla, mekih keksa i drugih štetnih čokoladnih proizvoda. Kao rezultat ove nepravilne prehrane dolazi do debljanja, a drugi dramatično gube na težini. Preporučuje se hrana bogata mineralima i proteinima poput pirinča, zobenih pahuljica, tjestenine, krompira i žitarica.
U režimu 50-godišnjaka dobro je jesti nemasno meso jednom nedeljno, a riba se preporučuje 2 puta nedeljno. Najbolje je ako je meso piletina ili govedina. Ova hrana će spriječiti aterosklerozu i bolesti srca.
Jaja također ne treba izbjegavati, već ih treba uzimati u malim količinama. U vašem jelovniku dozvoljeno je 2-3 jaja tjedno. Ne zaboravite na mliječne proizvode, oni su izvor kalcijuma, a jača vaše zube i kosti. Mahunarke bi takođe trebale biti prisutne u meniju. Dobro je uzimati jednom sedmično sočivo, grah, soju.
Hranu treba aromatizirati korisnim začinima koji ne iritiraju želudac, poput origana, majčine dušice i mente. Voće i povrće treba jesti sirovo ili na pari.
Ovo čuva korisne hranjive sastojke. Dobro je uzimati 2 kašike maslinovog ulja dnevno. Jedite dobro i budite zdravi i nakon 50 godina!
Preporučuje se:
Zdravo Do 100! Prirodna Energetska Pića Za Starije Osobe
Tri apsolutno prirodna, zdrava i sigurna energetska pića , koju ćete sami morati pripremiti kod kuće. Recepti za njih izuzetno su jednostavni, a sastojci su jeftini i svima dostupni. Recept 1 Uzmite 3 litre sirutke, dodajte 1 šolju kristalnog šećera, 2 žlice.
Otrovani špinat Poslao Je 44 Osobe U Bolnicu
Većina nas je vjerojatno odrasla s popularnim dječjim filmom o Popaju Mornaru, koji svoje napuhane mišiće postiže ne steroidima, kao što je danas "moderno", već trpajući se spanać . Da, ta su vremena davno prošla, ali ne samo zbog pojave steroida i svih ostalih sintetičkih lijekova za "
Votka I Lažni Konjak Odnijeli Su živote 23 Osobe U Ukrajini
23 osobe umrle su na istoku Ukrajine nakon što su popile konjak i votku, za koje se ispostavilo da su lažne. Trinaest ljudi umrlo je nakon što je u petak pilo votku u raznim dijelovima zemlje. Pet osoba je otrovano krivotvorenim konjakom u regiji Donjeck, koju kontroliraju proruski separatisti, rekla je lokalna policija.
Korisne Mliječne Kašice Za Mlade I Starije
Ako govorimo o mliječnoj kuhinji, moramo naučiti kako pripremiti i mliječna kaša , koji su posebno potrebni i korisni za malu djecu i starije ljude. Pored toga, većina mliječnih kašica preporučuje se pacijentima koji boluju od bolesti kardiovaskularnog sistema, želuca, bubrega, jetre i drugih.
Korisni Proizvodi Koji Nisu Pogodni Za Starije Osobe
Poznato je da su namirnice poput ribe i jaja, kao i klice, zdrave. No, ovisno o načinu pripreme ovih proizvoda, u njima se mogu razviti klice, što starijim osobama lako može stvoriti probleme. Stručnjaci savjetuju starijima da izbjegavaju upotrebu sirovih proizvoda.