2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi imamo trenutke kada smo spremni prodati dušu za komad torte i kad pojedemo, na kraju se osjećamo najsretnijom osobom na svijetu. Ali zašto dolazimo u takvo stanje?
Kada nivo glukoze u krvi padne, dolazi do hipoglikemije, mozak gubi dio svoje energije i odmah šalje signal za više glukoze. U ovom se trenutku pobuđuje apetit za nečim slatkim, javlja se nervoza i dolazi do pada raspoloženja.
Osjećaj gladi je neodoljiv i čeznemo za nečim slatkim - kolačićem, bombonima, šećerom. Jedenje nečega slatkog povećava šećer u krvi, što zauzvrat povećava opskrbu glukoze u vašem mozgu. To je osjećaj potpune sreće i osjećamo se nevjerovatno.
Ali ovaj proces također podiže razinu šećera u krvi u tijelu šaljući signal gušterači da luči previše insulina. Kako insulin smanjuje šećer u krvi, tako se smanjuje i opskrba mozga glukozom. Sada mozak ponovo "plače" za još glukoze i opet vam treba desert. Šećer u krvi ponovo raste i porast ovisnosti o insulinu brzo opada. Tada vaš mozak šalje naredbe da jedete više slatkiša i ciklus se nastavlja.
Šta je insulin i koja je njegova uloga u funkcionisanju tijela?
Insulin je hormon koji stvara gušterača kada poraste šećer u krvi. Kad osoba pojede nešto slatko, šećer u krvi raste, a to uzrokuje lučenje inzulina iz gušterače. Inzulin se proizvodi kako bi se dobio dodatni šećer u krv u različite ćelije tijela koji će se koristiti kao gorivo ili pretvoriti u masnoću i skladištiti. Povećanje inzulina uzrokuje smanjenje šećera u krvi, dodatni šećer se uz njegovu pomoć prenosi u stanice, gdje se pretvara u masnoću. Na taj način slatkiši dodaju višak kilograma našem struku.
Kako se nositi s povišenim inzulinom?
Uz pravilnu prehranu i vježbanje. Sva hrana koja je lako dostupna šećera, poput šećera, slatkiša, čokolade, bezalkoholnih pića, meda, voća, bijelog hljeba itd. imaju vrlo visok sadržaj insulina i na taj način povećavaju debljanje.
Za razliku od ugljikohidrata s lancima šećera, probavni enzimi su potrebni za oslobađanje šećera iz hrane koja uzrokuje umjereno lučenje inzulina. Takva hrana su sirovo brašno (crni hljeb, cjelovite žitarice) i škrob (krompir, pirinač).
Ova kategorija je neophodna, jer je osnova pravilne prehrane. Hrana koja sadrži proteine, poput mesa, piletine, jaja, ne uzrokuje izlučivanje inzulina.
Izbjegavajte "hipoglikemijske" napade na svoje tijelo unosom insulina s pravom hranom. To će održati normalnu težinu i smanjiti šanse za buduće zdravstvene probleme.
Preporučuje se:
Kako Prevladati Glad Za Slatkim
Slatke stvari su jedno od najvećih zadovoljstava, posebno za ljepši spol, iako neka gospoda dolaze u iskušenje da često jedu slatkiše. I ne krivimo ih. Teško je odoljeti svojoj omiljenoj slastici, čak i kad znate da morate, jer samo pretjerujete
Evo Krivca Za Vašu Mahnitu želju Za Slatkim
Mahnita želja za slatkim može biti varljiva! Čokolada i razni slatkiši su među našim glavnim slatkim iskušenjima. Ali ta se potreba može dogoditi kada u tijelu postoji nizak sadržaj hroma. Nalazi se uglavnom u kozicama, gljivama, brokuli, kori jabuke i kvascu.
Isprobajte Ovaj Trik Kako Biste Kontrolirali Svoju želju Za Slatkim
Ako su vam slatkiši slabost, a jedenje ih sprječava da uđete u formu za ljeto, postoji lagan trik kojim možete kontrolirati apetit za slatkišima. Metodu su otkrili naučnici sa Univerziteta Columbia u New Yorku. Tvrde da možete manipulirati mozgom tako da možete uživati u nečemu slatkom, ali istovremeno ne pretjerivati sa šećerom.
Ovi Savjeti će Vam Smanjiti Glad Za Slatkim
Nije slučajno što šećer nazivaju bijelim otrovom. Prekomjerni unos dovodi do brojnih zdravstvenih komplikacija i rizika. Tu spadaju dijabetes, rak i srčani problemi. Na kraju, ali ne najmanje važno, dolazi do gojaznosti sa svim neprijatnostima i rizicima koje ona donosi.
Po želji Poškropite Salatu - Korisno Je
Ulje nije štetno - naprotiv. Sad salatu možete sigurno začiniti s puno ulja i maslinovog ulja bez brige o masnoći i kalorijama. Znanstvenici su uvjereni da što više ulja ili maslinovog ulja u salati, to bolje apsorbira vitamine. Učinak se može postići dodavanjem orašastih plodova i sira u dnevnu ponudu povrća, koje takođe ima male doze masti.
