2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nije slučajno što šećer nazivaju bijelim otrovom. Prekomjerni unos dovodi do brojnih zdravstvenih komplikacija i rizika. Tu spadaju dijabetes, rak i srčani problemi. Na kraju, ali ne najmanje važno, dolazi do gojaznosti sa svim neprijatnostima i rizicima koje ona donosi.
Tačno je, ako ne možete odreci se slatkog, barem biste trebali smanjiti njegov unos. Da, znamo - teško je. Pokazalo se da šećer izaziva ovisnost i da ga je teško zaustaviti. Ali to možete učiniti pomoću sljedećih savjeta.
Jedite više proteina i zdravih masti. Ne zadovoljava sva hrana glad jednako. U poređenju sa brzom, ali kratkotrajnom energijom iz šećera, proteini i neke masti efikasnije su u zadovoljenju gladi. U prehrani naglasite bijelo meso, jaja, grah i grašak, proizvode od soje, bugarski jogurt.
Pijte vodu prije svakog obroka i zaustavite gazirana bezalkoholna pića. Ako popijete veliku čašu vode neposredno prije obroka, osoba se nakon obroka osjeća sitom, sretnijom i manje gladnom. Studije pokazuju da uzimanje 1,5 litre vode dnevno tokom 8 tjedana dovodi do smanjenog apetita i težine, kao i do većeg gubitka masnog tkiva. Započnite svoje ručkove i večere supom, jer ona smanjuje apetit.
Bacite bijeli i smeđi šećer, med i melasu sa svog stola. Smanjite količinu šećeradodaje se stvarima koje redovno jedete ili pijete, poput žitarica, palačinki, kafe ili čaja. Pokušajte smanjiti uobičajenu količinu šećera dodavanjem polovine.
Jedite svježe, smrznuto, sušeno ili konzervirano voće. Odaberite voće konzervirano u vodi ili prirodnom soku. Izbjegavajte konzervirano voće u sirupu, posebno kompote. Iscijedite i isperite u cjedilu kako biste uklonili višak sirupa ili soka.
Pogledajte naljepnice proizvoda koje kupujete i odaberite proizvode s najmanjom količinom dodanih šećera.
Umjesto dodavanja šećera žitaricama ili zobi, probajte aromu svježim voćem (banane, višnje ili jagode) ili sušenim voćem (grožđice, borovnice ili kajsije).
Prestanite kupovati kolačiće i slatkiše i napravite ih sami. Znači možeš smanjiti količinu šećera na normalne razine i kako bi se izbjeglo dodavanje nekih izuzetno štetnih sastojaka sadržanih u kupeški. Umjesto dodavanja šećera u recepte, koristite ekstrakte poput badema, vanilije, naranče ili limuna.
Pokusaj zamijenite šećeraromatiziranjem hrane đumbirom, alevom paprikom, cimetom ili muškatnim oraščićem.
Preporučuje se:
Kako Prevladati Glad Za Slatkim
Slatke stvari su jedno od najvećih zadovoljstava, posebno za ljepši spol, iako neka gospoda dolaze u iskušenje da često jedu slatkiše. I ne krivimo ih. Teško je odoljeti svojoj omiljenoj slastici, čak i kad znate da morate, jer samo pretjerujete
Neodoljiva Glad Za Nečim Slatkim - Zbog čega Je I Kako To Prevladati?
Oni to kažu glad za slatkišima ne dolazi iz tijela, već iz mozga. Tijelo se ne predaje gladi, ali mozak želi da se nahrani nečim što će u njemu osloboditi veliku količinu dopamina. Za normalno funkcioniranje potrebna mu je glukoza. U stvari, naš mozak se igra s nama.
Za Pravi Talijanski Pesto Trebaju Vam Ovi Proizvodi
Riječ pesto znači brušenje. Pesto je jedan od najpopularnijih umaka u talijanskoj kuhinji. Postoji mnogo različitih recepata za umake koji se razlikuju prema svakom ukusu. U Liguriji se bosiljak uzgaja tokom cijele godine u plastenicima, iako se u većini slučajeva kasno proljeće smatra sezonom najbolje žetve.
Kako Prevladati Mahnitu Glad Za Slatkim?
Slatka hrana jedna je od najzaraznijih i najprivlačnijih ikad. To su prestupi kojima ne mogu odoljeti ni najtvrđi ljudi. Možda je najveći izazov tokom dijete odoljeti slatkišima. Istina je da što su deserti više zabranjeni, to ih više jedemo.
Glad Za Slatkim - šta Je Razlog?
Teško da će se naći osoba koja ne voli jesti slatkiše i prepustiti se različitim iskušenjima. To je sasvim normalno, s obzirom na to da nas slatkiši čine sretnima i čak nam pomažu ako nam je raspoloženje loše. Međutim, većina ljudi to ima opsesivna želja za jelom slatkiša sa kojim se ne mogu nositi.
