2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Sve više ljudi pati od visokog krvnog pritiska, poznatog i kao hipertenzija. Hipertenziju izazivaju dva glavna faktora - nedostatak vježbanja i loša prehrana.
Zbog toga u borbi protiv hipertenzije prvo morate pregledati svoj jelovnik. U slučaju visokog krvnog pritiska, treba ih isključiti s jelovnika, pa čak i ograničiti konzumaciju proizvoda koji podižu krvni pritisak.
Trebali biste potpuno prestati jesti proizvode koji sadrže puno kofeina - kafu, crni čaj. Također se preporučuje da se s jelovnika izuzmu začinjena, preslana jela i dimljeno meso.
Takođe se ne smiju jesti masni proizvodi - poput masnog mesa, masne ribe, ribljeg ulja, čvrstih masti, kao i sladoleda sa kremom. U ovu kategoriju spadaju i kolači i paste s masnim kremama.
Jetra i druge vrste sitnica također se ne preporučuju osobama s povišenim krvnim pritiskom. Alkohol je takođe kontraindiciran. Izuzetak je crveno vino, u malim količinama.
Potrošnja soli treba biti strogo ograničena na 4 grama dnevno. U slučaju pogoršane hipertenzije, preporučuje se prestanak konzumiranja soli.
Treba brzo smanjiti i brzo svarljive ugljikohidrate poput šećera, meda, slatkiša i džema. Životinjske masti poput maslaca i vrhnja treba konzumirati u vrlo malim količinama, preporučuje se konzumiranje biljnih masti.
Krompir treba konzumirati u ograničenim količinama, kao i mahunarke.
Dozvoljena je konzumacija samo crnog hljeba, ne više od dvjesto grama dnevno. U hipertenziji, prehrana bi se trebala temeljiti na nemasnoj ribi i mesu, uglavnom kuvanom, mlijeku i mliječnim proizvodima, ali ne i na masnim, juhama od povrća, sirovom i kuhanom povrću.
Preporučuje se konzumacija proizvoda bogatih kalijumom i magnezijumom - svježe i sušene kajsije, jabuke i banane. Dijeta je posebno važna kod hipertenzije ako imate prekomjernu težinu.
Preporučuje se:
Sok Od Cikle Bori Se Protiv Hipertenzije
Legende o čarobnom učinku crvene repe na ljudsko tijelo pričale su se od davnina. Ujedno je to i jedno od povrća koje su Bugari najviše zanemarivali. Svježe cijeđeni sok od crvene repe ima najjači pozitivan učinak. Nedavno su britanski naučnici otkrili još jedno korisno svojstvo.
Kivi Se Bori Protiv Hipertenzije
Konzumacija raznolikog voća, i to u velikim količinama, može nam donijeti samo zdravstvene koristi. Sadrže toliko vitamina i drugih korisnih sastojaka koji su neophodni za naše tijelo. Uz to, voće je dio svake prehrane - drugim riječima, pomaže nam u održavanju savršene forme.
Breskve Protiv Hipertenzije I Raka
Breskve su vrlo ukusno voće koje volite i pripremate u raznim receptima, pecivima, kolačima, čak i u kombinaciji s mesom. Ali da li ste znali da su izuzetni ljekovita svojstva ? Breskve sadrže puno kalija i preporučuju se kod visokog krvnog pritiska , aritmija i abnormalni srčani ritam.
Ovi Prirodni Lijekovi Se Bore Protiv Hipertenzije! Koristite Ih
Beli luk, med i jabučni ocat Kombinacija belog luka, meda i jabučnog octa normalizuje krvni pritisak. Uzmite 8 režnja češnjaka, 1 kašičicu meda i 1 kašičicu prirodnog jabučnog octa i istucite ih u blenderu ili blenderu. Ako nemate takav stroj, zdrobite češnjak rukom, a zatim pomiješajte s ostalim sastojcima.
Suptilnosti Kod Sušenja Voća Kod Kuće
Suho voće je vrlo ukusna i hranjiva hrana, sadrži vrlo jednostavne šećere i visoko je kalorično. Sušenjem se kvalitet voća čuva mnogo više od kvaliteta voća iz konzerve, a istovremeno smanjuje sadržaj vode. Zbog toga je suho voće pravi buket korisnih tvari.
