2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prema većini ljudi, masnoća je glavni neprijatelj srca, pa je ne bismo trebali konzumirati. Stoga se lišavaju mnogih kulinarskih iskušenja da bi se zaštitili od bolesti.
Je li to slučaj u praksi? Prema italijanskim nutricionistima, nisu sve masti podjednako štetne. Barem za srce. A drugi su, naprotiv, vrlo korisni. Šta su masti i šta sadrže?
Štetne masti
Trans masti, koje se nazivaju i hidrogenirane masti. Dobivaju se preradom biljnih masti, koje se koriste u proizvodnji margarina i drugih kulinarskih masti.
Oni padaju u čips, pljeskavice i većinu gotovih keksa i kolača. Opasni su jer podižu razinu lošeg holesterola u krvi. To povećava rizik od začepljenja krvnih žila i srčanog udara.
Pored toga, transmasti pogoršavaju kvalitetu sjemena i doprinose razvoju dijabetesa. Trans masti prate zasićene masti. Nisu toliko opasni, ali su vrlo česti.
Nalaze se u gotovo svim masnim mliječnim proizvodima i mesu te povećavaju rizik od razvoja plakova holesterola.
Korisne masti
To su nezasićene masti koje se nalaze u maslinovom ulju, orasima, avokadu i ribi. Smanjite loš i povisite dobar holesterol.
Zamjena menija s visokim sadržajem ugljikohidrata s onim na bazi nezasićenih masti poboljšava stanje kardiovaskularnog sistema za samo 6 tjedana.
Omega-3 masne kiseline su takođe korisne masti. Sadrži se u ribi i orašastim plodovima. Smanjite rizik od nastanka krvnih ugrušaka i naslaga holesterola, smanjite krvni pritisak. Smanjite rizik od srčanog udara za 50 posto i poboljšajte pamćenje.
Preporučuje se:
Zasićenih Masti
Zasićene masti su masti koje se sastoje od triglicerida koji sadrže samo zasićene masne kiseline. Zasićene masti ozbiljno prijete figuri i zdravlju. Masnoća je neophodna za život svake ćelije. Oni igraju važnu ulogu u imunološkom sistemu, u sintezi hormona koji su uključeni u regulaciju rada srca, krvnog pritiska, nervnog sistema, zgrušavanja krvi.
Koje Su Masti Dobre I Za šta
Telu su potrebne masti da bi se opskrbilo energijom. Dugotrajno lišavanje istih dovodi do osjećaja gladi. To nas opet tjera da jedemo više tjestenine i hrane s visokim udjelom ugljikohidrata. Na taj način neprimjetno jedemo, a neprimjetnije se nadijevamo.
Ove Vrste Jogurta Nisu Dobre Za Vaše Zdravlje
Jogurt se smatra jednom od najzdravijih namirnica. Međutim, postoji jedna vrsta koja bi to trebala učiniti izbjeći po svaku cijenu jer umjesto koristi možete ući u puno problema. Radi se o jogurti sa dodanim šećerom . Ovi proizvodi više spadaju u kategoriju nezdrava hrana nego zdravoj prehrani.
Zašto Su Masline Dobre Za Zdravlje
Maslina je najstarije uzgojeno drvo u povijesti čovječanstva. Danas u trgovinama možete pronaći apsolutno sve vrste proizvoda od masline, paštetu od masline i što već ne, stvorenu na bazi masline. Oni ukusni masline sadrže mnogo vitamina B (glavni pomagač našeg mozga i živčanog sistema), vitamin A (potreban za održavanje vida), vitamin D (za zdrave kosti i zube), vitamin E (zaštita od štetnih uticaja okoline i sprečava kardiovaskularne bolesti, prerano starenje i zloćudn
Masti Su Dobre
Ako se hranite zdravo i usredotočite se na hranu bez masnoća, možete naštetiti svom tijelu. Pokušaj da zaštitite svoje tijelo od masnoće može vas nagnati da se prepustite proizvodima s niskim udjelom masti, posebno mliječnim proizvodima. Ovo nije sigurno.
