2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Upalne bolesti uzrokuju niz stanja koja negativno utječu na zdravlje osobe.
Protuupalna dijeta dr. Valea način je kako se zaštititi od upalnih procesa u tijelu, a istovremeno optimizirati nečije mentalno i fizičko zdravlje.
Prema dr. Andrewu Valeu, postoje namirnice koje dovode do upalnih procesa u tijelu, ali i druge koje imaju sposobnost borbe protiv njih. Preporučuje da jedete zdrave masti, voće i povrće bogate vlaknima, pijete puno vode i smanjite unos životinjskih proteina, osim onih iz ribe.
Protuupalna dijeta dr. Valea temelji se na dnevnom unosu kalorija od 2.000 do 3.000 kcal, ovisno o dobi, spolu i svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti osobe.
Dijeta omogućava unos ugljikohidrata jednak 40 - 50% dnevne potrošnje, 30% masti i 20 do 30% proteina. I dobro je biti u takvom omjeru pri svakom obroku tokom dana.
Ova dijeta ima za cilj konzumiranje mnogo voća i povrća bogatog fitonutrijentima, za koje znamo da se bore protiv ćelija karcinoma i degenerativnih bolesti. Takođe jelovnik bogat omega-3 masnim kiselinama, ali izbjegavajte prženu hranu i grickalice.
Ugljikohidrate treba jesti češće od cjelovitih žitarica, mahunarki, bundeve ili bobičastog voća.
Masnoću treba dobiti jedući avokado, orašaste plodove, prešano maslinovo ulje, a omega-3 kiseline treba dobiti iz konzumacije lososa, sardina ili haringe.
Jogurt, sir i soja mogu biti dio dnevnog jelovnika jer će tijelu pružiti potrebu za proteinima.
Dijeta također omogućava konzumaciju tamne čokolade s minimalnim udjelom kakaa od najmanje 70%. I ljubitelji vina moći će uživati, ali umjereno.
U svrhu protuupalne dijete omega-3 masne kiseline treba jesti najmanje dva puta tjedno.
Gubitak kilograma uz ovu dijetu je vrlo vjerojatan. Upalni proces u samom tijelu često je uzrokovan pretilošću. Zbog toga naučnici pronalaze protuupalnu dijetu doktora Valea kako bi izliječili tijelo i smanjili tjelesnu težinu.
Preporučuje se:
Dijeta Protiv Grčeva U Stomaku
Mnogo je razloga za grčeve u stomaku i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu doći iz probavnog sistema, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezine ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv masne jetre je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptome (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja. To čak može dovesti do ciroze.
Protivupalna Dijeta
Naučnici su već otkrili da naša ljepota, zdravlje pa čak i očekivani životni vijek ovise o crijevnoj mikroflori. Održavanje zdravlja je naš glavni zadatak. Ali u našem tijelu postoje mnogi upalni procesi koji nas prate tijekom cijelog života i utječu na našu dobrobit, a mi ni ne sumnjamo u njih.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
