2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Prema mnogima, tajna održavanja dobre figure i težine ne leži u prehrani i ograničenjima, već u pravilnoj prehrani. To je pak personificirano češćim malim porcijama koje moramo jesti svaki dan.
Rijetki se uspijevaju toga pridržavati, jer radni ljudi nemaju fizičku sposobnost da odvoje vrijeme za 4-5 obroka dnevno.
Međuobroci predstavljaju onu malu zabunu kako ne bi umrli od gladi. Nešto malo, nešto brzo, ali često nešto što nas odmah zalijepi. Ovo može biti nešto što jedemo jer smo gladni ili zato što nam je dosadno. Moramo ih naučiti razlikovati, jer svoju figuru možemo lako pokvariti nečim naizgled bezazlenim.
Australijski nutricionista razvio je režim ove vrste obroci prema tipu figurekoje svaka dama posjeduje. Ona dijeli tijela u tri kategorije: endomorfi, ektomorfi i mezomorfi.
Endomorfna tijela - Karakteristične osobine: niskog rasta, okrugle tjelesne građe, kratkih ruku i nogu u odnosu na tijelo, sklonost debljanju. Kompaktnije strukture sa velikom tjelesnom masom. Ako imate takvu tjelesnu građu, dobro je izbjegavati grickalice, ali ipak, ako ne uspijete, preporučuje se da ih izrazite u orasima, dvopeku, bobičastom voću. Cilj im je jesti prije i do podneva, u malim količinama.
Ektomorfna tijela - visoki, dugi udovi u odnosu na tijelo, uska ramena, to su mršavi ljudi. Nemaju viška masnoće. Oni su sretnici koji mogu jesti sve bez debljanja. Međutim, to ne znači zlostavljanje tijela. Njihovi srednji meni treba uključivati tahini, zobene pahuljice, kašice, kekse i hranu koja daje energiju.
Mezomorfna tijela - Snažne mišićne strukture, atletskog tijela koje izdržava intenzivne treninge. Njihov metabolizam je brz, uglavnom grade mišiće, ali su skloni i debljanju. Užina za njih je dobra salata, kuvana jaja, proteinski napici, integralni dvopek, tunjevina.
Naravno, možda ne pripadate nijednoj od gore navedenih vrsta. Često su ljudi druge vrste klasificirani kao nešto što se miješa između mezomorfa i …
Možete točno odrediti koji je vaš tip mjerenjem dužine udova, širine bedara i ramena, sposobnosti debljanja - lako je ili je teško. Procijenite svoj metabolizam - je li brži. Izmjerite opseg zgloba - ako je ispod 15 cm - vi ste ektomorf, ako je između 15-17 cm, vi ste mezomorf, a ako je veći od 17 cm - vi ste endomorf.
Preporučuje se:
Koji čaj Piti Prema Vašoj Krvnoj Grupi
Zima je sezona kada pijemo najviše čaja, a izbor je tako velik. Prema mnogim naučnim istraživanjima, krvna grupa je usko povezana s hranom. Za svaku od grupa postoje namirnice koje mogu smanjiti čovjekovu vitalnu aktivnost i one koje je mogu povećati.
Šta Bismo Trebali Jesti Svakog Dana U Sedmici Prema Peteru Deunovu
U današnje vrijeme većina ljudi usmjerila je pažnju na zdravu prehranu i još je više zanima, s obzirom na prelazak na ovaj način života. Prekrasno je kad znamo što jedemo, a zbog toga se osjećamo dobro, puni energije i ponajviše zdravlja. Tijelo je izuzetno osjetljivo i štetni proizvodi mogu nanijeti veliku štetu kada se nakupljaju, ostavljajući u njemu tragove.
Učinkovita Dijeta Prema Vašoj Težini
Dijeta je strogo individualna i postoji mnogo vrsta. Postoje dijete za mršavljenje, za regulaciju težine, dijete za određene dijelove tijela, za zdrav način života i još mnogo toga. Ovdje ćemo obratiti pažnju na prehranu koju možete sami izgraditi i odlučiti koji dan šta jesti.
Suočavanje S Ljetnim Vrućinama: Evo šta Jesti, A šta Ne
Ljetne vrućine mogu biti prilično teško podnijeti, pogotovo kada temperature prelaze 30 stepeni. Nakon početne radosti što je ljeto napokon stiglo, mnogi od nas počinju da se osjećaju loše od vrućine. Gubitak apetita, dehidracija, mučnina, umor, dezorijentacija, proljev samo su neki od neugodnih simptoma koje možemo iskusiti ako ne hidriramo dovoljno dobro tokom najsunčanijih ljetnih sati.
Šta Je Zajedničko čipsu I Vašoj školjci?
Čips nastao je 1853. godine, kada je George Crum, kuhar, bio razočaran mušterijom koja mu je vratila pomfrit jer je bio pregust. U svojoj ljutnji i prkosu klijentu, Crum je sjekao krumpir što je moguće tanje, pržio ga i tako nehotice postao tvorac čipsa.