2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
S obzirom na sve zamorne dijete i sirove savjete za zdravu prehranu, postaje sve nemoguće misliti da možemo smršavjeti jedući ukusnu hranu. Međutim, ispostavlja se da je to sasvim moguće.
Postoje dobre vijesti za ljude koji vole sir. Dijeta sa sirom i mliječnim proizvodima jedna je od najefikasnijih.
Mliječni proizvodi i sir sadrže puno proteina. Na taj se način osoba brže zasićuje i ubrzava metabolizam.
Ovaj proizvod ne bi trebao nedostajati sa vašeg stola, bez obzira na program koji ste odlučili slijediti da biste se riješili suvišnih kilograma.
Kako su mliječni proizvodi neophodni za naše zdravlje, sir treba jesti svaki dan kako bismo dobili potrebne hranjive sastojke i vitamine.
Uz to, sir je prirodni izvor proteina, cinka, vitamina B12 i magnezijuma. Glavni je dobavljač kalcijuma.
Istraživači su nedavno otkrili da su ljudi koji u svakodnevnoj prehrani unose više ove supstance manje izloženi riziku od srčanog udara.
Druga prednost sira je što, za razliku od ostalih mliječnih proizvoda, sadrži gotovo zanemarive količine laktoze. Ova činjenica čini je vrlo pogodnom hranom za ljude koji ne mogu jesti hranu sa laktozom, a ipak trebaju unositi potrebne količine kalcijuma.
Da biste zadovoljili dnevne potrebe za kalcijumom, trebate uzimati tri različite vrste mliječnih proizvoda. Jedan od njih može biti sir. Otprilike 40 grama (ili približno dvije kriške) sira dovoljno je da možete jesti dnevno.
Imajte na umu da topljeni sir sadrži zasićene masnoće, zato birajte tvrdi sir s malo masnoće.
Preporučuje se:
Jedite Ljutu Papriku Na Trbuhu Za Zdravo Srce
Konzumacija ljute paprike ne samo da će vam pomoći da smršate, već će zaštititi vaše srce, pokazalo je novo istraživanje Vojno-medicinskog univerziteta u Chongqingu. Male doze kapsaicina, supstance koja se nalazi u ljutoj paprici, provociraju nas da se suzdržimo od prekomjernog unosa soli i kao rezultat toga, vaše srce i krvne žile će biti zaštićene, rekli su istraživači za časopis Hypertension.
Jedite Crvenu Hranu Za Energiju I Zdravo Srce
Nutricionisti proizvode dijele po boji, jer ovisno o tome koja je boja proizvoda, ima različite tvari koje su dobre za tijelo. Crveni proizvodi uključuju govedinu i teletinu, losos, crvenu papriku, paradajz, šipak, trešnje, trešnje, rotkvice, crveni grejp, jagode, maline, crvene jabuke, crveno grožđe, lubenicu i još mnogo toga.
Jedite Suho Sjeme Suncokreta Za Zdravo Srce
Ukusna sjemena suncokreta izuzetno blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sistem. Redovna konzumacija može značajno smanjiti nivo lošeg holesterola u krvi i smanjiti visoki krvni pritisak. To je uglavnom zbog nezasićenih masnih kiselina koje čine sjeme suncokreta.
Ćureće Meso Za Vitku Figuru
Ako želite imati vitku figuru, jedite pureće meso. Sadrži minimalnu količinu masti, što je važno za one koji ne žele debljati. Pečeno pureće meso sadrži samo 132 kalorije na 100 grama, što je mnogo manje od bifteka i pečene govedine. Ćureća prsa su najmanje kalorična.
Dijeta S Lubenicama Za Vitku Figuru
Dijeta s lubenicama izvrstan je način za čišćenje tijela i relativno brzo mršavljenje. Kada se nekima upusti ova sirova dijeta, sve što trebate naoružati je snaga volje i puno lubenice. Dnevno možete uzimati oko 2,5 kilograma voća od lubenice, ravnomjerno raspoređenih u pet obroka.
