2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dani se skraćuju, temperature će se postepeno smanjivati. Uz to, međutim, dolaze i druge nevolje - gripa i razne vrste prehlade.
Da biste izbjegli prehladu i gripu na jesen, morate znati neke trikove. S početkom prehlade, instinktivno počinjemo jesti, povećavajući ugljikohidrate i masti.
Tako unosimo oko petsto kalorija dnevno više. Ova dijeta dolazi iz davnina, kada je ljudima bila potrebna zaliha masti za zimu.
Međutim, trebali biste znati da prekomjerno prejedanje dovodi do smanjenja imuniteta. Ako se pravilno hranite, nećete se udebljati i vaš će imunološki sistem biti u dobroj formi.
Naglasite juhe povrća ili pripremljene na osnovi nemasnog mesa. Prije nego što stavite nešto u usta, razmislite da li biste to trebali učiniti.
Kada je ispred televizora, nemojte jesti, jer vam je pažnja usredotočena na televizor i tako konzumirate mnogo više hrane nego što vam je potrebno.
Ne trpajte čips i pizzu, fokusirajte se na voće i orašaste plodove ako ste gladni između glavnih obroka. Naglasite jesensko voće - jabuke, kruške i bundeve.
Konzumacija jabuka smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, astme i dijabetesa. Jabuke su izvor kalijuma i vitamina C. Bundeva sadrži vitamin A i ima divna protuupalna svojstva.
Odustanite od proizvoda s dodanim šećerom, pijte samo svježe cijeđene sokove i izbjegavajte ih u limenkama. Umjesto salame, jedite kuhanu piletinu ili puretinu.
Za svoje sendviče koristite integralni hljeb, a gazirana pića zamijenite mineralnom vodom. Pojedite puni doručak kako se ne biste prejeli tokom dana.
Preporučuje se:
Zdrava Prehrana Na Jesen
Jesen je prijelaz između ljeta i zime, pa se na početku ove sezone konzumira povrće i voće kojim obiluje tržište, kao dodatak proteinskom sastavu jela uključuju ribu, meso, mlijeko, jaja. Hranjenje u jesen trebalo bi sadržavati puno voća, jer je bogato takvim - kruškama, dinjama, grožđem, jabukama, šljivama itd.
Evo Kako Napraviti Savršeni Koktel Za Jesen
Dark 'n' Stormy koktel naveden je kao najprikladnije piće za jesen, a za pripremu kod kuće trebat će vam samo dva sastojka - pivo od đumbira i rum. Barmeni preporučuju miješanje 120 mililitara piva sa 60 mililitara Goslingovog crnog pečata, a zatim dobro miješanje.
Kako Se Pravilno Hraniti U Jesen?
Jesen je živopisna i lijepa svojim bojama. Svuda oko sebe vidimo divne boje - još uvijek ima zelenila, ali većina listova je već žuta, crvena i smeđa. Uprkos svojoj ljepoti, jesen donosi brojne promjene - temperature variraju, sunca se smanjuje, vrijeme postaje hladno, počinju jesenske kiše.
Jedite I Nemojte Se Razboljeti: Povrće Za Visok Imunitet
Brojne studije rađene posljednjih godina to pokazuju zeleno povrće jača imunitet . Poznato je da se naš imunitet formira u crijevima. Zeleno povrće povećava količinu određene vrste vrlo korisnih proteina u tijelu, a zatim naš imunološki sistem radi ispravno .
Led I Limun U Vašem Piću Mogu Vas Ozbiljno Razboljeti
Na kraju naporne radne nedelje nema ništa loše u tome da izađete zabavljati se, popiti nešto alkoholno, začinjeno, naravno, ledom i limunom. Međutim, naučnici, zajedno sa mnogim pogodnostima i lijekovima koje su dali čovječanstvu, imaju naviku da svojim otkrićima kvare zadovoljstvo najomiljenijih ljudskih navika.
