2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Svaki od elemenata u ljudskom tijelu važan je i koristan ako se pravilno kombinira sa svim ostalim, a nedostatak ili višak bilo koje supstance može uzrokovati procese bolesti.
Ove se izjave odnose i na masti. Krvna slika holesterola i triglicerida važna je u prevenciji srčanih bolesti. Ako se utvrdi povećanje ili smanjenje, potrebno je povećati pažnju i promijeniti prehranu i fizičku aktivnost.
To je poznato debeo oni se ne kreću samostalno u tijelu. Oni se vežu za proteine i tvore komplekse. Različite vrste proteina daju različita svojstva ovim kompleksima. Proteini tzv loš holesterol uzrokuju taloženje masti na zidovima krvnih žila i tkiva. Arterijski plakovi dovode do njihove opstrukcije.
Poznat kao dobar holesterol ima sposobnost donošenja masti u jetru, gdje se ona pretvara. Dakle, porast kolesterola pokazatelj je problema, a njegovo smanjenje uzima se na isti način.
Principi dijeta sa visokim holesterolom uključuju nekoliko predmeta.
Potrebno ih je ograničiti hrana bogata holesterolom. Poznati su - žumanjci, janjetina i ovčetina, masna svinjetina.
Potrebno je zaustaviti konzumaciju mesnih proizvoda od njih, kao i mliječne hrane - sira, sira, maslaca.
Potrebno je povećati unos biljnih masti, na primjer hladno prešanog maslinovog ulja.
Vlakna bi trebalo biti više u prehrani, bilo od povrća, voća ili kruha od cjelovitih žitarica.
Važno je potpuno zaustaviti alkohol i svakodnevno pratiti tjelesnu aktivnost.
Prekomjerna težina takođe zahtijeva smanjenje.
Riba se preporučuje za snižavanje triglicerida.
Bjelanjak daje potrebne proteine i zato je dobro u njemu biti zdrava prehrana bez holesterola.
Ravnoteža vode u tijelu održava se čistom vodom ili dodatkom voća. Mogu se koristiti i voćni sokovi, ali ne i fabrički proizvedeni jer sadrže šećer. Nisu prikladna sva pića sa dodatkom zaslađivača.
Ova hranjiva dijeta garantira stalno dobre rezultate kontrola holesterola i trigliceridi. Potpuno je zdrava.
Preporučuje se:
Kako Se Hraniti Malo I Zdravo
Osoba se zdravo hrani ako jede raznovrsnu hranu koja sadrži dovoljnu količinu svih supstanci neophodnih za tijelo. Zdrav životni stil preduvjet je za razvoj različitih aspekata ljudskog života, postizanje aktivnog životnog vijeka i potpunu provedbu društvenih funkcija.
Evo Kako Se Zdravo Hraniti Tokom Praznika
Tradicionalno svi pripremaju obilan obrok za Božić, no kako ne biste naštetili svom tijelu obilnom prehranom, ima nekoliko vrijednih savjeta koje morate slijediti. Nutricionistkinja profesorica Donka Baikova kaže da razna jela i delikatese treba služiti u fazama kako ne biste opteretili svoje tijelo i ne osjećali se teškim.
Kako Se Zdravo Hraniti Kad Je Sve Na Stolu
Vrlo je teško boriti se protiv nečijeg apetita i želje da jedete nezdravu i visokokaloričnu hranu. I kao pokriće, uvijek dođe trenutak kada treba ubijediti porodicu da se način prehrane treba promijeniti. I tako dolazi do situacije u kojoj se mora naučiti i promijeniti način prehrane, zanemarujući mnoga iskušenja za stolom.
Kako Se Zimi Hraniti Ukusno I Zdravo
Tokom zime osjećamo se potpuno drugačije. Problem nije u tome što umjesto oblačenja ne nosimo laganu, prozračnu odjeću, a neki ljudi čak i zavide životinjama koje hiberniraju. Ali stvari nisu tako jednostavne. Prije odlaska na spavanje cijele zime, životinje slijede određenu prehranu.
Kako Se Hraniti Zdravo U Užurbanom Svakodnevnom životu?
Zdrava prehrana više nije prihvaćena kao moderna moda, već mnogi ljudi svjesno odabiru način života. Ukupni sjaj, dobar tonus i svjež vid u velikoj su mjeri zaslužni za zdravu prehranu. Međutim, nije ih lako poštovati. Naš radni dan je vrlo dinamičan, žurimo od jutra i u trci s vremenom koje nas pritišće ne uspijevamo obaviti sve zadatke za taj dan.