2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Uprkos doslovno stotinama hiljada dijeta koje postoje, možda je najbolja i najefikasnija dijeta koja nas može održati u dobrom zdravlju i istovremeno održati cifru ona koja je u skladu s prirodom.
Da biste održali jak imunitet i dobro zdravlje, prilagodite svoj jelovnik određenoj sezoni. Iako je lijepa, jesen je sezona koja je poznata po mnogim virusima i prehladama.
Dakle, s hladnoćom vani, vrijeme je da jedete sezonsko voće i povrće. Na taj način možemo biti sigurniji da su proizvodi prirodni i stoga korisniji. Evo primjera jelovnika za jesen:
Doručak
Prvi obrok je najvažniji, jer ima za cilj probuditi tijelo i napuniti ga početkom dana. Doručak na jesen može biti prepečena kriška integralnog hljeba sa svježim sirom (šunka, sir), pečena bundeva s medom i orasima (ili s mlijekom i jajima), jogurt sa 3 žlice zobenih mekinja (možete dodati kašiku meda ili džem).
Drugi doručak
Zbog naglih promjena temperature, tijelo se iscrpljuje. Za ovo je potreban drugi doručak. Ne mora biti velika. Jedite sezonsko voće - jabuku, krušku, kakij, grožđe. Također neće naškoditi 30 grama sirovog kikirikija, pečenih ili kuvanih kestena, koštica marelice, grožđica.
Ručak
Ručak se može pripremiti i dužim termičkim tretmanom - karfiol u pećnici sa parmezanom; mesna kaša sa svježom paprikom; poriluk s jajima; spanać / kopriva sa jajima i sirom, patlidžan sa žara sa jogurtom, punjena paprika sa sirom i jajima (sa pasuljem ili pirinčem), dinstani kupus sa paradajzom, dinstani brokoli i karfiol, dinstani dok sa paradajz pastom.
Večera
Poželjno je da zadnji obrok u danu bude pripremljen uz najmanju moguću termičku obradu i općenito lakši za tijelo - salata od kupusa i mrkve; zelena salata s rajčicama i krastavcima; juha od povrća sa špinatom / koprivom; krem juha od bundeve; Grčka salata; salata od rajčice s porilukom; zelena salata sa rotkvicama i svježim lukom.
Važno je napomenuti da biste trebali izbjegavati prženu i masnu hranu, pretjerane porcije, tjesteninu i slatkiše te kasna jela. Ograničite kafu i sol jer dehidriraju tijelo.
Preporučuje se:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana je dijeta koja osigurava energiju i hranljive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Jesenja Doza Vitamina Za Tijelo
Iako nije panaceja, pravilna ravnoteža hranjivih sastojaka u vašoj prehrani može vam pomoći u jačanju imunološke funkcije minimiziranjem efekata jesenski virusi . Naš imunitet djeluje kao fino uravnotežen sistem za odbacivanje bakterija i virusa.
Jesenja Jela S Bundevom
U jesen su jela od bundeve relevantna u kuhinji. Voćno povrće ima nevjerovatnu aromu i blagi okus, što ga čini poželjnim proizvodom za mnoge recepte. Bundeva je sama po sebi jesenski specijalitet. Bundeva je relativno izdržljivo jesensko povrće i možda iz tog razloga upravo tokom ove sezone s njom jedemo najatraktivnija, slatka i slana jela.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
