2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Gubitak kilograma nije lak zadatak. Da biste uspjeli, morate promijeniti mnoge loše navike koje su vas do sada odvraćale od zdravog puta.
Evo glavnih grešaka:
Nedostaje nam doručak
Opet kasnite na posao? Prije nego što zalupite vrata za sobom, popivši samo šalicu kafe, shvatite da je prskanje doručkom loša vijest za vaš gubitak kilograma. Koje su moguće posljedice - kasnije ćete se osjećati brutalno gladno, a onda ćete, kad imate vjerojatno manje pristupa zdravoj hrani, uzeti nešto tjestenine i daleko od korisnog.
Korisni savjet: Pripremite nešto što možete jesti na brzinu - voće, jogurt, žitarice za doručak.
Robujemo svojim omiljenim porodičnim jelima
Kada vaša djeca ili supružnici imaju omiljene porodične obroke, teško je spriječiti ih da ih ne kuhaju iznova i iznova. Dugo očekivana hrana, međutim, obično sadrži puno masnoća i kalorija.
Korisni savjet: Nalijte si malo glavnog obroka i veliku porciju povrća ili salate. Ne bi bilo loše pokušati jedno od omiljenih porodičnih jela zamijeniti drugima ne manje ukusnim, ali istovremeno i zdravijim.
Prejedanje
Jediti što god želite u restoranu odjednom nije predstavljalo problem, jer su ljudi posjećivali restoran samo nekoliko puta godišnje. Danas izlazimo gotovo svakodnevno da jedemo.
Korisni savjet: Odaberite restorane s jelovnicima koji sadrže zdravu hranu. Pogodna su jela sa roštilja ili dinstana.
Ne brojim ugrize
Nekoliko čipsa dok otvarate poštu, 3-4 kolačića dok pomažete djeci u domaćim zadaćama … Kad neprestano jedemo dok radimo nešto drugo, ne shvaćamo da lako izgubimo pojam o tome koliko jede nezdravu hranu.
Korisni savjet: Uspostavite osnovna pravila, poput "Ne jedem u autu, kao ni dok gledam televiziju." Uvijek pazite šta tačno jedete tokom dana, bez obzira što paralelno radili.
Očekujemo previše vremena prerano
Ponekad se dogodi da se nakon nekoliko mjeseci dijeta nađete u gotovo početnom položaju. Očekivati da ćete u kratkom roku izgubiti puno kilograma izuzetno je česta pogreška. Zdravo je izgubiti najviše jedan kilogram nedeljno. Ali mnogi ljudi teže više, a zatim osjećaju da su propali i odustaju kad ne postignu svoje nerealno visoke ciljeve.
Korisni savjet: Pokušajte se mentalno pripremiti da vaš gubitak kilograma treba biti polagan, ali siguran. Ako zaista ne vjerujete da je maksimalni gubitak kilograma kilogram tjedno, sljedeći put kad odete u trgovinu podignite kilogram putera. Tada ćete shvatiti koliko vam dobro ide do sada.
Preporučuje se:
Zašto Je Tikva Glavni Lik Noći Vještica?
Noć vještica je odmor dubokih korijena. Njegove tradicije mogu se pratiti hiljadama godina unazad. Danas je ovaj praznik mješavina keltskih novogodišnjih običaja, rimske proslave boginje voća Pomone i kršćanskog dana Svih svetih. Kelti su Novu godinu dočekali prvog novembra, kada je, prema njihovim riječima, završilo vrijeme sunca i počelo vrijeme hladnoće i tame.
Čaj Od Brusnice - Zašto Je Koristan
Kisela bobica koja raste u šumama i oko močvara naziva se brusnica. Sadrži značajnu količinu vitamina, limunske kiseline, kao i glukozu i fruktozu. Brusnice se mogu jesti upravo tako, bogato posute šećerom, jednako je korisno uvrstiti ih u ljekovite čajeve.
Zašto Je Odvar Ječma Koristan?
Posljednjih decenija ječam su zamijenili pšenica i riža. Značajan dio zrna ječma koristi se samo za proizvodnju slada, piva i prerađenih proizvoda. Uz to, ječam je dragocjena hrana za tov životinja zbog visokog nivoa proteina i proteina u njemu.
Zašto Je Potrebno Jesti Brokulu?
Brokula je jedno od najkorisnijih i najomiljenijih dječjih povrća. Rođak karfiola je iz porodice Cruciferous, u kojoj osim karfiola i kupusa nalaze i njih. Uzgajati ga je počelo u 16. stoljeću u Italiji, gdje je ime dobilo po latinskoj riječi brachium, u prijevodu grana ili ruka.
Žvakaća Guma Me Stvarno Natjerala Da Smršavim
Guma bez šećera zaista slabi, prema studiji istraživača sa Univerziteta Rhode Island prošle jeseni. Stručnjaci su pokušali saznati kako žvakaća guma utječe na ljudsku težinu i utječe li i na dnevni unos kalorija. Znanstvenici su zaključili da žvakaća guma bez šećera ne samo da pomaže u smanjenju unosa kalorija, već povećava i troškove energije.
