2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kikiriki ima nizak glikemijski indeks - samo 13, što ih čini pogodnom hranom za prehranu kod osoba s dijabetesom.
Proizvodi poznati po niskom glikemijskom indeksu ne uzrokuju porast šećera u krvi, što pomaže dijabetičarima da održe svoje normalne vrijednosti. Kikiriki ima široku paletu hranljivih sastojaka za tijelo.
Osobe s dijabetesom moraju preskočiti prvi obrok kako bi održale razinu šećera u krvi stabilnom, ali odabir doručka je presudan. Kikiriki je dobar "hit" za dijabetičare, posebno u usporedbi s proizvodima s većom vrijednošću glikemijskog indeksa.
Djelomična studija objavljena u izdanju Skandinavskog časopisa za klinička i laboratorijska istraživanja iz 2009. godine pokazuje da uključivanje kikirikija u prehranu ne dovodi do skoka razine inzulina ili debljanja, jer takav učinak uzrokuje jedenje slatkiša.
Međutim, Američko udruženje za dijabetes preporučuje strogu kontrolu nad konzumacijom prekomjernih količina kikirikija.
Na svojoj službenoj web stranici također primjećuje da su ljudi sa dijabetesom u znatno većem riziku od razvoja i komplikacija kardiovaskularnih bolesti od zdravih Amerikanaca.
Jedenje kikirikija može pomoći ublažiti i izbjeći ovu opasnost. Studija uključena u izdanje Journal of Nutrition iz septembra 2008. pratila je živote dobrovoljaca kojima je dijagnosticiran dijabetes tipa 2.
Rezultati su otkrili da su oni sudionici studije koji su imali niži nivo glikemije nakon obroka jeli ukusne orašaste plodove namazane na hljebu u obliku sendviča s kikirikijevim maslacem. Istraživači ističu da kikiriki djeluje blagotvorno i ljekovito na kardiovaskularne bolesti.
Kikiriki je bogat fitoaleksinima. To su čudesna jedinjenja koja imaju antioksidativna i antimikrobna svojstva.
Fitoaleksini su moćno oružje u borbi i kontroli normalnog nivoa šećera kod osoba sa dijabetesom. Dostupni dokazi za ovu tvrdnju mogu se naći u izdanju časopisa Pharmacology iz 2006. godine. Pruža informacije o studiji o mogućem poboljšanju neuropatije uzrokovane razvojem dijabetesa u laboratorijski uzgajanih glodavaca.
Utvrđeno je da se pacovi poboljšavaju sa više fitoaleksina. Ovi spojevi mogu takođe zaštititi bubrege kod dijabetičkih miševa.
Konzumirajući samo 30 grama kikirikija, možemo opskrbiti svoje tijelo s 1,9 mg vitamina E, koji je koristan ljudima u riziku od razvoja dijabetesa.
Studija objavljena u izdanju Diabetes Care iz septembra 2004. godine pratila je 80 učesnika s prekomjernom težinom u šestomjesečnom periodu. Tada je utvrđeno da su svi imali kašnjenje u nastanku dijabetesa tipa 2 svakodnevnom konzumacijom vitamina E.
Dodavanje kikirikija u zdravu prehranu pomoći će nam da dobijemo gomilu hranjivih sastojaka i može biti od pomoći u prevenciji dijabetesa.
Preporučuje se:
Jedite Jogurt Protiv Dijabetesa
Rizik od dijabetesa tipa 2 može se smanjiti ako pojedemo jednu šalicu jogurta dnevno, kažu naučnici. Studija je britanska i prema rezultatima, ne samo jogurt pozitivno utječe na naše zdravlje. Ostali mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, poput svježeg sira i svježeg sira, također smanjuju rizik od dijabetesa, kažu stručnjaci.
Superhrana Protiv Dijabetesa
Dijabetes je kronična bolest u kojoj je naša prehrana od presudnog značaja. Regulacija i kontrola konzumiranih proizvoda mogu značajno poboljšati stanje tijela i smanjiti nivo insulina na normalne granice. To dugoročno pomaže u borbi protiv bolesti.
Jedite Suncokretove Sjemenke Protiv Dijabetesa
Novo istraživanje Instituta Linus Pauling iz Sjedinjenih Država pokazalo je da umjerena konzumacija sjemenke suncokreta može značajno smanjiti rizik od razvoja nekih od najstrašnijih bolesti, pošasti za modernog čovjeka - kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2.
Jedite Punomasno Mlijeko Protiv Dijabetesa
Donedavno su nam nutricionisti savjetovali da izbjegavamo mliječne proizvode s visokim udjelom masti. Međutim, nedavna istraživanja potpuno su promijenila gledište stručnjaka na području zdrave prehrane, jer su pokazala da visok sadržaj masti u krvi nije kriv za punomasne proizvode, već za transmasti, koje su tvornički napravili i pripremili ljudi.
Grejpfrut U Borbi Protiv Dijabetesa
Izraelski i američki stručnjaci proveli su istraživanje na osnovu kojeg tvrde da je grejp voće koje može aktivno pomoći u borbi protiv dijabetesa. Prema autorima studije, ovaj ukusni, gorki citrus sadrži mnogo korisnih antioksidansa. Jedan od koji može biti uključen u borbu protiv dijabetesa je antioksidans naringenin.
