2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Najveća životna snaga je u voću i povrću, jer su samo oni stvarni živa hrana. Kuhana, konzervirana i druga "mrtva" hrana pravi su uzrok toliko probavnih problema.
Preko zime je dijeta obično jednolična, tada se jede mnogo konzervirane hrane u kojoj je vitamina manje nego u svježem voću i povrću, a soli i šećera previše.
Hrana je obično siromašna karotenom, vitaminom C i folnom kiselinom - tri vitamina, glavnim braniteljima koji pomažu u borbi protiv infekcija. Ovi se vitamini mogu uspješno uzimati tokom zimske sezone ako se konzumiraju u dovoljnim količinama bundeve, mrkve, šipka (beta karoten), agruma, kivija, jabuka (vitamin C), kao i špinata i lisnatog povrća, kojih ima u cijeloj godine na tržištu.
Kiseli kupus je također dobar izvor vitamina C, ali s njim treba biti pažljiv zbog visokog sadržaja soli.
Prehrana u proljeće je važna jer je povezana s prevladavanjem nekih nutritivnih nedostataka koji se javljaju tokom zime. Kompletni životinjski proteini izvor su aminokiselina, a aminokiseline glutamin i arginin imaju dokazano antibakterijsko dejstvo. Nemasno meso, jaja, nemasni mliječni proizvodi trebaju biti uključeni u svakodnevnu prehranu.
Omega-3 masne kiseline, koje sadrže riblje ulje, pozitivno djeluju na imuni sistem. Djeluju antioksidativno. Najmanje dva puta sedmično, riba treba biti uključena u prehranu tokom proljetne sezone.
Životinjske masti treba smanjiti na štetu biljnih masti, koje su bogati izvori vitamina E. Salate od repe, mrkve, kupusa, letovi s maslinovim ili suncokretovim uljem dobar su izvor vitamina u optimalnom probavljivom obliku, posebno u smislu masti rastvorljivi A, E i D.
Ljeto i jesen su godišnja doba u kojima možemo uživati u svim darovima zemaljskog i morskog svijeta.
Preporučuje se:
Zašto Je Izuzetno Važno Jesti Krompir
Dolaskom proljeća započinje prodaja svježeg krumpira. Njihov izgled trebao bi ugoditi posebno ljubiteljima vitamina. Ne zna se mnogo o tome da su bogatiji vitaminom C od većine svježeg povrća. Jelo od svježeg krompira, oko 200 grama krompira, sadrži 100 mg ovog vitamina ili čak dvije naranče.
Zašto Je Važno Redovno Jesti Luk?
Mora biti prisutan u našem meniju luk kako bi naše tijelo dobro funkcioniralo i zaštitilo se od mnogih bolesti. Luk nije dobar samo za zdravlje već i za dobar izgled. Bogat je vitaminima, mineralima, organskim kiselinama i drugim hranjivim sastojcima.
Sezona Jagoda! Zašto Ih Je Važno Redovito Jesti
Jagode pojavljuju se krajem maja i početkom juna i primamljivo su slatki i zavodljivi. Ovo mirisno i sočno voće garantuje zdrav i blagotvoran učinak na naše tijelo. Sočne i crvene jagode podržavaju borbu protiv mnogih bolesti. Imaju i osvježavajuće djelovanje na kožu i kosu.
Zašto Je Važno Piti Puno Vode Dok Smo Na Dijeti
Iako je učinak kratak i premalen, pijenje vode može vam pomoći da izgubite kilograme trošenjem dodatnih kalorija. Rezultati studije provedene u decembru 2003. pokazuju da voda za piće može pomoći u povećanju brzine metabolizma u tijelu. Uprkos ovim nalazima istraživanja, nesporna je činjenica da je stanična hidratacija neophodna za efikasan stanični metabolizam.
Funkcije Gvožđa I Zašto Je Važno Za Organizam
Gvožđe predstavlja esencijalni mineral i neophodan je za cjelokupno zdravlje ljudskog tijela. Gvožđe u našem tijelu posebno je važno za proizvodnju hemoglobina. Sastavni je dio molekule hemoglobina, koji zauzvrat omogućava crvenim krvnim zrncima u ljudskom tijelu da održe oblik, da prenose kiseonik i ugljični dioksid u tijelu.
