2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Možda ste čuli za ove reaktivne male molekule nazvane slobodni radikali. Napadaju sve vrste molekula u ljudskom tijelu, uključujući lipide, nukleinske kiseline i proteine. Svi su vitalni za zdravu osobu.
Nema sumnje u to slobodni radikali su štetni za ljudsko tijelo. Iz tog razloga, naš je posao učiniti sve da se borimo protiv njih.
Pitate se kako spriječiti probleme koje oni uzrokuju? Jedno od najboljih rješenja je riješiti ih se hranom koju jedemo.
Superhrana bogata antioksidantima je ključna. Vidi 6 najbolja hrana bogata antioksidansimakoje trebate dodati svojoj prehrani da se očistite od štetnih slobodnih radikala.
1. Brokula
Ovo povrće je superhrana bogata antioksidansima. Pored mnogih vitamina i minerala, brokula je bogata i vlaknima i dobrom količinom biljnih proteina.
2. Kajsije
Kajsije su bogate vitaminom A i vitaminom C. Uz to, ovo voće ima visok sadržaj likopena, što njihovu konzumaciju čini odličnim načinom suočavanja sa štetnim slobodnim radikalima.
3. Maline
Malina je jedno od najkorisnijih plodova zahvaljujući antioksidativnim svojstvima koja imaju. Štoviše, poznato je da malina smanjuje upalu i uspješno se bori protiv raka.
4. Trešnje
Trešnje su takođe jedno od voća sa visokim sadržajem antioksidanti. Sadrže fitonutrijente u obliku koji je lako apsorbirati u ljudskom tijelu. Ako želite maksimalno iskoristiti njihove kvalitete, jedite samo sirove trešnje. Ako pak niste njihov ljubitelj, uvijek možete napraviti sok od višanja.
5. Američki orasi (pecans)
Orasi su vrlo bogati antioksidantima i zaslužuju mjesto u prehrani svih. Pecans sadrži vlakna u izvrsnim količinama, kao i mnoge neophodne minerale koji su tijelu vitalno potrebni za pravilno funkcioniranje. Za najbolje rezultate preporučuje se konzumiranje sirovih.
6. Grah
Nikada ne smijemo zaboraviti važnost mahunarki. Grah sadrži dovoljnu količinu vitamina i minerala koji djeluju antioksidativno na tijelo. Grah je odličan prilog, ali se može miješati s drugim mahunarkama.
Preporučuje se:
Hrana Koja čisti Jetru
Jetra jedan je od najvažnijih organa, jer su njegove funkcije povezane s uklanjanjem unosa hrane toksini u tijelu . Detoksikacija je proces kojim se ti toksini uklanjaju iz tijela. Važno je opskrbiti svoje tijelo hranom koja je dobra za jetru.
Čaj Koji čisti Vaše Tijelo Od Toksina
U poslednje vreme termin detox postaje sve popularniji jer je dokazano da detoksikacija organizma dovodi ne samo do vlastitog pročišćavanje , ali i za mršavljenje i za jačanje imunološkog sistema. Dodajmo činjenicu da detoksikacija također smanjuje procese povezane sa starenjem naše kože.
Hrana Koja Je štit Protiv Slobodnih Radikala
jaka Antioksidans je molekul koji može inhibirati pojavu opasnih lančanih reakcija koje su pokrenute slobodni radikali . Antioksidanti djeluju kao prirodni štit za tijelo . Glavni antioksidanti koji se nalaze u hrani , su polifenoli, karotenoidi i neki vitamini i minerali.
Hrana Koja čisti Bubrege
Svi se brinu o svom zdravlju. Međutim, često zaboravimo da i našim bubrezima treba briga da bi bili zdravi. Zdravlje im je jednako važno kao i srce. Ako naši bubrezi nisu zdravi, tada mnogi drugi naši organi i sustavi neće normalno funkcionirati.
Hrana Koja Upali Naše Tijelo
Kronična upala je vrlo loše stanje koje uzrokuje ozbiljnu nelagodu kod osobe. Postoji nekoliko vrsta hrane koja uzrokuje ovu upalu i koju bismo trebali izbjegavati ako imamo takvih problema. Šećer Prvi na listi je šećer. Stolni šećer se široko koristi za zaslađivanje u svakodnevnom životu.