2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako ste ljubitelj fitnes treninga, pokušavate povećati mišićnu masu ili radite na gubitku kilograma, svjesni ste da su vam potrebni dodatni proteini.
Tržište u našoj zemlji je prepuno marki raznih pakovanih proteinskih prahova.
I dok njihova šteta ili korist nisu u potpunosti dokazani, mnogi od nas s pravom izbjegavaju njihovu upotrebu.
Srećom, nije potrebno konzumirati hemikalije da bismo održali figuru i organizmu pružili potrebnu energiju.
Postoji mnogo dobrih i zdravih recepata pomoću kojih možete sami napraviti proteinske šejkove savršeno pogodno za vegane.
Evo recepata od 5 odabranih proteinski veganski shakeovi.
Proteinski šejk od banane za vegane
Potrebni proizvodi:
bademov tahini - 2 kašike.
banana - 1 kom.
sirova kaša - 1/4 tsp. (natopljeno od prethodne noći)
sjeme konoplje - 1 kašika.
zobene pahuljice - 2 kašike.
bademovo mlijeko - 3/4 žličice.
cimet - 1 kašika.
Svi proizvodi se miješaju dok ne postanu glatki.
Crveni proteinski veganski shake
Potrebni proizvodi:
Kokosova voda - 3/4 tsp.
Smrznute maline - 1/2 tsp.
Sirova repa (oguljena i isečena na kockice) - 1/2 kom.
Laneno sjeme - 1 kašika.
Agava - 1 kašika.
Sirovi orasi (prethodno namočeni) - 2 žlice.
Svi proizvodi se miješaju dok ne postanu glatki.
Zeleni proteinski veganski shake
Potrebni proizvodi:
Kokosova voda - 3/4 tsp.
Sirovi indijski orah (prethodno namočeni) 1/4 žličice.
Spanać - 1/2 žličice.
Avokado - 1/2 kom.
Tahini od badema - 1 kašika.
Seme konoplje - 1 kašika.
Agava - 1 kašika.
Svi proizvodi se miješaju dok ne postanu glatki.
Veganski proteinski šejk sa bobičastim voćem
Potrebni proizvodi:
Bademovo mlijeko - 3/4 žličice.
Svileni tofu - 1/3 kašičice.
Smrznuto bobičasto voće - 1/2 žličice.
Čija zelena - 1 tbsp
Agava - 1 kašika
Svi proizvodi se miješaju dok ne postanu glatki.
Veganski proteinski šejk sa borovnicama
Potrebni proizvodi:
Kokosova voda - 1/3 tsp.
Sjeme konoplje - 3 kašike.
Bademovo ulje - 1 kašika.
Chia sjemenke - 1 kašika.
Smrznuta banana - 1 kom.
smrznute borovnice - 1 kašičica.
Kokosovo ulje - 1 kašika.
Svi proizvodi se miješaju dok ne postanu glatki.
Preporučuje se:
Proteinski Napitak Zapravo Vam Može Uzrokovati Akne
Protein u prahu ima mnogo prednosti. Može vam pomoći da izgubite kilograme i izgradite mišiće, a istovremeno je odličan način za dodavanje proteina u gotovo svaki obrok (čak i desert). Nažalost, ne živimo u fantastičnom filmu, a postoje samo korisne stvari.
Proteinski šejkovi Za Dobivanje Mišićne Mase
Proteinski šejkovi bogat su izvor proteina i vlakana. Proteinski šejk sadrži proteinski prah pomiješan s vodom, koji je dostupan kao sportska prehrana i uključuje arome i arome. Činjenice pokazuju da čovjeku treba najmanje 20 grama proteina dnevno (za jedan unos tijelo ne može apsorbirati više od 30 grama proteina), a jedan od najkorisnijih proteina sadrži pileća jaja.
Slatki šejkovi Poboljšavaju Naše Pamćenje
Još jedna pozitivna studija stručnjaka sa Univerziteta u Glasgowu govori o pozitivnom učinku džema. Svojim rezultatima stručnjaci nas žele uvjeriti da je redovita konzumacija slatkih shakeova sposobna značajno poboljšati naše pamćenje, a time i učiniti nas pametnijima.
Mliječni šejkovi Podsjećaju Na Tropsku Plažu
Mliječni šejkovi sjajan su način da zamislite da se umjesto u grijanom stanu sunčamo na tropskoj plaži. Mlijeko sadrži mnoge korisne tvari i posebno je vrijedno za žene zbog prisustva kalcijuma. Štiti kosti dame. Da napravite šejk od tropskih zima, u blender stavite čašu mlijeka, kuglu sladoleda, 2 kašike likera od kokosa i 50 g kokosovog mlijeka (prodaje se u konzervi).
Proteinski Hljeb - što Trebamo Znati?
2007. godine, tri brata iz grada Syracuse, uz podršku svog ličnog trenera, odlučili su stvoriti liniju pekarskih proizvoda koji su ne samo ukusni, već se mogu jesti svaki dan i pravilno uklopiti u njihovu fitnes prehranu kako bi postigli ciljeve u održavanje tijela.
