2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prekrasna koža i kosa nisu samo zbog genetike, već i zbog naše brige. Pored vanjske prehrane putem krema, ulja, maski, posebnih šampona i regeneratora, možemo ojačati zdravlje kose, kože i noktiju, jesti korisne proizvode.
Ako želite izgledati zdravo i lijepa, redovno jedite sljedeće proizvode:
1. Orašasti plodovi i sjemenke
Možete iskoristiti čarobna svojstva oraha, badema, lana, suncokreta i sjemenki bundeve. Svi su bogati vlaknima, proteinima, gvožđem, kalcijumom, kalijumom. Orasi i laneno sjeme bogati su omega-3 masnim kiselinama, koje su odgovorne za zdravlje ćelijske membrane. Mogu poboljšati izgled i elastičnost kože, pomažu u borbi protiv kožnih bolesti poput psorijaze, akni, ekcema, peruti i suhog vlasišta. Vitamin E, koji se nalazi u bademima, također pomaže u poboljšanju kose, kože i noktiju.
2. Losos
Dobro je poznata činjenica da je losos bogat omega-3 masnim kiselinama. Već smo podijelili njihove blagodati, pa jedino što preporučujemo u slučaju da volite ribu je jesti više lososa kako biste uživali u mekom, zdravom i elastična koža i jaka i sjajna kosa.
3. Zeleno lisnato povrće
Spanać, brokula, kelj, rukola, zelena salata, peršun. Svi su bogati korisnim supstancama koje poboljšavaju cirkulaciju krvi i doprinose regeneraciji ćelija.
4. Paradajz
Ako niste čuli za likopen, sada je vrijeme da se s njim "upoznate". Likopen je supstanca koja se nalazi u paradajzu. To je zbog njihove duboko crvene boje. Uspješno štiti tijelo od raka, srca i drugih bolesti. Moćan je antioksidans koji sprečava starenje i pojavu staračkih pjega.
5. Mahunarke
Leća, grah, slanutak, grašak - ove mahunarke su bogate proteinima, željezom, biotinom i cinkom. Nedostatak ovih supstanci doprinosi lomljivoj i suhoj kosi. Da biste poboljšali strukturu kose, jedite mahunarke barem jednom sedmično.
U zaključku to možemo reći dobar izgled ovisi o hranikoje prihvatamo. Iskoristite darove prirode da biste uživali u gracioznoj figuri, sjajnoj kosi i blistavoj koži.
Preporučuje se:
Započnite Dan S Muslijima Kako Biste Bili Lijepi
Poznato je da je izgled neraskidivo povezan sa zdravljem. Nedostatak vitamina, loša prehrana, bolesti organa odmah utječu na našu kožu i kosu. U takvim slučajevima nije dovoljno promijeniti šampon i kremu, trebate ozbiljno razmisliti o tome što konzumirate.
Jedite Suve šljive Kako Biste Bili Vitki
Suhe šljive su naši najbolji saveznici u borbi protiv prekomjerne težine, jer uklanjaju osjećaj gladi, prenosi Daily Mail. Nutricionisti obično savjetuju ljude na dijeti da izbjegavaju sušeno voće jer sadrže puno šećera. Ali eksperiment koji su proveli istraživači sa Univerziteta u Liverpoolu zapravo pokazuje da konzumiranje suhih šljiva lakše gubi kilograme od onih koji ih ne uključuju u svoju prehranu.
Jedite Više Krušaka Da Biste Bili Mladi
Do nedavno se vjerovalo da je element u tragovima bor nevažan za ljude. Međutim, nova istraživanja na ovom području pokazuju da je ona uglavnom uključena u transportne procese ćelija, djelujući kao čuvar njihovih membrana. U prirodi se uglavnom javlja u spojevima s drugim tvarima, uglavnom s vitaminima B ili vitaminom C.
Jedite Paradajz Kako Biste Ostali Zdravi I Lijepi
Uopće nije teško izgledati lijepo i zdravo bez trošenja desetina ili stotina leva za markiranu kozmetiku. Priroda nam je dala hranu koja redovnom konzumacijom doprinosi ženskoj ljepoti. Primjerice, redovita konzumacija rajčice i njihova upotreba u maskama za lice pomažu u održavanju kože mladom i lijepom, utvrdili su britanski stručnjaci.
Jedite Bademe Da Biste Bili Zdravi Prije Zime
Ako ne želite da zimske prehlade padnu na vaš krevet, samo jedite više badema . Ovi orasi pomažu tijelu da se odupre podmukli virusi tokom hladne sezone. Studija britanskih i talijanskih naučnika pokazala je da hemikalije u koži badema pojačavaju odgovor imunološkog sistema na takve infekcije.
