2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Posljednjih godina pravilna i zdrava prehrana postaje sve popularniji trend. Međutim, ovo nije samo moda, već ljudi počinju shvaćati važnost brige o svom zdravlju.
Ako ne odaberete hranu i jedete sve redom, vrlo brzo možete imati ozbiljne probleme s probavnim traktom, kao i osjećaj težine u želucu. Sve ovo može značajno smanjiti kvalitetu vašeg života, ali i izazvati osjećaj nelagode. Zbog toga je važno prihvatiti lakša hrana koja ne uzrokuje težinu u želucu. Na taj ćete se način zaštititi od raznih bolesti, jer naše tijelo puno lakše apsorbira laganu hranu.
Zabluda je da samo štetna hrana može biti ukusna, a danas ćemo vam pokazati upravo suprotno. Nekim ljudima hrana može zamijeniti životne užitke. Za njih je to hobi, avantura i razonoda.
Hiljade ljudi širom svijeta doslovno su ovisne o brzoj hrani, a za njih je to poput prave droge o kojoj su ovisni. Teško je navesti sve štetne, pa čak i opasne sastojke u ovoj hrani. Ne biste trebali čekati da vam se zdravlje pogorša i tek tada razmislite koliko je važno brinuti se o njemu i pravilno se hraniti.
Kada jedete, birajte hranu koja dovodi do manjeg stvaranja solne kiseline i želučane sekrecije. Zbog toga je važno poštivati sljedeća pravila:
- Minimizirajte upotrebu začina ostavljajući u svojoj prehrani uglavnom sol, začinsko bilje i češnjak;
- potpuno odustati od konzumacije alkoholnih pića;
- izbacite iz prehrane začinjenu, prženu i masnu hranu;
- ne pijte vodu odmah nakon jela;
- smanjiti upotrebu kafe i crnog čaja;
- jesti male porcije;
- ne pravite velike pauze između obroka;
- Nikad ne propustite doručak.
Evo ih hrana koja ne uzrokuje težinu u želucu:
1. Kuvani krompir
Sadrže mnogo različitih hranjivih sastojaka, poput enzima koji pomažu u razgradnji i probavi hrane. Uz to, bogate su škrobom koji štiti sluznicu od agresivnih utjecaja. Takođe sadrži mnogo različitih minerala i vitamina. Sok od ovog sirovog povrća čak se vrlo često koristi u liječenju gastritisa i čira.
2. Pirinač
Ovo je zaista jedinstveni proizvod koji mora biti prisutan na vašem meniju. Zasićen je mnogim složenim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima. Tekućina iz kuhane riže često se koristi kod akutnih infekcija gastrointestinalnog trakta, kao i za liječenje gastritisa i čira. Supstance u njemu štite sluznicu od toksina, vezujući ih i pažljivo uklanjajući. Na taj način oni smiri stomak, poboljšati opće stanje i probavu.
3. Zob
Ima slična svojstva kao pirinač, ali za razliku od njega, djeluje blago laksativno. U našem želucu zobena kaša "sakuplja" sve nepotrebne tvari za naše tijelo, uključujući soli, toksine i teške metale.
4. Jabuke
Oni su prvaci u sadržaju pektina, pomažući tako u čišćenju želuca i zasićenju našeg tijela mnogim korisnim vitaminima i mineralima. Poboljšavaju apetit i pomažu kod zatvora. U svakom slučaju nemojte zloupotrebljavati kisele sorte, jer se one mogu jesti pečene s medom i cimetom ili dodavati desertima ili drugim jelima.
5. Jogurt
Zasićen je mnogim korisnim bakterijama koje blagotvorno djeluju na želudac i crijeva. Poboljšava peristaltiku i probavu, a također doprinosi boljem metabolizmu. Izaberite obrane i prirodne proizvode bez šećera, a po želji ih možete obogatiti svježim voćem.
6. Banane
Zasićeni su kalijumom i ublažavaju osjećaj težine u trbuhu. Možete ih konzumirati i u većim količinama, jer kalij u njima neutralizira natrij i tako ni na koji način nećete naštetiti svom tijelu. Pomažu u nadimanju jer pripadaju na listu hrana koja je lagana i ne opterećuje želudac.
7. Šparoge
Obiluju probioticima koji pomažu kod nadutosti, uklanjanja plinova i smanjenja osjećaja težine. Oni su korisni i ako imate problem s viškom tečnosti u tijelu. Ovo je prekrasan i vrlo lagan proizvod koji pomaže u regulaciji rada probavnog sustava.
8. Kopar
Jedan od najpopularnijih lijekova koji se koristi u narodnoj medicini za nadutost i osjećaj težine. Može se dodavati raznim jelima i salatama.
9. Pšenica
Ova žitarica ima izuzetno bogat sastav: 10 vitamina, 20 minerala, više od 11% proteina, složeni ugljeni hidrati, škrob, masne kiseline, uključujući nezasićene. Preporučuje se u prehrani jer smanjuje težinu u želucu i briga za bolju probavu.
10. Brokula
Oni su bogati vlaknima, dok imaju antioksidativna i antitumorska dejstva. Također su bogate pektinom, brzo zasićuju i ne izazivaju osjećaj težine u želucu. Preporučuje se za konzumaciju u liječenju čira i zasićuje tijelo mnogim bioaktivnim supstancama.
Težina želuca nakon jela može biti posljedica pogrešaka u prehrani, loših navika ili ozbiljnih patologija. Ako se ovaj neugodni simptom ponovi, potrebno je utvrditi i liječiti uzrok. Vodite računa o svom zdravlju prerano i nemojte čekati da se pojavi zdravstveni problem da biste o njemu razmišljali. Pravilna, zdrava i lagana prehrana ključ je dobrog samopoštovanja.
Preporučuje se:
Hrana Koja Izaziva Glavobolju
Neki nutricionistički stručnjaci vjeruju da agrumi i druga hrana mogu izazvati jake glavobolje. To je zbog nedostatka posebnog enzima u tijelu nekih ljudi. Ovaj enzim je potreban za neutralizaciju amina u proizvodima. Neki proizvodi sadrže velike količine amina, koji u nedostatku potrebnih enzima uzrokuju glavobolju, pa čak i migrenu.
Štetna Hrana Ubija Korisne Bakterije U želucu
U ljudskim crijevima ima oko 3.500 mikroba, koji zajedno čine oko kilogram ukupne težine osobe, obavještava nas Telegraph. Kad jedemo nezdravu hranu, zapravo ubijamo neke od ovih bakterija, koje nas štite od raznih bolesti, pokazalo je novo istraživanje.
Koja Su Hrana Koja Izaziva Najviše Ovisnosti?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema mišljenju stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Hrana Koja Izaziva Menstruaciju
Zbog različitih čimbenika - pogoršanja uvjeta okoline, loše prehrane i visokog nivoa stresa, sve se više žena žali na neredovite menstrualne cikluse. Ponekad žene s redovnim menstrualnim ciklusom žele da zbog nekih ličnih razloga prerano započnu.
Hladna Hrana šteti želucu
Ako često osjećate nelagodu nakon završetka ručka ili večere, analizirajte što ste pojeli. Ovo je savjet nutricionista iz Toskane koji vjeruju da svi problemi dolaze od hladne hrane. Vruća hrana probavlja se u želucu dva do tri sata. Tada dolazi do potpune razgradnje velikih molekula proteina, koji se pretvaraju u vrijedne aminokiseline za naše tijelo.
