2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Klinička dijeta Mayo ima za cilj smršaviti fokusiranjem na nekoliko ključnih točaka. Prva faza je zamjena nekih navika drugima, bilo da se radi o hrani ili načinu života.
Ova dijeta ne obraća pažnju na točno koliko se kalorija konzumira i obroci su dozvoljeni u bilo kojem trenutku, s naglaskom na voću i povrću.
Ovaj period traje dva tjedna, nakon čega se u drugoj fazi vodi računa o održavanju izgubljene težine. Važno je koliko kalorija konzumirane hrane i koja hrana treba postati dio jelovnika u svakodnevnom životu kako bi se postigao trajni i zagarantovani gubitak kilograma.
Prema studijama za dijeta klinike Mayo, tokom ove dvije sedmice može se izgubiti u prosjeku 5 kilograma. Hrana koja se može jesti u ovom periodu su voće, povrće i cjelovite žitarice. Opskrbljuju energijom, ali imaju malo kalorija.
Plan klinike Mayo omogućava vam da jedete dovoljno hrane u neograničenim količinama u obliku povrća i voća, cjelovitih žitarica, proteina nemasnog mesa i zdravih masti.
Preporučuju se perad, riba, nemasni mliječni proizvodi. Takođe i potrošnja nezasićenih masti koje dolaze iz orašastih plodova i maslina.
Treća faza je kada je ispunjena misija borbe protiv gojaznosti i moguće je svakodnevno slijediti zdravu prehranu.
Pored promjena u prehrani, dijeta zahtijeva i fizičku aktivnost najmanje 30 minuta dnevno kako bi se dobila savršena figura. Treba izbjegavati obroke ispred TV-a, obroke treba preskakati vani, jer su često vrlo nezdravi.
I naravno, na kraju, ali ne najmanje važno je motivacija osobe. Naučite biti strpljivi i ne očekivati vrlo brze rezultate, jer bez napora nećete smršavjeti.
Preporučuje se:
Dijeta Protiv Grčeva U Stomaku
Mnogo je razloga za grčeve u stomaku i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu doći iz probavnog sistema, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezine ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv masne jetre je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptome (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja. To čak može dovesti do ciroze.
Dijeta Za Helicobacter Pylori
Današnji ritam života ne dozvoljava modernom čovjeku da jede na vrijeme i jede zdravu i zdravu hranu. To stvara pogodne uvjete za razvoj gastrointestinalnih bolesti. Najopasniji je prodor u želudac Helicobacter pylori, koji uzrokuje bolest Helicobacteriosis.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
