2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kruška je iz porodice ruža. Lako raste u umjerenoj klimi i jedno je od najvažnijih plodova, koje se široko koristi zbog svojih ljekovitih svojstava. Stabla na kojima rastu kruške dosežu visinu od 13 metara. Viši su i uspravniji od stabala jabuka.
Kruške su među najboljim plodovima zimi i učinkovit su zaštitnik od bolesti.
Kruška je bogata vlaknima. Sadrži i veliku količinu vitamina B2, C i E, bakra i kalijuma. Sadrži značajnu količinu pektina, koji je rastvorljiv u vodi. Pektin smanjuje holesterol.
Kruška se ne preporučuje za malu djecu. Moćni antioksidanti su i izvrsni su izvor esencijalnih hranjivih sastojaka. Oni uzrokuju manje nuspojava i preporučuju se kao antialergijsko voće.
Kruška takođe sadrži vitamin K i to pomaže zgrušavanju krvi. Vitamin K važan je za ulogu proteina u tijelu. Smanjenje količine ovog vitamina dovodi do češćih krvarenja iz nosa i desni. Ovaj vitamin hrani kosti, krv i bubrege.
Konzumacija jedne kruške dnevno osigurava potrebnu količinu vitamina K za tijelo.
Kruška ima ljekovita svojstva za dobru probavu, kardiovaskularne bolesti, dijabetes.
Kruška zadovoljava 20-25% tjelesnih potreba za vlaknima. Stoga povoljno djeluje na probavni sistem. Povećava sposobnost apsorpcije važnih minerala i vitamina u tijelu.
Kruške sadrže velike količine vitamina C i K, antioksidansa i hranljivih sastojaka koji štite stanice od oštećenja slobodnim radikalima. Vitamin C sadržan u kruškama osigurava 11% količine potrebne tijelu i 9,5% meda koji nam je potreban.
Vlakna sadržana u kruški takođe štite funkcije srca. Smanjite nivo holesterola u krvi. Oni takođe smanjuju rizik od srčanog udara.
Kruške štite od različitih vrsta karcinoma. Pomaže u čišćenju hemikalije koja uzrokuje rak debelog crijeva, smanjuje rizik od raka dojke za 35%.
Kruška djeluje antialergijski. Pogodan je za ljude koji pate od dijabetesa zbog visokog sadržaja vlakana i niskog glikemijskog indeksa. Uravnotežuje nivo šećera u krvi.
Askorbinska kiselina, vitamin C, takođe stimulira proizvodnju bijelih krvnih zrnaca u tijelu. Igra važnu ulogu u zaštiti imunološkog sistema.
Kalcijum je sastavni dio ljudske prehrane i važan je element u stvaranju koštanog tkiva u tijelu. U stvari, 99% kalcijuma u našem tijelu nalazi se u našim kostima i zubima. Ako tijelo sadrži dovoljnu količinu kalcijuma, štiti od osteoporoze i problema sa zubima.
Antioksidativni spojevi u kruškama sprečavaju rak i degeneraciju makule, poboljšavaju vid, smanjuju vjerovatnoću preranog starenja, održavaju zdravlje kože, povećavaju snagu i funkcionalnost mozga.
Kruške su vrlo korisne za mršavljenje, vrlo malo kalorija, puno vlakana i malo zasićenih masti, sa vrlo velikom gustinom hranljivih sastojaka.
Kruška takođe ima svoje negativne učinke. Na primjer, pretjerana konzumacija krušaka dramatično snižava krvni pritisak. Izaziva dijareju. Treba je konzumirati umjereno.
Nutritivna vrijednost na 100 grama krušaka:
- kalorija (kcal): 57
ukupna masnoća: 0,1 g
- holesterol: 0 mg
- natrijum: 1 mg
- kalijum: 116 mg
ugljeni hidrati: 15 g
- dijetalna vlakna: 3,1 grama
- šećer: 10 g
- proteini: 0,4 grama
- Vitamin A: 25 IU
- Vitamin C: 4,3 mg
- kalcijum: 9 mg
- gvožđe: 0,2 mg
- vitamin D: II
- piridoksin: 0 mg
- vitamin B12: 0 mg
- magnezijum: 7 mg
Preporučuje se:
Zašto Su Nam Potrebni Cink I Selen
Cink je hemijski element s izuzetno važnom ulogom za zdravlje i održavanje dobrog izgleda. Neophodan je za rast i oporavak tijela i uključen je u sintezu nekoliko važnih hormona i u stotinama enzimskih reakcija. Selen je najvažniji element antioksidativne obrane u tijelu.
Voće I Povrće Daje Nam Više Sreće Od Alkohola
Sreću je teško definirati. Može se reći da donosi val radosti, tihog zadovoljstva, zadovoljstva i uživanja. Nekima zadovoljstvo može pripasti malim životnim radostima, druge može usrećiti zajednička ljubav, a trećima ostvarenje njihovih snova.
Koji Su Nam Sastojci Potrebni Za Pripremu Kineske Hrane
Napokon ste odlučili eksperimentirati i početi kuhati kinesku hranu. Međutim, brz pregled bilo koje kineske knjige kuhara jasno pokazuje da ovo može biti skupa - a da ne spominjem dugotrajna ponuda. Trebate li zaista krenuti u mahnitu potragu za egzotičnim sastojci za kinesku hranu poput pupoljaka ljiljana, peraja ajkula i zimskih dinja?
Superhrana Koja Nam Daje Više Energije
Superhrana je i hranjiva tvar i lijek. Imaju sposobnost povećanja vitalnosti i energije našeg tijela. Smatra se da su, osim što su bogati mineralima, antioksidantima i drugim hranjivim sastojcima koji nas štite od mnogih bolesti i daju nam snagu, prepuni i mnogo više korisnih kvaliteta po jedinici kalorija od druge hrane.
Kada I Koji Su Nam Vitamini Potrebni I Kako Do Njih?
Da bismo održali svoje zdravlje, trebamo vitamini i minerali , bez obzira na našu prehranu. Korisne tvari osiguravaju pravilan rast tijela i njegovu otpornost na infekcije. Potreba za vitaminima i mineralima je stalna, ali nije ih potrebno stalno dobivati u obliku dodataka hrani ili lijekova.
