2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dnevni meni određuje vašu težinu i igra važnu ulogu u ukupnom zdravlju.
Postoji mnogo načina da se hranite zdravo, ali glavno je donijeti pravi izbor hrane, naučiti zamijeniti određene nezdrave proizvode korisnim i razumjeti kako ispravna hrana pomaže vašem tijelu.
1. Donesite pravi izbor hrane
Ova "vježba" započinje odabirom recepta za kuhanje. Odaberite recepte koji sadrže više pečenja, kuhanja ili dinstanja, a na štetu onih u kojima se proizvodi pripremaju prženjem ili pirjanjem.
Povrće kuhajte samo laganim dinstanjem. Kuvano povrće gubi svoja korisna svojstva.
Izaberite cjelovite žitarice, a ne one od bijelog brašna. Prvi imaju daleko veću hranjivu vrijednost i sadržaj vlakana.
Zapamtite da je veličina uvijek bitna. Čak je i prejedanje nezdravo.
Izbjegavajte kuhanje s poluproizvodima. Često im se dodaju natrijum i hemikalije. Kuhanje kod kuće daje vam samopouzdanje da znate što jedete.
2. Naučite zamijeniti.
Umjesto da kuhate s maslacem, odaberite prikladniju masnoću poput uljane repice ili maslinovog ulja. Smanjuju nivo holesterola u krvi.
Umjesto govedine, birajte češće piletinu ili puretinu. Ovo štedi kalorije.
Zamenite sodu vodom. Konzumacija sode, čak i dijetalne, ulijeva u tijelo hemikalije i kalorije.
Umjesto konzerviranog ili smrznutog voća i povrća kupujte samo svježe.
Ne zaboravite na grah. On i ostale mahunarke izvrstan su izvor proteina. Uspješno kontroliraju težinu i krvni pritisak, dobri su za srce.
Obavezno unesite dovoljno kalcijuma. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti daju vrijedan vitamin D i održavaju vaše kosti zdravima.
Dopustite si da vas s vremena na vrijeme ugađaju vašom omiljenom hranom, ali nemojte pretjerivati i budite oprezni s porcijama.
Preporučuje se:
Čaj Od Mažurana - Za šta Je Dobar I Zašto Bismo Ga Trebali Piti?
Mažuran je izuzetno korisna biljka. Zeljasta je biljka koja može biti crvene ili bijele boje i vrlo jake arome. Izgleda kao origano. Ova biljka se uzgaja uglavnom u Mediteranu i sjevernoj Africi. Mažuran može se koristiti i kao biljka i kao začin.
Šta Sadrži Beli Luk I Zašto Bismo Ga Trebali Jesti?
Blagodati češnjaka su zbog sadržaja vitalne hemikalije alicina, koji je sjajno terapijsko sredstvo. Alicin, koji sadrži sumpor, krivac je za aromu belog luka. Čovječanstvo koristi bijeli luk više od tri hiljade godina. Tokom Prvog svjetskog rata hirurzi su koristili bijeli luk kao antiseptik za liječenje rana.
Šta Bismo Trebali Jesti Svakog Dana U Sedmici Prema Peteru Deunovu
U današnje vrijeme većina ljudi usmjerila je pažnju na zdravu prehranu i još je više zanima, s obzirom na prelazak na ovaj način života. Prekrasno je kad znamo što jedemo, a zbog toga se osjećamo dobro, puni energije i ponajviše zdravlja. Tijelo je izuzetno osjetljivo i štetni proizvodi mogu nanijeti veliku štetu kada se nakupljaju, ostavljajući u njemu tragove.
Koliko Kalorija Bismo Trebali Uzeti Dnevno Da Bismo Smršali?
Koliko kalorija u prosjeku trebamo pojesti? Žene trebaju unositi oko 2000 kalorija dnevno da bi održavale kilograme, a 1500 kalorija da bi izgubile pola kilograma nedeljno. Muškarcima je potrebno 2.500 kalorija da bi održali težinu, a 2.
Neko Staromodno Slano Tijesto Koje Ne Bismo Smjeli Zaboraviti
Ljudi kažu da se po tijestu može pogoditi dobar kuhar. Danas, kada imamo obilje smrznutog ili rashlađenog tijesta koje se može kupiti u bilo kojem supermarketu, domaće tijesto je sve više zanemareno. Ali pravo lisnato tijesto, napravljeno od čistog maslaca, neodoljivo je - mrvičasto i lagano.
