2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ipak, ono što jedete i vaša prehrana izravno su povezani s vašim reproduktivnim sistemom. Jedva da ste o tome razmišljali, ali pravilna prehrana može imati blagotvoran učinak na vaš reproduktivni sistem. Odabirom prave hrane možete se zaštititi od brojnih problema i bolesti povezanih s reproduktivnim sistemom.
Evo nekoliko osnovnih savjeta za zdravu prehranu kojih se možete pridržavati ako želite zaštititi i održati svoj reproduktivni sistem zdravim.
• Obavezno unesite dovoljno kalcijuma. Ženama treba najmanje 1200 mg kalcijuma svaki dan. Neki dobri izvori kalcijuma su nemasno mlijeko, jogurt, brokula i losos.
• Ako ne pijete mlijeko, unos kalcijuma možete povećati konzumiranjem sojinog mlijeka, pirinča, tofua ili kupusa. Potražite fermentirane sojine proizvode, znajući da neki sojini proizvodi sadrže fitoestrogene koji mogu oponašati prirodni estrogen u vašem tijelu, čiji nedostatak dovodi do reproduktivnih i zdravstvenih problema. Vaša šansa da zatrudnite značajno je ugrožena ako u tijelu imate previše ili premalo estrogena.
• Jedite složenije ugljene hidrate. Ako ste gladni, pokušajte jesti hljeb od cjelovitih žitarica, žitarice, svježe voće i povrće.
• Održavajte se dobro hidratiziranim. Voda je važna za sve procese u vašem tijelu. Ne zaboravi to!
• Povećajte magnezijum u prehrani. Hrana bogata magnezijumom su grah, tofu i kikiriki.
• Unesite dovoljno vitamina E. To je antioksidans koji pomaže u uklanjanju toksina i podržava cirkulacijski sistem. Hrana bogata vitaminom E su avokado, žumanjci i jetra.
• Jedite hranu bogatu vitaminom B6, koji pomaže u metabolizmu proteina i crvenih krvnih zrnaca, a citiran je u brojnim studijama za ublažavanje depresije. Hrana bogata vitaminom B6 je krompir, banane i zobene pahuljice.
• Obavezno unesite dovoljno vitamina C i cinka, jer su oni neophodni za reproduktivni sistem.
Bez obzira jeste li muškarac ili žena, cilj vašeg reproduktivnog sustava je stvaranje zdravih spolnih stanica. I muškarci i žene trebaju jesti puno voća, povrća, vitamina i minerala da bi imali zdrav reproduktivni sistem.
I kod muškaraca i kod žena previše tjelesne masti može smanjiti plodnost i negativno utjecati na reproduktivni sistem. Postoje neke namirnice koje biste trebali izbjegavati ili ograničavati.
To su namirnice s visokim udjelom šećera i masti - posebno životinjski zasićenih masti i prerađenih transmasti.
Njihova potrošnja vas tjera na debljanje. Težite jesti uglavnom cjelovite žitarice kako biste održali optimalno reproduktivno zdravlje.
Preporučuje se:
Prehrana I Ishrana Protiv Dijareje
Nakon proljeva, pacijent se obično osjeća iscrpljeno i dehidrirano. Da bi se brže oporavio, trebao bi započeti postupno hranjenje dodavanjem određene hrane na svoj jelovnik i privremenim isključivanjem drugih. Prehrana nakon takvog problema ovisi o uzroku želučanog poremećaja, kao i o dobi pacijenta.
Ishrana Bogata Ugljikohidratima
Ugljikohidrati su široko rasprostranjeni u biljnom carstvu. U našu hranu ulaze kao polisaharidi, disaharidi i monosaharidi. Najvažniji ugljikohidrati su glukoza. U raznom voću poput grožđa, krušaka, jabuka, smokava i drugih ugljikohidrata nalaze se u obliku monosaharida.
Dijetalna Ishrana Kod Ishemijske Bolesti Srca
Oboljeli od koronarne bolesti imaju djelimični ili potpuni poremećaj protoka krvi u i iz srčanog mišića. Većina ljudi vjeruje da je ova bolest uglavnom uzrokovana nasljednim opterećenjem ili kao posljedica pogoršanja dijabetesa. Međutim, istina je da mnogi drugi vanjski faktori mogu biti presudni u pokretanju takve bolesti - loša prehrana, stres, neaktivan životni stil, česta upotreba alkohola, pušenje, prekomjerna težina - sve su to stvari koje možemo kontrolirati sve dok imam
Alkalno-kisela Ishrana
Od malena nas neprestano uče da se ljudsko tijelo sastoji uglavnom od vode. Iz tog razloga, nivo pH utječe na cijelo tijelo i često je pokazatelj bolesti. Neuravnoteženi pH znači da su ovi nivoi postali previše kiseli ili previše alkalni tokom dužeg vremenskog perioda.
Ishrana Bolesnih Bubrega
Bubrezi obično služe za uklanjanje otpadnih tvari i suvišnih tekućina iz krvi i tijela. Ovi otpadni proizvodi i tečnosti dolaze iz hrane koju jedemo i tečnosti koju pijemo. Ako imate rano zatajenje bubrega, neki otpadni proizvodi i višak tečnosti mogu ostati u vašoj krvi.
