2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nakon što postignete željenu figuru i gracioznost za kojom ste čeznuli, trebate nastaviti raditi na tome da ih zadržite. Uložili ste puno truda, smršavili ste, ali vaša figura je još uvijek daleko od savršene.
Prvo moramo spomenuti hranu koja se preporučuje prilikom pridržavanja dijete, a samim tim i ona koja se ne preporučuje.
Dozvoljena hrana: nemasno meso, nemasna bijela riba, povrće, crni hljeb, krompir, integralna tjestenina, pirinač.
Zabranjeni proizvodi: u stvari je zabranjeno sve što nije na popisu dozvoljenih namirnica. Klonite se ulja, svih mliječnih proizvoda, sve pržene hrane, orašastih plodova, sjemenki, kolača, čokolade, kolačića.
Najbolje je kombinirati šetnje s posjetima teretani, gdje bi naglasak vježbi trebao biti na kontrakcijama mišića u području kukova. Posjeta sportskim objektima sama po sebi ne uključuje obroke u trajanju od 2 sata i najmanje 2 sata nakon toga. Na taj način možete brzo izgubiti nepotrebnu težinu, a bedra i bokove ostaviti zategnutima.
U prehrani možete birati proizvode po cijeni - mnoga jela mogu izgledati jeftino. Skupe komponente nisu obavezne.
Uzorak dnevnog menija kojeg se možete pridržavati:
- Doručak: 2 pločice muesli s obranim mlijekom sa 1 kašičicom smeđeg šećera;
- Između njih: Sirova mrkva s celerom;
- Ručak: Salata od voća i pilećih prsa s jogurtom;
- Za popodnevni doručak: 50 grama nezaslađenih žitarica, 1 šolja dijetalnog jogurta ili jabuke;
- Večer: dinja, mali file sa žara, pečeni krompir, kuhane pečurke i povrće, čaša crnog vina, puding od pirinča sa obranim mlekom i zaslađivačem;
- Piće: Čaj sa obranim mlijekom, mineralnom vodom, dijetalnim pićem.
Pijte najmanje osam čaša vode dnevno. Pokušajte smanjiti broj šalica čaja ili kafe. Ali ako ste i dalje ljubitelj čaja, napravite ga ne prejak i po mogućnosti bez šećera, a isto vrijedi i za kafu.
Glavni savjet u ovoj dijeti - pripazite na pravilnu prehranu i ne unosite više od 1000 kalorija dnevno: 500 ujutro, 300 popodne i 100 uveče. Kad režimu dodate sport, vidjet ćete kako brzo figura dobija željeni oblik.
Preporučuje se:
Kako Napraviti Savršene Kroasane?
Diverzificirajte svoje kroasane dodavanjem različitih ukusa i punjenja. Čokolada - stavite čokoladu na podnožje svakog trougla tijesta i oblikujte kroasane. Bademi - stavite komad bademovog marcipana u podnožje trokuta od tijesta i razvaljajte i oblikujte kroasane.
Crveni Grah, Orasi I Avokado Spadaju U Savršene Namirnice Za žene
Imajući na umu nježni dio naših čitatelja, Gotvach.bg predstavlja tekst koji sadrži informacije o nekim od najboljih namirnica za žene. Naravno, navedeni proizvodi su dobri za zdravlje svih, ali za žene imaju uočljiviji učinak i djelovanje.
Evo Kako Napraviti Savršene Odreske U Pećnici
Odrezak je izvrsno jelo ako se pravilno pripremi. Odresci kuhani u pećnici na posebnom "roštilju" izvrsni su ako želite dobiti savršeni komad mesa, posebno kada nemate pristup roštilju u dvorištu. Roštilj omogućava da hrana bude iznad posude, tako da se masnoća može slivati u posudu i ne nakupljati oko mesa.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
