2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Šećer i svi njegovi derivati spadaju u najštetniju, ali i među najomiljeniju hranu uopšte. Naučnici neprestano upozoravaju da visoke doze šećera djeluju kao čisti otrov, slično alkoholu i cigaretama.
Pretjerana konzumacija kolača, keksa i kolača može uzrokovati bolesti srca, pretilost, dijabetes, povišeni krvni pritisak, pa čak i rak. Stoga naučnici savjetuju da potrošnju šećera svedu na najmanju moguću mjeru. Takođe daju dozvoljene doze dnevno. Žene mogu pojesti do 25 grama slatkiša dnevno, što je ekvivalentno 100 kalorija. Za muškarce, obrok je 38 g ili 150 kalorija.
Naravno, izjava da se možete udebljati od jednog komada torte dnevno vrlo je lažna. Jedna od najvažnijih stvari je upravo ovo - količina.
Kada jedemo brze ugljikohidrate u obliku slatkiša, naše tijelo počinje ispuštati velike količine insulina. Insulin energiju iz hrane dostavlja do mišićnih ćelija. I što više brzih ugljikohidrata pojedemo, više se inzulina oslobađa u tijelu.
Kada premašimo dozvoljene količine džema, javlja se inzulinski šok. A nakon što su mišićne ćelije prezasićene energijom koja se isporučuje u obliku glikogena, insulin počinje da prenosi preostalu energiju u deponije masti. Tamo ih akumulira kao zalihe, a mi se punimo.
Da ne bismo upali u ovu zamku, trebamo slijediti samo nekoliko jednostavnih pravila. Glavna stvar je jesti minimalnu količinu džema. Pretpostavite da vam komad torte na dan ili dva čokolade neće pokvariti prehranu.
Druga važna stvar je vrijeme uzimanja džema. Jede se ujutro ili nakon treninga. Na početku dana, tjelesni metabolizam djeluje maksimalnom brzinom, a to pomaže sagorijevanju više kalorija.
Kada pijete džem nakon treninga, sva energija iz njega doslovno se usisava iz mišićnih ćelija koje su potrošile svoj glikogen tokom intenzivnog treninga. Ako uzmete dopuštene doze brzih ugljikohidrata, sve će ići na obnovu mišića bez lijepljenja za struk.
Preporučuje se:
Kako Se Ne Udebljati Za Vrijeme Praznika
Za vrijeme praznika svi si dopuštaju da jedu puno više nego obično, pa mnogi ljudi užasnuto bulje u vagu nakon blagdanske euforije. Mnogi ljudi koji se udebljaju za vrijeme prazničnih obroka tada idu na teške dijete. Uz pomoć nekih trikova možete spriječiti nakupljanje masnoće tokom praznika.
Kako Se Udebljati
Uprkos činjenici da veliki procenat ljudi pokušava Smršati i bore se s debljanjem, postoji i značajan broj ljudi koji pokušavaju naučiti dobar način za debljanje. Kod preslabih ljudi debljanje je vrlo teško i predstavlja veliki problem. Preslab - razlozi za to Postoji mnogo mogućih razloga zašto je neko možda preslab.
Ideje Za Svadbene Torte I Torte
Vjenčanje je nezamislivo bez raskošne vjenčanice, prstenja mladenaca i, naravno, tradicionalne svadbene torte. Svadbene torte tradicija su od davnina. Bili su ukrašeni raznim figurama od tijesta, koje su simbolizirale sreću i obilje. Svadbenu tortu možete napraviti sami, ali sa ukrasom ćete morati puno učiniti, jer je izgled ovog svečanog kruha od velike važnosti.
Kako Se Ne Udebljati Kad Smo U Karanteni
Uz rastuću incidenciju koronavirusa širom svijeta, naučnici su procijenili da je 1/3 svjetske populacije u nekom obliku karantina. To neizbježno dovodi do promjene naših navika - izolacija uzrokuje da neki konzumiraju više hrane, a naše kretanje je jako ograničeno.
Hoću Li Smršavjeti Ako Ne Večeram?
Ako samo odustanete od večere nakon 18 sati, iznenađujuće ćete promijeniti svoje tijelo. Naše tijelo treba glukozu jer je ona glavni izvor energije. U tijelo mora ući neprestano, bez obzira na doba dana. Za normalno funkcioniranje moždanih ćelija potrebno je 6 grama glukoze na sat.