2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako samo odustanete od večere nakon 18 sati, iznenađujuće ćete promijeniti svoje tijelo. Naše tijelo treba glukozu jer je ona glavni izvor energije.
U tijelo mora ući neprestano, bez obzira na doba dana. Za normalno funkcioniranje moždanih ćelija potrebno je 6 grama glukoze na sat.
Ako hrana ne ulazi u tijelo, glukoza se iz glikogena sintetizira prvo jetrom, a zatim mišićima. Tijekom spavanja svi procesi u tijelu usporavaju, to se događa i s metabolizmom.
A ako ste vježbali ili šetali prije spavanja, vaš se metabolizam ubrzava navečer. Ako odustanete od večere, smanjit ćete kalorije za taj dan za oko 500 do 700 i stoga će vaše tijelo početi gubiti kilograme.
Ali ako svom tijelu uskraćujete hranu duže od 10 sati, ono počinje izvlačiti glukozu iz zaliha koje se nalaze u mišićnom i koštanom tkivu.
Savjet "dajte neprijateljsku večeru" nije baš prikladan za stanovnike velikih gradova, jer im je hrana potrebna tijekom dana. Ako ustanete nakon 6 sati ujutro, ne možete uskratiti svoje tijelo glukozi bez večere nakon 6 sati.
Možete smršavjeti bez utjecaja na tijelo, ali samo ako večeru svedete na minimum. Jedite jabuku prije spavanja kako ne biste morali ustajati noću i trčati do frižidera.
Ako svaku večeru pretvorite u seriju od tri ili četiri obroka i deserta, neutrošene kalorije nakupljat će se u obliku potkožne masti na vašem tijelu.
Ako propustite večeru, ujutro ćete se probuditi gladni poput vukova, a doručak je poznat kao najvažniji obrok u danu. Loša stvar je što mnogi ljudi ne doručkuju, a onda njihovo tijelo nema šanse za novu porciju glukoze do podneva.
Velike pauze između obroka mogu izazvati ozbiljne želučane probleme. Kod nekih bolesti, poput čira ili gastritisa, kao i predispozicije za stvaranje žučnih kamenaca, odbijanje večere je nepoželjno.
Ne trebate maltretirati svoje tijelo lišavajući ga u potpunosti večere. Šnicle zamijenite krompirom sa velikim dijelom pečene salate od tikve i povrća.
Ako se ne prejedete za večerom, ujutro će vaše tijelo biti bez viška tečnosti i apsorbirat će se potkožna masnoća. U nedostatku večere, izgubi oko 2 kilograma za četiri dana.
Ne biste trebali pretjerivati s preskakanjem večere - nakon 5-6 dana tijelo se počinje osjećati loše i upija glukozu iz mišića, što dovodi do stalnog osjećaja gladi i nedostatka vitalnosti.
Lišite se večere, ali ne više od 5 uzastopnih dana u mjesecu. Ograničite masnoću, tjesteninu i slatkiše prije spavanja.
Preporučuje se:
Lakše ćete Smršavjeti Ako Ne Jedete U To Doba Dana
Svaka zemlja ima tradiciju u pogledu obroka tokom dana, šta ih treba sadržavati i kada ih praviti. U današnjem kosmopolitskom svijetu svatko bira svoj način života i prehrane, a mnogi ljudi slijede savjete različitih dijetetičara i režime koje su oni pripremili, a ne tradiciju.
Uklonite Masnu Hranu Ako želite Smršavjeti
Želite smršavjeti - a zatim smanjite masnoće u prehrani, savjetuju nas liječnici s Američkog instituta za zdravlje. Istraživanja pokazuju da će ograničavanje masnoće, pod uvjetom da se strogo poštuje dijetu, dati bolje rezultate od uklanjanja ugljikohidrata.
Ako ćete Smršavjeti, Jedite Med
Čak i ako ne vjerujete, med je koristan za ljude koji su odlučili smršavjeti. Med je izuzetno bogat raznim hranjivim sastojcima. Prije nekoliko stoljeća ljudi su medom liječili rane, ginekološke bolesti, bolesti pluća, kože i srca. Prirodni med ima niz zdravstvenih blagodati, uključujući gubitak kilograma.
Ne Jedite Ispred Televizora Ako želite Smršavjeti
Ako volite gledati film navečer dok jedete, a istovremeno imate prekomjernu težinu, znajte da vaši problemi dolaze s televizora. Imati televizor u sobi u kojoj jedete ozbiljan je faktor za povećanje apetita. A to dovodi do pojave dodatnih centimetara oko struka, kažu američki naučnici.
Hoću Li Se Udebljati Komadom Torte Dnevno?
Šećer i svi njegovi derivati spadaju u najštetniju, ali i među najomiljeniju hranu uopšte. Naučnici neprestano upozoravaju da visoke doze šećera djeluju kao čisti otrov, slično alkoholu i cigaretama. Pretjerana konzumacija kolača, keksa i kolača može uzrokovati bolesti srca, pretilost, dijabetes, povišeni krvni pritisak, pa čak i rak.
