2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Uprkos činjenici da veliki procenat ljudi pokušava Smršati i bore se s debljanjem, postoji i značajan broj ljudi koji pokušavaju naučiti dobar način za debljanje. Kod preslabih ljudi debljanje je vrlo teško i predstavlja veliki problem.
Preslab - razlozi za to
Postoji mnogo mogućih razloga zašto je neko možda preslab. Moguće je da osoba ima aktivnu aktivnost metabolizam što mu omogućava da unese puno kalorija bez debljanja. Postoje teorije da neki ljudi umjesto masnih ćelija imaju "slabe ćelije", ali ove se tvrdnje uglavnom temelje na genetskim istraživanjima.
Drugi razlog za manju težinu od normalne je patnja od bolesti. U ovom slučaju, tijelu treba više kalorijaza borbu protiv bolesti. Ovo povećava upotrebu kalorija iz tijela i istovremeno smanjiti količinu kalorija potrebnih za debljanje. Postoji toliko razloga za prekomjernu težinu, ali posjetom liječniku dobit ćete dobar savjet kako točno postupiti.
Kako se udebljati
Mnoge teorije objašnjavaju ovaj problem i kako debljamo se. Neki jednostavno preporučuju jesti više kalorija, bez obzira na njihov izvor. Neke dijete uključuju samo nekoliko vrsta hrane i proizvoda koji su visokokalorični. Drugi način je fokusiranje na vježbe za izgradnju mišića. U svakoj od ovih teorija postoji nešto istinito, pa je najbolji način postizanja željenog rezultata kombinacija svih. Na ovaj način moći ćete se udebljati na zdrav način.
Prvo, morate biti sigurni koliko točno kalorija vaše tijelo dnevno troši i koliko mu je potrebno za debljanje.
Da se poveća unos kalorija, trebali biste jesti hranu bogatu kalorijama. To ne znači odabrati hranu punu masti i ugljenih hidrata. Umjesto da pijete mlijeko s niskim udjelom masti, pijte normalno punomasno mlijeko. Umjesto niskokaloričnog sira, preferirajte obični sir.
Umjesto da pokušavate unijeti ogromne količine hrane odjednom, jedite češće. Vježbajte jer je izgradnja mišićne mase dobar potez debljanjejer mišići teže mnogo više od masti.
Teže je preuzeti
Stručnjaci objašnjavaju da je mnogo teže izgubiti kilograme nego debljati se. Obično su ljudi s prekomjernom težinom skloniji načinu života koji ih održava u formi. Važno je postići promjene u ovom načinu života i naglasiti zdravstvenu zaštitu.
Preporučuje se:
Kako Se Ne Udebljati Za Vrijeme Praznika
Za vrijeme praznika svi si dopuštaju da jedu puno više nego obično, pa mnogi ljudi užasnuto bulje u vagu nakon blagdanske euforije. Mnogi ljudi koji se udebljaju za vrijeme prazničnih obroka tada idu na teške dijete. Uz pomoć nekih trikova možete spriječiti nakupljanje masnoće tokom praznika.
Panceta - Kako Se Priprema I Kako Se Konzumira?
Francuski kuhari, koji su poznati po svojoj prefinjenoj kuhinji, vjerovatno s visoka gledaju na aktivnosti svojih talijanskih kolega, čija je kuhinja najpoznatija po spravljanju tjestenine, antipasti i pizze. Ili drugačije rečeno - ništa tako složeno, sofisticirano ili sofisticirano … Ali što bi Francuzi rekli o italijanskim mesnim prerađevinama koje su postale prepoznatljive delicije širom svijeta?
Kako Napraviti Tortu Na Podovima Kako Se Ne Bi Raspao
Dekor stola je definitivno torta. Višespratnice i izgledaju poput kraljice praznika, bilo da se radi o torti za vjenčanje, rođendan, godišnjicu ili neki drugi omiljeni dan. Čak i najistaknutiji slastičari na svijetu vjeruju da je takva torta vrhunac kulinarske umjetnosti.
Kako Se Ne Udebljati Kad Smo U Karanteni
Uz rastuću incidenciju koronavirusa širom svijeta, naučnici su procijenili da je 1/3 svjetske populacije u nekom obliku karantina. To neizbježno dovodi do promjene naših navika - izolacija uzrokuje da neki konzumiraju više hrane, a naše kretanje je jako ograničeno.
Hoću Li Se Udebljati Komadom Torte Dnevno?
Šećer i svi njegovi derivati spadaju u najštetniju, ali i među najomiljeniju hranu uopšte. Naučnici neprestano upozoravaju da visoke doze šećera djeluju kao čisti otrov, slično alkoholu i cigaretama. Pretjerana konzumacija kolača, keksa i kolača može uzrokovati bolesti srca, pretilost, dijabetes, povišeni krvni pritisak, pa čak i rak.
