2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako se osjećate sretnim građanima Sofije i ponosno gurate svoje grudi, nazivajući sve koji žive izvan Sofije zajedničkim imenom provincijalista, onda se odmah spustite na zemlju, kako kažu. Jer je Sofija grad s najprljavijim zrakom i glavni grad naše zemlje, koja je zauzvrat u prvih 5 država s najprljavijim zrakom u Evropi.
By prljavi zrak nju "nadmašuju" samo Bosna i Hercegovina, sjeverna Makedonija i Kosovo. Da, tužne vijesti, ali pokazuju mjere čistoća zraka, čak i prije nego što je sezona grijanja započela u punoj snazi.
Tako da nekako možeš da zaštitite pluća, imperativ je ne samo kloniti se mjesta s najprljavijim zrakom, koje možete svakodnevno pratiti i na službenim web stranicama općine Sofija i na www.sofianci.net (podaci su prilično pouzdani jer ih prati preko 200 mernih tačaka), ali i zaboraviti na pušenje, kao i na ustanove u kojima postajete pasivni pušač.
Zasad se sve čini sasvim logično, ali možda ne znate da postoji određene namirnicekoji doprinose pravilnom radu naših pluća. Gotvach.bg odabrao je uži izbor obavezna hrana za svakog građanina Sofije.
1. Lisnato povrće
Oni su vrlo bogati antioksidantima, ali zbog rizika od nitrata obvezno ih je potopiti u vodu oko 30 minuta prije nego što ih konzumirate. Naglasite samo sezonsko lisnato povrće i još bolje ako je organsko.
2. Krstasto povrće
To uključuje repu, repu, karfiol, brokulu i još mnogo toga. Za njihovu redovnu konzumaciju čak postoje tvrdnje da štite naše tijelo od raka.
3. Omega 3 masne kiseline
Odmah ćete zaključiti da govorimo samo o skupom lososu, koji je zaista bogat omega 3 masnim kiselinama, ali ne manje bogati ovim vrijednim sastojkom su i obična skuša, kalifornijska pastrva Ako uopće ne volite ribu, onda se „kladite“na orašaste plodove i jaja - također dobar izvor omega-3 masnih kiselina.
4. Đumbir
Ne bismo je trebali više doživljavati previše egzotično, jer je možete dobiti čak i u obliku korijena, a ne kao suhi začin. A ako u ovom slučaju ne obratimo pažnju na učitelja Petera Deunova, koji kaže da bi svi trebali jesti lokalne proizvode, naučite ih redovno uvrštavati u jelovnik sa đumbirom. Pogodan je čak i za začinjanje salata.
4. Beli luk
Ovaj prirodni antibiotik izuzetno je koristan za pravilan rad naših pluća i iako nam ne zvuči toliko egzotično kao đumbir, nemojte ga uopće podcjenjivati.
Što više gore navedene hrane uvrstite u svoju svakodnevnu prehranu, to će pluća imati bolje zdravlje.
Preporučuje se:
Fermentirana Hrana Je Obavezna Ako želite Biti Zdravi
Procesi fermentacije poznati su od davnina. Naše su bake potpuno svjesne blagodati domaćih kiselih krastavaca dobivenih prirodnom fermentacijom, domaćeg jogurta i mliječnih proizvoda. Osim što su ukusne, vrlo su korisne i za tijelo jer sadrže žive mikroorganizme koji služe kao prirodni probiotik.
Obavezna Hrana Za Vaš Sto
Jeste li se ikad zapitali koja je najkorisnija hrana? Naučnici iz Velike Britanije odgovaraju vam sastavljanjem liste proizvoda koji gotovo uvijek moraju biti prisutni za stolom. 1. Maslinovo ulje. Ako volite salate, počnite s maslinovim uljem.
Šparoge Su Obavezna Hrana Za žene
Kretanje crijeva: Šparoge djeluju blago laksativno i dijetalna vlakna. Stoga će redovita upotreba učiniti vaš želudac više nego redovitim Rak: Kao glavni izvor antioksidansa i glutationa, pomažu u prevenciji različitih vrsta karcinoma. Katarakta:
Obavezna Hrana Svaki Dan
Stalno slušamo koliko je važno jesti zdravo. Teško da postoji neko ko nije informiran koju hranu ne bi smio konzumirati i za kojom može posegnuti, ali ne prečesto. Pretjerana upotreba bilo koje hrane izuzetno je štetna za organizam, ali ispravna odluka je da se u potpunosti ne lišite bilo kakvih proizvoda.
Ova Hrana Je Obavezna Tokom Korizme
Božićni post je počeo i svi koji žele pročistiti svoje tijelo i dušu odrekli su se životinjskih proizvoda. Da ne biste sebi naštetili, morate znati koju hranu odabrati i kako ih konzumirati. Povrće i voće u kombinaciji s osnovnom hranom sa ugljikohidratima - to su obvezni elementi pravilnog i zdravog božićnog posta.
