2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dnevnik hrane apsolutno je neophodan za ljude koji su odlučili radikalno promijeniti prehranu ili poboljšati život i zdravlje općenito. Većinu svog života ili se ne pridržavamo nijedne dijete ili ako mislimo da to radimo kako treba, duboko smo u zabludi.
Pitajte svoje prijatelje da li razumiju i razmišljaju o kvaliteti hrane koju kupuju ili kuhaju kod kuće, kako im to ide i ako često osjećaju vučju glad. Ako vodite dnevnik, vidjet ćete razlike. Evo nekoliko razloga da odmah započnete ovu aktivnost.
1. Naučit ćete kontrolirati kalorije
Kada zapišete sve što ste pojeli tijekom dana, shvatit ćete da čak i ako pojedete minimalnu količinu hrane, ona može biti visokokalorična i zato se debljate. Jeste li znali da jedna kašika maslinovog ulja sadrži 110 kalorija, a u grčkoj piti, koju recimo jedete uz večeru, bilo je 5 žlica. debeo. Kad vidite ukupan broj kalorija na kraju dana, zasigurno ćete se preneraziti i početi češće razmišljati prije jela.
2. Shvatit ćete porijeklo i prirodu kalorija
Nije važno samo ograničiti broj kalorija koje pojedete, već zapravo znati iz kojeg izvora dolaze i jesu li korisne za tijelo ili ne. Postoje oni koji se brzo i lako razgrađuju dajući tijelu energiju i definitivno su nam potrebni, posebno kada smo fizički aktivni, i oni koji se jače razgrađuju, opterećuju tijelo i često ostaju kao nakupljena masnoća na našem tijelu.
3. Moći ćete kontrolirati svoje porcije
Učeći o kvalitetu, šteti i prednostima određene hrane, zasigurno ćete posegnuti za onima koji nisu toliko kalorični i moći ćete jesti veće porcije i ne gladovati, a istovremeno izgubiti na težini.
4. Smanjit ćete situacije nekontroliranog apetita
Kada zapišete prehranu, lako ćete saznati u kojim situacijama vaše tijelo zakazuje i želite jesti sve što vam dođe pred oči. Ponekad gladovanje ili nepravilna kombinacija hrane dovodi do ovog efekta. U drugim slučajevima ovu situaciju može uzrokovati stres - najvažnije je razumjeti odakle dolazi ovaj problem i pokušati promijeniti nešto u prehrani.
5. Crno-bijelo ćete vidjeti uzimate li više nego što je potrebno ili imate deficit kalorija
Obje opcije nisu dobre za vaše tijelo. Morate težiti savršenom okruženju i pružiti tijelu onoliko koliko mu je potrebno da pravilno funkcionira.
6. U dogovoru sa stručnjakom, dnevnik bi bio izuzetno koristan
Ako je vaša prehrana opasna po život i morate otići specijalistu, prvo što će htjeti vidjeti je takav dnevnik.
Dnevnik hrane je prema stručnjacima obavezan. Uz njegovu pomoć uspijevaju analizirati prehrambene navike svojih pacijenata i pomažu im svojim prijedlozima za promjenu.
Već postoje programi koje možete instalirati na računar ili telefon i uvijek biti uz vas - sve što se od vas traži je dosljednost i ozbiljnost u popunjavanju dnevnika.
Preporučuje se:
Mandarine Clementine I Zašto Biste Ih Trebali Redovito Jesti
Sočno, mirisno i ukusno, pravi vjesnik Nove godine - sve je to klementine . Ove mandarine su prekrasan križanac između mandarine i naranče, sastoje se od 86% vode, bogate su kalijumom i kalcijumom. Stoga mandarine Clementine treba jesti svakodnevno, zamjenjujući slatkiše, i tako izgubiti nekoliko kilograma.
Sretan Praznik Lubenice! Pogledajte Zašto Biste Ga Trebali Jesti često
3. avgust je obeležen kao Svjetski dan lubenice . Praznik lubenice Prvi put je održan u Sjedinjenim Državama i upravo su u ovoj zemlji najčudniji običaji povezani sa obilježavanjem ovog dana, a među njima je i pucanje s lubenicama i pljuvanje po sjemenkama lubenice.
7 Razloga Zašto Biste Trebali Jesti Više šparoga
Šparoge su niskokalorične i bogate važnim vitaminima, mineralima i antioksidantima. Ovaj članak će otkriti 7 zdravstvenih blagodati jedenja šparoga. 1. Imaju puno hranjivih sastojaka, ali malo kalorija 90 g kuhanih šparoga sadrži: - Kalorije:
12 Razloga Zašto Biste Trebali Jesti Više Ribe
Riba jedan je od najkorisnijih izvora proteina za vašu prehranu. Sadržan je s esencijalnim hranjivim sastojcima poput omega-3 masnih kiselina i sjajan je izvor proteina koji održava vaše tijelo vitkim, a mišiće jakim. Ribe ne samo da neće utjecati na vaš struk, već će također pomoći u poboljšanju osnovnih funkcija u vašem tijelu - uključujući poboljšanje funkcije jetre, rada mozga, pa čak i na kvalitetu i trajanje sna.
Sedam Razloga Zašto Bi Sok Od Mrkve Trebali Piti Svaki Dan
Zdrav životni stil zasnovan je na jednakim dijelovima tjelesne aktivnosti i zdrave prehrane. Kada je riječ o zdravoj hrani, obično svi misle na voće i povrće. Svi znamo o njihovim blagotvornim učincima na naše tijelo. Svako povrće ima svoje prednosti, ali jedno od njih ističe se ne samo svojom specifičnom narančastom bojom, već i svojim brojnim kvalitetama.
