2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prijelaskom srednjih godina, sve više moramo paziti na ono što stavljamo na svoj stol. Pogledajte koja bi namirnica trebala biti na našem meniju za uživanje u dobrom zdravlju, čak i nakon 50. godine.
- Brokula - bogate su vitaminom A, vitaminom C, vitaminom B9, vitaminom K, vlaknima i hrpom hranjivih sastojaka. Zahvaljujući svom sastavu, jačaju naš imunološki sistem i brinu se o snazi naših kostiju. Takođe jačaju oči;
- kelj - kelj je lisnato povrće koje u Bugarskoj počinje sticati popularnost tek posljednjih godina. Izvor je omega-3 masnih kiselina, fosfora, kalijuma, gvožđa, kalcijuma, bakra, magnezijuma, vlakana. Bogat je vitaminom K, vitaminom A, vitaminom E, vitaminom C i vitaminom B-kompleksom. Redovna konzumacija kelja pomaže zgrušavanju krvi i povoljno djeluje na oči i kosti;
- skuša - izvor je omega-3 masnih kiselina, cinka, natrijuma, kalijuma, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12. Normalizira krvni pritisak, smanjuje rizik od srčanog udara i poboljšava rad očiju. Doprinosi boljem izgledu kože;
- jogurt - izuzetno je koristan za gastrointestinalni trakt. Smatra se da normalizuje krvni pritisak, sprečava pojavu nekih vrsta karcinoma, kao i prehlade. Takođe se brine o zubima i desnima;
- kruške - plod biljke bogat je kalcijumom, kalijumom, gvožđem, fosforom. Također je izvor vitamina B2, vitamina B4, vitamina B9, vitamina C. Smatra se da unos krušaka pozitivno utječe na našu figuru i štiti od raka debelog crijeva;
- borovnice - normalizuju nivo holesterola i šećera u krvi. Smatra se da imaju općenito jačajuće djelovanje, jer sadrže mangan, magnezijum, kalijum, željezo, cink, fosfor. Bogate su vitaminom C, vitaminom K, vitaminom B4.
Preporučuje se:
Fermentirana Hrana Je Obavezna Ako želite Biti Zdravi
Procesi fermentacije poznati su od davnina. Naše su bake potpuno svjesne blagodati domaćih kiselih krastavaca dobivenih prirodnom fermentacijom, domaćeg jogurta i mliječnih proizvoda. Osim što su ukusne, vrlo su korisne i za tijelo jer sadrže žive mikroorganizme koji služe kao prirodni probiotik.
Obavezna Hrana Za Vaš Sto
Jeste li se ikad zapitali koja je najkorisnija hrana? Naučnici iz Velike Britanije odgovaraju vam sastavljanjem liste proizvoda koji gotovo uvijek moraju biti prisutni za stolom. 1. Maslinovo ulje. Ako volite salate, počnite s maslinovim uljem.
Šparoge Su Obavezna Hrana Za žene
Kretanje crijeva: Šparoge djeluju blago laksativno i dijetalna vlakna. Stoga će redovita upotreba učiniti vaš želudac više nego redovitim Rak: Kao glavni izvor antioksidansa i glutationa, pomažu u prevenciji različitih vrsta karcinoma. Katarakta:
Obavezna Hrana Svaki Dan
Stalno slušamo koliko je važno jesti zdravo. Teško da postoji neko ko nije informiran koju hranu ne bi smio konzumirati i za kojom može posegnuti, ali ne prečesto. Pretjerana upotreba bilo koje hrane izuzetno je štetna za organizam, ali ispravna odluka je da se u potpunosti ne lišite bilo kakvih proizvoda.
Ova Hrana Je Obavezna Tokom Korizme
Božićni post je počeo i svi koji žele pročistiti svoje tijelo i dušu odrekli su se životinjskih proizvoda. Da ne biste sebi naštetili, morate znati koju hranu odabrati i kako ih konzumirati. Povrće i voće u kombinaciji s osnovnom hranom sa ugljikohidratima - to su obvezni elementi pravilnog i zdravog božićnog posta.
