2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nekontrolisano ljubav prema desertima lako se objašnjava hemijskim procesima. Ljudski mozak voli slatkiše jer uz njihovu pomoć glukoza brzo ulazi u tijelo, što dovodi do stvaranja serotonina, hormona sreće.
Drugim riječima, zahvaljujući slatkišima, tijelo osjeća zadovoljstvo i želi se ponavljati iznova i iznova. Tako nas zarobljava naš vlastiti mozak. Prekomjerni šećer u prehrani narušava opću dobrobit i šteti zdravlju.
Detaljno ćemo analizirati razloge zbog kojih to vrijedi da se smanji potrošnja slatkiša.
Težina je normalizirana
Najočitiji razlog odustajanja od slatkiša je gubitak kilograma. Sve vrste kiflica, čokolada i bomboni izvor su viška kalorija. Jedenje kolača brzo će vam pružiti osjećaj sitosti i zadovoljstva zbog naglog skoka šećera u krvi. Nakon kratkog vremena, opet ćete poželjeti pojesti nešto slatko. Ovo je začarani krug koji može dovesti do prejedanja ili pretilosti.
Ako izuzeti slatkiše iz prehrane, ovisnost o hrani će nestati, a višak kilograma postupno će početi nestajati. Kao zdrav doručak bolje je pojesti šaku orašastih plodova ili popiti čašu kefira.
Ljepša i svježa koža
Pretjerana konzumacija slatkiša često je uzrok nezdrave kože, podočnjaka ispod očiju i akni. To je zato što šećer izaziva upale u tijelu, što doprinosi aknama.
Previše šećera dovodi i do smanjene proizvodnje i dehidracije hijaluronske kiseline. Kao rezultat, sebum se počinje intenzivnije stvarati i pore se začepljuju. Uklanjanje zastoja sa vašeg jelovnika primijetit ćete pozitivne promjene na koži nakon dvije do tri sedmice.
Poboljšaće rad probavnog trakta
Deserti i peciva vrlo su teško svarljivi. Za svo zadovoljstvo koje naš mozak prima, gastrointestinalni trakt mora platiti. Velika količina šećera loše djeluje na crijevnu mikrofloru.
Ako ne možete bez slatkiša, onda je bolje jesti svježe voće. Sadrže vlakna koja su dobra za probavu. Vaš želudac će vam sigurno zahvaliti.
Smanjite rizik od bolesti
Zloupotreba šećera štetan je za čitav organizam. Šećer može pokrenuti razvoj dijabetesa, karijesa, otkazivanja jetre i bubrega. Gojazni ljudi češće imaju srčane bolesti. Da biste bili sigurni i zdravi, morate pažljivo pratiti prehranu.
Spavanje će postati mirnije
Iznenađujuće, izbjegavanje slatkiša može vam pomoći da dobro spavate! Ispostavilo se da šećer, osim serotonina, doprinosi i proizvodnji kortizola, hormona stresa. Može izazvati pospanost tokom dana i nesanicu noću. Uz to, bez slatkiša je puno lakše kontrolirati prehranu i ne prejedati se. To znači da će tijelu biti puno lakše probaviti večeru i usredotočiti se na odmaranje nervnog sistema.
Poboljšava pamćenje i koncentraciju
Da bismo napunili mozak, često pijemo slatki čaj ili jedemo slatkiše. Pomaže, ali učinak je vrlo kratkotrajan, a dugoročno i ne baš koristan. Šećer u velikim količinama remeti veze između moždanih ćelija, smanjuje koncentraciju, pa čak i prigušuje sposobnost učenja.
Kada je teško usredotočiti se na nešto, trebate jesti svježe začinsko bilje i lisnato povrće: peršun, korijander, kopar, rukola ili špinat su izvrsni. Odaberite crvenu ribu i orahe za poboljšanje pamćenja.
Raspoloženje će biti stabilno
Kada glukoza uđe u krvotok, ona podiže razinu inzulina, stvarajući tako energiju. Ali to ne traje dugo i tada se pojavljuje umor. Zbog takvih naglih skokova, tijelo doživljava stres, izazivajući anksioznost i razdražljivost. Da biste to izbjegli, jedite složenije ugljikohidrate. Oni će se sporije apsorbirati, ali dat će energiju na duži period, a raspoloženje će ostati ujednačeno.
U zaključku dodajemo da pri normalnoj težini ne morate zauvijek odustati od slatkiša, dovoljno je ograničiti njihovu količinu i često ih zamijeniti nečim korisnijim. Na primjer, svježe voće je također slatko, ali je mnogo korisnije od keksa ili vafla.
Pazite na prehranu i budite zdravi!
A sada pogledajte naše prijedloge za kolače bez šećera ili odaberite pravi za vas iz recepata za dijabetičare.
Preporučuje se:
Evo Nekoliko Važnih Razloga Da Redovno Jedete Sezamovu Tahiniju
Zaboravljeni sezamovi tahini ponovno je rehabilitiran, ali ovog puta za njegov je preporod zaslužan prije svega moderan i zdrav trend u prehrani, a povećao se i interes za upotrebu svih vrsta prirodnih sjemenki. Osim što je moderna hrana, izuzetno je korisna za tijelo.
Sedam Ozbiljnih Razloga Za Konzumiranje Crvenog Luka
Prema statistikama crveni luk je neiskorišteni luk, ali ova vrsta luka nudi širok spektar zdravstvenih blagodati. Prvo što trebate znati je da se ova vrsta luka uvijek jede sirova. Toplina tijekom pečenja uništava njegova svojstva. Evo sedam dobrih razloga da jedete crveni luk kako biste poboljšali svoje zdravlje.
Sedam Razloga Za Uključivanje Soje U Svoj Meni
Soja i proizvodi od soje bogati su vrijednim vitaminima i mineralima. U zemljama u kojima se soja široko konzumira (Kina i Japan) uglavnom se uočavaju niski nivoi srčanih bolesti, osteoporoze i raka dojke i prostate. Evo 7 razloga za uključivanje soje u vašu svakodnevnu prehranu.
Sedam Razloga Zašto Bi Sok Od Mrkve Trebali Piti Svaki Dan
Zdrav životni stil zasnovan je na jednakim dijelovima tjelesne aktivnosti i zdrave prehrane. Kada je riječ o zdravoj hrani, obično svi misle na voće i povrće. Svi znamo o njihovim blagotvornim učincima na naše tijelo. Svako povrće ima svoje prednosti, ali jedno od njih ističe se ne samo svojom specifičnom narančastom bojom, već i svojim brojnim kvalitetama.
Nekoliko Važnih Razloga Za Pijenje Soka Od Dinje
Ne postoji bolji i ukusniji način za dobivanje vitamina od sokova od voća i povrća. Govorimo o onome što ste vi napravili od korisnog voća i povrća, a ne o sumnjivim supstancama koje se prodaju u trgovinama. Zaboravite na hemijske dodatke koje uzimate u apotekama.
