2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Soja i proizvodi od soje bogati su vrijednim vitaminima i mineralima. U zemljama u kojima se soja široko konzumira (Kina i Japan) uglavnom se uočavaju niski nivoi srčanih bolesti, osteoporoze i raka dojke i prostate.
Evo 7 razloga za uključivanje soje u vašu svakodnevnu prehranu.
1. Povećajte unos antioksidansa. Soja sadrži elemente koji promoviraju zdravlje zvane izoflavoni. Njihovo prisustvo podrazumijeva visok nivo antioksidansa. Oni su važni za tijelo jer dobro djeluju na ćelijskom nivou.
2. Smanjuje rizik od srčanih bolesti. Proteini i izoflavoni sadržani u soji pomažu u smanjenju nivoa tzv "Loš" holesterol. Ovo smanjuje rizik od začepljenja krvnih žila. Kao rezultat, rizik od srčanih bolesti i moždanog udara je značajno smanjen. Studije pokazuju da dnevna konzumacija sojinog mlijeka povećava za 25 grama unos sojinih proteina, a dugoročno smanjuje za 5% nivo lošeg holesterola.
3. Štiti od raka. Izoflavoni djeluju kao sredstva protiv raka. Eliminišu ćelije raka. Unos soje štiti tijelo od mnogih karcinoma uzrokovanih hormonskom neravnotežom. Tu spadaju rak dojke, maternice i prostate.
4. Djeluje preventivno protiv osteoporoze. Sojina hrana pomaže boljoj apsorpciji kalcijuma iz kostiju. Sadržani u njima izoflavoni smanjuju slabost kostiju i prijelome, što zauzvrat smanjuje mogućnost osteoporoze.
5. Pomaže u lakšem prevladavanju uslova menopauze. I ovdje je zasluga izoflavona koji pozitivno utječu na regulaciju estrogena. Oni čak imaju sposobnost smanjenja valunga kod žena u menopauzi.
6. Konzumacija soje daje dobre rezultate u liječenju dijabetesa i bubrežnih bolesti. Sojini proteini i topiva vlakna reguliraju glukozu u krvi i bubrežnu filtraciju.
7. Dovesti do zdravog gubitka kilograma. Sojina vlakna dobar su pomagač u mršavljenju. Soja je hrana s niskim glikemijskim indeksom koja regulira razinu šećera u krvi i inzulina. Soja nas dugo drži sitima, pomaže nam u kontroli gladi, uslijed čega gubitak kilograma postaje lakši i učinkovitiji.
Preporučuje se:
Planirajte Svoj Nedjeljni Meni Ovim Nevjerovatnim Trikom
Zamislite samo da možete smanjiti vrijeme kuhanja tijekom cijele sedmice na samo nekoliko sati u jednom danu. Na ovaj način mogli biste imati puno više slobodnog vremena, kako za sebe, tako i za svoju porodicu. Istodobno ćete upotrijebiti manje proizvoda i potrošiti puno manje energije, što će utjecati na mjesečne troškove.
Sedam Ozbiljnih Razloga Za Konzumiranje Crvenog Luka
Prema statistikama crveni luk je neiskorišteni luk, ali ova vrsta luka nudi širok spektar zdravstvenih blagodati. Prvo što trebate znati je da se ova vrsta luka uvijek jede sirova. Toplina tijekom pečenja uništava njegova svojstva. Evo sedam dobrih razloga da jedete crveni luk kako biste poboljšali svoje zdravlje.
Evo Nekoliko Razloga Za Uključivanje Pastrnjaka U Svoj Jelovnik
Paštrnjak se uzgaja na Mediteranu i okolici još od starih rimskih vremena. Srodnik je mrkve i repe. Koristi se i kao izvor škroba u varivima i juhama i kao zaslađivač u desertima, pa čak i kao sirovina za nešto poput vina. To je zbog visokog sadržaja šećera u povrću.
Sedam Razloga Zašto Bi Sok Od Mrkve Trebali Piti Svaki Dan
Zdrav životni stil zasnovan je na jednakim dijelovima tjelesne aktivnosti i zdrave prehrane. Kada je riječ o zdravoj hrani, obično svi misle na voće i povrće. Svi znamo o njihovim blagotvornim učincima na naše tijelo. Svako povrće ima svoje prednosti, ali jedno od njih ističe se ne samo svojom specifičnom narančastom bojom, već i svojim brojnim kvalitetama.
Sedam Važnih Razloga Za Odustajanje Od Slatkiša
Nekontrolisano ljubav prema desertima lako se objašnjava hemijskim procesima. Ljudski mozak voli slatkiše jer uz njihovu pomoć glukoza brzo ulazi u tijelo, što dovodi do stvaranja serotonina, hormona sreće. Drugim riječima, zahvaljujući slatkišima, tijelo osjeća zadovoljstvo i želi se ponavljati iznova i iznova.