2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Gotova hrana koju obično kupujemo može biti bogata kalorijama i mastima, što ometa zdrav životni stil. Obratite više pažnje na ručak koji kupujete ili pripremate. Ručak nije manje važan od ostalih.
Ako radite, možete ponijeti ručak ili, ako imate uvjete u uredu, tamo kuhati.
Izbjegavajte sendviče, zamijenite ih zdravijim izborima za ručak. Najlakši način je otići u trgovinu po spakirani sendvič i čips. I jedite ih za našim stolom dok radite.
Ako, pak, ponekad kupite sendvič, bolje je izbjegavati one koji su s majonezom - čak i ako su ostali sastojci zdravi, majoneza ima puno masti i kalorija. Najbolje je da kupujete sa mesta na kojima se priprema ispred vas. Dobro je biti napravljen od integralnog hljeba. Pored toga, jedite salatu.
Nemojte misliti da je supa u čaši dovoljna za ručak. Poslijepodne ćete sigurno gladovati i pretjerati sa štetnom gotovom hranom. Ako imate obilniji ručak, nadoknadite ga skromnijom večerom. Bolje jesti više za ručak nego za večeru.
Ne moramo neprestano brojati kalorije u hrani, ali važno je gledati oznake na hrani zbog aditiva ili umjetnih zaslađivača koje mnoge od njih sadrže.
Šta naglasiti?
Izaberite svježe voće, povrće, mahunarke i cjelovite žitarice, raženi kruh, zobene pahuljice, krompir, kus-kus, smeđu pirinč. Hrana sa sporim i postupnim oslobađanjem energije. Kus-kus je vrlo dobra opcija za ručak, zajedno sa povrćem i svježim začinima.
Potrebno je samo nekoliko minuta da kus-kus bude spreman. Isprobajte razno sirovo ili kuhano povrće i puno svježih začina. Nabavite salate s dresingom, sada ih možete kupiti na mnogim mjestima i jesti u uredu.
Zdrava, uravnotežena hrana možda neće biti preskupa i neće vam trebati puno vremena.
Preporučuje se:
Pogledajte Kakav će Biti Ukus 2018. Godine
Jednom kada je postalo jasno da će ultraljubičasto biti najmodernija boja ove godine, vrijeme je da najavimo koji će biti najaktuelniji ukus. Ispada da će hit 2018. biti smokva. To je najavila švicarska kompanija, predviđajući da ćemo se narednih mjeseci sve više susretati s okusom sočnog voća.
Kakav Bi Trebao Biti Uskršnji Sto
Bliži se Uskrs, jedan od najsvjetlijih kršćanskih praznika. Tradicija nalaže da farbana jaja i uskršnji kolači budu prisutni za stolom, ali da vidimo što još moramo staviti na svečani stol. Osim što je kršćanski praznik, Uskrs je i kulinarski praznik.
Lagan Ukusan I Zdrav Ručak
Možete jednostavno i brzo pripremiti ukusan ručak koji je ujedno i zdrav. Obavezno koristite povrće, ono je garancija zdrave prehrane. Ukusno zdravo jelo je karfiol sa naribanim žutim sirom. Sastojci: 500 grama karfiola, koji se može zamijeniti brokulom, 100 grama sira, 200 grama tečne pavlake, 4 češnja bijelog luka, zeleni začini po ukusu.
Ideje Za Zdrav Ručak U školi
Odličan ručak za učenika, bez obzira na njegovu dob, trebao bi sadržavati razne proizvode. Džeparac koji roditelji često daju djeci za kupovinu hrane uglavnom ide za čokoladu, čips ili najbliže kioske brze hrane. Prije svega obratite pažnju na jela koja su djeci omiljena.
Pripremite Djetetu Zdrav Ručak Za školu
Svi roditelji su zabrinuti zbog kvaliteta hrane u školi i onoga što njihova djeca konzumiraju tokom dana u školi. Unos glavnih grupa hrane - ugljenih hidrata, proteina, masti, izuzetno je važan za adolescente. Postoji način da se utiče na zdravu ishranu pripremanjem hrane za dijete tokom dana, posebno ako ide u školu i u školi provodi gotovo 10 sati dnevno.
