2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Možete jednostavno i brzo pripremiti ukusan ručak koji je ujedno i zdrav. Obavezno koristite povrće, ono je garancija zdrave prehrane.
Ukusno zdravo jelo je karfiol sa naribanim žutim sirom. Sastojci: 500 grama karfiola, koji se može zamijeniti brokulom, 100 grama sira, 200 grama tečne pavlake, 4 češnja bijelog luka, zeleni začini po ukusu.
Kuhajte karfiol ili brokulu deset minuta i ocijedite. Krema se pomiješa sa sitno sjeckanim bijelim lukom i solju po ukusu. Karfiol rasporedite u tepsiju podmazanu uljem, pospite kremom i pospite ribanim sirom. Pecite dok ne porumeni.
Riba s povrćem lako se i brzo priprema, ukusna je i korisna. Sastojci: 4 skuša, 1 luk, 2 mrkve, 2 rajčice, 1 svežanj peršuna.
Riba se odkosti, posipa solju i začinima po ukusu, a u sredinu svake ribe stavi se po tri kašike povrća, koje je prethodno isečeno na sitne komade i prženo. Pospite sitno sjeckanim peršunom.
Svaka riba se smota i stavi u podmazan pleh. Pecite na 200 stepeni dok riba ne bude spremna.
Da biste ručak učinili zdravim, izbjegavajte prženje, kuhajte proizvode u vodi ili ih kuhajte na pari, pecite u pećnici ili na roštilju.
Salata od celera vrlo je lagana i svježa. Sastojci: 1 stabljika celera, 4 crvene paprike, 100 grama oraha, 100 mililitara procijeđenog jogurta ili pavlake.
Svo povrće se sitno nasjecka, dodajte kremu, promiješajte, dodajte kremu i pospite mljevenim orasima.
Da bi desert bio ukusan i zdrav, napravite žele od đumbira. Potrebni proizvodi: komad korijena đumbira, dugačak oko 6 centimetara, pola limuna, 1 kašičica zelenog čaja, 2 kašičice šećera, čaša i po vode, 3 kašičice želatine.
Đumbir i limun se iseku na krugove. Prokuva se čaša vode i skuha zeleni čaj u koji se doda đumbir i limun.
Prokuhajte ispod poklopca petnaest minuta. Čaj se filtrira, želatina se natopi u pola šalice čaja vode i ostavi da nabubri. Zagrijte na ringli, ali bez ključanja.
U čaj dodajte šećer i želatinu, promiješajte i ponovo procijedite. Ulijte u pravougaoni oblik i ostavite da se stegne u frižideru. Kad se izvadi iz frižidera, izvadi iz posude i iseci na kockice.
Preporučuje se:
Ideje Za Lagan I Ukusan Keto Doručak
Keto dijeta je dijeta sa malo ugljikohidrata ili sa malo ugljikohidrata. Gubitak kilograma pratit će pretvaranje masti u energiju. Stoga je glavna stvar u ovoj vrsti prehrane naglasak na hrani bogatoj mastima. Proteini se smanjuju, a ugljeni hidrati gotovo nestaju s jelovnika.
Mirisni Divlji Beli Luk - Ukusan I Zdrav
Divlji češnjak, Allium ursinum, koji se naziva i čarobni češnjak, jedno je od prvih vjesnika proljeća. U narodnoj medicini poznata je kao biljka sa mnogim primjenama. Koristi se i za izradu ekstrakata i masti, i kao ukusna zdrava hrana. Divlji češnjak je višegodišnja lukovica.
Ideje Za Lagan I Ukusan Keto Ručak
Većina ljudi bi se složila da je ručak najteži obrok za planiranje na dijeti s malo ugljikohidrata. U današnje vrijeme nemamo dovoljno vremena za pripremu hrane tokom naporne radne sedmice. Dakle, vrijeme je da naučimo tajne bez problema priprema keto ručka i jesti ukusno.
Ideje Za Ukusan Ručak Za 30 Minuta
Ručak je usred našeg užurbanog dana, pa bi nas trebao napuniti energijom i snagom za ostatak dana. Jesti polugotovu i brzu hranu više nije opcija. Dobro je jesti nešto zdravo i kuhano. Brza priprema ručka, za samo 30 minuta, postaje lakša s raznim receptima.
Voćna Salata Ljeti - Savršen Lagan I Zdrav Desert
Voćna salata je idealna opcija za svjetlost i zdrav desert , koji će postati izvrsna alternativa visokokaloričnim kolačima i kolačima. Istovremeno, niskokalorične voćne salate u potpunosti utažuju glad i ne utječu na figuru, a njihov veličanstveni izgled pomaže u značajnom poboljšanju raspoloženja.
