2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Odličan ručak za učenika, bez obzira na njegovu dob, trebao bi sadržavati razne proizvode.
Džeparac koji roditelji često daju djeci za kupovinu hrane uglavnom ide za čokoladu, čips ili najbliže kioske brze hrane.
Prije svega obratite pažnju na jela koja su djeci omiljena.
Za ručak je potrebna četvrtasta kutija koja je podijeljena u odjeljke / odjeljke. Razgovarajmo o idejama i prijedlozima za ono što bi moglo biti u njemu.
Jasno je da teško možemo staviti pire krompir i pržene polpete u kutiju za ručak, ali uvijek smo u mogućnosti napraviti zdravi sendvič, male kiflice ili rulade s različitim punjenjem.
Umjesto kobasica i kotleta, možete koristiti kuhano ili pečeno meso.
Izvorni i koristan dodatak takvom jelu bit će komad tvrdog sira, slama od mrkve, krastavaca i slatko-kiselog voća.
Povrće je neprocjenjiv proizvod, bogat vitaminima i korisnim elementima u tragovima. Stavite pečeno povrće i žitarice u djetetovu kutiju za ručak.
Nekoliko prijedloga za meni za ručak:
- svježi kupus s kvinojom; salata od rajčice, krastavca, avokada i crvenog graha;
- Linguini sa čilijem i integralnim špagetama sa umakom od paradajza i povrćem; salata od rajčice, krastavca i avokada;
- omlet sa skutom, čedarom i vlascem; avokado i čeri paradajz; orašasti plodovi i goji bobice;
- riža, mini polpete, pečurke, omlet sa tikvicama i šargarepom, čedar, mocarela, brokula;
- pileći ugriz sa kukuruznim pahuljicama, mlečni sos, salata od paradajza sa krastavcem i kivijem
- integralni kruh, krompir, pileći šnicl i kiseli krastavci;
Ali za dijete u školi dobro je doručkovati. To će mu pomoći da povrati snagu provedenu na časovima i uspješno nastavi svoj dan. U idealnom slučaju, bolje je nešto prigristi nakon druge ili treće lekcije. U to vrijeme dijete počinje umarati i biti gladno.
Prvo što vam u takvim slučajevima padne na pamet su voće, orašasti plodovi, kroasan sa sirom i paradajzom, pločice s orasima, domaći kolač + boca kefira, kiflice, domaći biskvitni kolač, kukuruzni kruh s ledenim brijegom i sirom …
Ne zaboravite na vodu. Dijete je najbolje da sa sobom ponese bocu mineralne vode. Ako vaše dijete ne voli običnu vodu, dajte mu čaj u termosici, kompot, sok.
Preporučuje se:
Svježe Ideje Za Proljetni Ručak
Vani je proljeće, a s njim dolazi i prvo svježe povrće i voće. Nakon dugih zimskih dana uz trpeze mesnih jela i crnih vina, radujemo se proljetnim jelima koja će nepcima unijeti raznolikost, svježinu i radost. Na tržištu su sada dostupni svježi luk, bijeli luk, špinat, pristanište, kiselica i prve jagode.
Lagan Ukusan I Zdrav Ručak
Možete jednostavno i brzo pripremiti ukusan ručak koji je ujedno i zdrav. Obavezno koristite povrće, ono je garancija zdrave prehrane. Ukusno zdravo jelo je karfiol sa naribanim žutim sirom. Sastojci: 500 grama karfiola, koji se može zamijeniti brokulom, 100 grama sira, 200 grama tečne pavlake, 4 češnja bijelog luka, zeleni začini po ukusu.
Kakav Zdrav Ručak
Gotova hrana koju obično kupujemo može biti bogata kalorijama i mastima, što ometa zdrav životni stil. Obratite više pažnje na ručak koji kupujete ili pripremate. Ručak nije manje važan od ostalih. Ako radite, možete ponijeti ručak ili, ako imate uvjete u uredu, tamo kuhati.
Za Zdraviji Ručak U školi
Dijete šaljemo u školu svaki dan, ali znamo li što jede? Kad su naša djeca mala, stvari su u našim rukama. Moramo ih naučiti da je zdrava prehrana važna i to možemo činiti ne samo kod kuće već i u školi, na jednodnevnom izletu ili na pikniku u planinama ili parku.
Pripremite Djetetu Zdrav Ručak Za školu
Svi roditelji su zabrinuti zbog kvaliteta hrane u školi i onoga što njihova djeca konzumiraju tokom dana u školi. Unos glavnih grupa hrane - ugljenih hidrata, proteina, masti, izuzetno je važan za adolescente. Postoji način da se utiče na zdravu ishranu pripremanjem hrane za dijete tokom dana, posebno ako ide u školu i u školi provodi gotovo 10 sati dnevno.
