2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Adolescencija je vjerovatno najteža. Mladi se moraju nositi s nizom inovacija u svijetu oko sebe. Hormonske promjene, školske obaveze, ljubavne drame, porodični i prijateljski sukobi samo su neki od problema koji im se gomilaju na glavi.
Jedan od najvažnijih problema za mladu osobu je način na koji ona izgleda. Dijeta je alat koji mnogi stariji ljudi koriste za mršavljenje.
Ali čak i oni ponekad nisu dovoljno kompetentni i biraju neprimjerenu dijetu koja je više štetna nego korisna. A za tinejdžere je takvo pitanje mnogo složenije i osjetljivije.
Kad razgovaramo o tome tinejdžerske dijete, treba imati na umu da mladi još nisu u potpunosti razvijeni.
Tijekom svojih tinejdžerskih godina nastavljaju rasti i dalje se razvijaju, zbog čega imaju drugačije prehrambene potrebe od odraslih. Često je sasvim normalno da tinejdžeri premaše dnevni unos određenih hranjivih sastojaka za odrasle.
Međutim, često raširena dijeta ograničava konzumaciju mnogih namirnica. A ovo bi stvorilo problem tinejdžerima zbog nedostatka hranjivih sastojaka. Na primjer, brzi rast kostiju događa se između 12. i 17. godine, ali rast se nastavlja oko 25 godina, iako sporijom brzinom.
Ako je unos kalcijuma ograničen, tada bi taj rast bio ograničen, što je štetno za zdravlje. Pored toga, to u starosti može dovesti do osteoporoze.
Jedan od najzabrinjavajućih aspekata kada su tinejdžerske dijete u pitanju je mentalni. Česta ili potpuna restrikcija određene hrane može postati ozbiljan poremećaj prehrane. Treba napomenuti da žrtve poremećaja ishrane mogu biti ne samo djevojčice već i dječaci.
Dijeta se ne preporučuje mladim ljudima, međutim, nameću se neka ograničenja u prehrani zbog rastućeg vala pretilosti kod djece, samo u tinejdžerskoj dobi.
Ako tinejdžer ima problema sa kilogramima, nije potrebno ići na niskokaloričnu dijetu. Samo treba promijeniti prehrambene navike razvijajući i slijedeći dugoročnu prehranu. Ako je potrebno, takav program prehrane savjetuje se sa stručnjakom.
Mora sadržavati sve supstance neophodne za rast tijela. Iznad svega, trebao bi sadržavati hranu bogatu kalcijumom za rast kostiju, proteine za razvoj mišića, jednostavne / spore ugljikohidrate za dugotrajnu energiju, koji pružaju i vitamine i minerale za održavanje zdravog života.
Preporučuje se:
Brze Dijete Za Opuštanje
Često patimo od zatvora zbog stresa, operativnog zahvata ili loše prehrane. Da bismo izbjegli zatvor, moramo ograničiti konzumaciju štetne hrane - ne samo zbog zatvora, već i zbog njihovih štetnih učinaka na zdravlje. Zbog toga je važno jesti juhe i piti dovoljno vode.
Jednostavne Dijete Za Tinejdžere
Izuzetno je teško odrediti prikladnu prehranu za tinejdžere. Gotovo svaka dijeta sa sobom nosi ograničenje određene vrste hrane. U ovo doba to ne dolazi u obzir, jer u tom periodu dijete u porastu raste najbrže. Tijekom puberteta svi prolaze kroz hormonalne promjene, a ponekad je dnevni unos kalorija čak i veći od odrasle osobe.
Lagane Dijete S Jabukama
Zbog mnogih korisnih svojstava jabuka je vrlo cijenjeno voće. Jabuke sadrže važne minerale i vitamine. Jabučna dijeta jedna je od najpopularnijih jer pomaže u normalizaciji ili ispravljanju metabolizma. Liječnici jabuke preporučuju i ljudima koji pate od problema s crijevnim traktom.
Lagane I Jeftine Dijete
Svatko od nas je u nekom trenutku svog života želio ili morao izgubiti nekoliko kilograma. Nema ništa bolje od toga što se događa brzo i sa što manje novca. Evo nekoliko prijedloga: Dijeta uz čaj od grejpa i maslačka Grejp je dobro poznati antioksidans, sadrži mnogo vitamina i ima malo kalorija.
Najpopularnije Dijete
Teško da postoji žena na svijetu koja se barem jednom u životu nije podvrgla dijeti - bila ona lagana ili ona koja zahtijeva ozbiljniju pripremu. Poznate su stotine, pa i hiljade dijeta i načini mršavljenja. Međutim, to ne znači da su oni pogodni za vas i da će vam donijeti vitko tijelo iz snova.
