2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Umijeće kuhanja s niskim udjelom masti nije tako komplicirano kako se čini. Kao i kod većine procesa, ako se slijede osnovni koraci, rezultat će biti uspješan.
Zašto kuhamo nemasno?
Postoji nekoliko razloga zbog kojih se kuha malo masnoće doprinose izgradnji gotovo svih ljudi dijeta što je dobro za njihovo zdravlje. Za početak, hrana bogata mastima povezana je sa srčanim bolestima i preteča je visokog nivoa holesterola. Drugo, može se spomenuti da prekomjerni unos masti predstavlja prijetnju nastanku karcinomi. Te se tvrdnje pojavljuju nakon medicinskih pregleda toksina koji se akumuliraju u osjetljivim dijelovima ljudskog tijela, poput tkiva dojke. To se potvrđuje kada se upoređuju nivoi pacijenata sa rakom dojke u različitim zemljama.
U Kini i Japanu učestalost raka dojke je mnogo niža nego u Finskoj, Engleskoj i Sjedinjenim Državama, jer prehrambene tradicije i navike naroda Kine i Japana uključuju obroke s niskim udjelom masti, za razliku od naroda Engleske., SAD i Finska, gdje su nivoi ove bolesti mnogo viši.
Najvažnija stvar u hrani s malo unosa debeo je da imaju i nizak sadržaj kalorija. Jedan gram masti sadrži približno 9 kalorija, a jedan gram proteina sadrži 4 kalorije, što nas navodi na zaključak da je važno izbaciti dio masti iz naše prehrane kako bismo unosili manje količine kalorija.
Potreba za mastima
Trebalo bi biti jasno da su nam potrebne masti, jer su one važan mikrohranjivi sastojak uravnoteženu ishranu. Masnoća nam nije potrebna samo da bismo apsorbirali vitamine iz naše hrane, kao i vitaminima A, D, E i K, ćelije trebaju debeo i u druge svrhe kao zaštitni i kao element u metabolizmu tijela. Masti nam služe za bolje zadovoljavanje osjećaja gladi, a također i na duže vrijeme, jer njihova probava zahtijeva više vremena.
Takođe treba obratiti pažnju na različite vrste masti. Zasićene masti izvedeno iz životinjskih proizvoda kao što su govedina, svinjetina, jaja, sir, maslac, živina itd. Ova vrsta masti je štetna i trebala bi se ograničiti na kuhanje s niskim udjelom masti. Nezasićene masti su oni izvedeni iz biljnih proizvoda kao što su avokado, orašasti plodovi, sjemenke, uključujući ribu i maslinovo ulje. Biljno ulje i kukuruzno ulje bogatije su zasićenim nego nezasićenim mastima i često se oduzimaju od polinezasićenih masti.
Priprema kuhinje za kuhanje s malo masnoće
Za početak je važno znati da su poželjniji nezasićene masti. Za pripremu jela s niskim udjelom masnoće trebaju nam neki od sljedećih proizvoda:
- Maslinovo ulje
- Biljna čorba
- Pileća čorba
- Mleko sa smanjenom masnoćom
- Nemasna krema
- Nisko masni sirevi
- Nemasni jogurt
- Ulje od jabuke
- Svježe bilje i začini
Preporučuje se:
Brze Dijete Za Opuštanje
Često patimo od zatvora zbog stresa, operativnog zahvata ili loše prehrane. Da bismo izbjegli zatvor, moramo ograničiti konzumaciju štetne hrane - ne samo zbog zatvora, već i zbog njihovih štetnih učinaka na zdravlje. Zbog toga je važno jesti juhe i piti dovoljno vode.
Dijeta Sa Smanjenom Masnoćom I Samo 1700 Kalorija
Dijeta koja sadrži hranu sa malo masnoće i samo 1700 kalorija je prihvatljivo rješenje za ljude koji žele izgubiti određene kilograme kilograma. Možete utažiti glad i istovremeno izgubiti kilograme. Zašto prehrana s niskim udjelom masti sa 1700 kalorija?
Dijetalni Deserti Sa Kremom Sa Smanjenom Masnoćom
Malo je žena koje ne vode računa o svom izgledu i zauvijek prate svoju težinu. Nažalost, postoji mnogo ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili još gore, pate od dijabetesa. Te su bolesti izuzetno neugodne, jer se čovjek mora neprestano lišavati brojnih namirnica koje voli.
Kuvanje Sa Smanjenom Masnoćom
Umijeće kuhanja sa malo masnoće nije tako komplicirano kako se čini. Kao i kod većine procesa, ako se slijede osnovni koraci, rezultat će biti uspješan. Zašto kuhamo nemasno? Postoji nekoliko razloga zašto se kuhaju nemasni obroci debeo doprinose izgradnji gotovo svih ljudi dijeta što je dobro za njihovo zdravlje.
Koje Jelo S Kojom Masnoćom Kuhati?
Najčešće se nekoliko vrsta masti koristi u kuhanju različitih jela, i to maslaca, ulja i masti. Puter Kravlji puter se koristi u pripremi peradi, janjetine, gljiva, dinstanog povrća, za prženje jaja i omleta; Masa Foto: Elena Stefanova Yordanova Maslac se koristi za pečenje i kuhanje svinjetine i govedine, kao i za jela sa svježim ili kiselim kupusom;
